Interwały na odchudzanie i poprawę wydolności.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4133

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Koszrek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 38619

U mnie nie ma wioślarzy. Polecicie może jakieś artykuły albo coś takiego odnośnie tego jak ułożyć interwały? Bo zdaje sobie sprawę z tego, że dłużej niż 20-30 sekund max tempa nie jestem w stanie wytrzymać.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A po co Ci do tego artykuł ? Sam musisz na sobie sprawdzić.

Zacznij od 10s sprintu i 20s truchtu. Powtórz 6-10 razy i stopniowo poprawiaj tempo.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Koszrek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 117 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 38619

A zaczęcie np 2 min - 20 sekund i tak przez 10 minut będzie ok na początek? Bo 10-20 nie wiem czy nie będzie jak na mnie za dużym tempem :).

I jeszcze pytanie co do tego rowera - żeby być lepszym. Robić trening na siłowni typowo siłowy, czy bardziej wytrzymałościowy np 30 przysiadów itd?

...