początek

hmm cięzko powiedzieć obstawia,że jesteś ekto... Twoje dzienne zapotrzebowanie wydaje mi się zbyt małe daj na poczatek 3500kcal i ułóż wedle tych kalorii diete rozłóz sobie makroskładniki tak jeśli chcesz B-200g(800) WW-450g(1800) T-100g(900) Daje Ci to 3500kcal i kontroluj wage jeśli idzie zbyt szybko dajmy na to,że na tydzien waga skoczy Ci o [...]

[...] 5,5 ww ankiecie, zjedź przynajmniej do dwóch, albo półtora a już zobaczysz efekty....po miesiącu nie poznasz siebie, po dwóch...jeszcze obetniesz :) To jest dobra droga na początek...a nie podbijanie dawki prolki.. źle napisałem...zacznij od wizyty u lekarza...a potem reszta.... Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-04-22 19:38:24 Zmieniony [...]

Tylko przy kazdej z nich sa plusy i minusy ;) a ja sie niebmoge zdecydować..ale raczej wezme megabol na początek i te witaminy co mi wyslales

Wracam do tematu. Pisałeś powyżej, że nie obcinałbyś kcal na początku. Tylko to dla mnie nie jest początek. Dodaje już kcal systematycznie od kilku tygodni. Teraz cały czas jestem na 1500. Czuję się strasznie "opuchnięta" nie wiem, czy tak mogłam na raz przytyć, czy to woda.. Jest jakieś rozwiazanie na to,czy po prostu tego nie unikne? Czy teraz [...]

Pośladki pośladkami- tłuszczyku miejscowo spalać nie można choć sama bym chciała. Oczywiście należy pamiętać o trenigu wszystkich grup mięśniowych. Proponuję na początek trening obwodowy. A aeroby na czczo rano dla niektórych spore wyzwanie, można spodziewać się nudności na początku. Ja osobiście preferuje aeroby po treningu siłowym Jednakże [...]

Na początek dieta z 0 bilansem, co tydzień odejmuj -100kcal, ww (ryż/kasza/płatki owsiane/ziemniaki) tylko w posiłkach : śniadanie, potreningowy. Reszta posłków opiera się na białku (mięso/ryby/jaja) + tłuszcze (olej lniany/oliwa z oliwek/orzechy/siemie lniane/tłuste ryby), do każdego posiłku duża porcja warzyw, unikaj cukrów prostych.

Wspieciana palce max , do palenia. Ogolnei trening madrze ukladany , bez szalenstw i kombinacji , tak jak na poczatku powinno byc. Tylko 3 x w tygodniu wystarcza spokojnie nie ma sensu robic az cztery. Daj na poczatek trzy pozniej ewentualnie dorzucisz trening B i dasz 4 dni , po dwa dni w tygodniu na kazdy kolejny trening. A-B-A-B. pozdrawiam [...]

mowa o lekach sterydowych ale przy powaznych chorobach u zdrowego chopa brak sajdow ,ogolnie dobry lek ale nie dla kazdego,ogolnie lepiej zbic prolaktyne -baba w ciazy tez ma wachania w czasie prob zasypiania ,widomo o co chodzi b6 na poczatek 500 mg na start ,napisz jak cykl wyglada ,byc moze testo z .....a deka oki wiec masz odpowiec a jak [...]

być może kwestia rozegrania. Najlepiej idź do lekarza, ale możesz na początek rozsmarować bengai'em łydki, jak to nie pomoże to - go to the hospital :D

czyli jaki proponujesz dariusz? mam: 3 flakony cypio 200mg 3 flakony tren acet 100mg 6 opak omki 1 mete 10mg 30 wina desmy 50 propa testolic 270 tab clen no i bede miec 3-4 flakony deki ale jeszcze zobaczymy jakiej. niestety celuje w under bo wiadomo jak jest z grecka na ta chwile w takim razie robic przerwe miedzy cyklem masowym a [...]

potrzebna ci pozadna dieta a cwizcyc mozesz Zastanów się najpierw czy ty taką posiadasz? Porządna dieta to zbilansowana dieta, a poco mu taka na początek? Nie żryj tylko fast foodów i słodyczy, zamiast tego mamine objadki a będzie z ciebie chłop. W twoim wieku Polecam max 3x w tygodniu wizyta na siłowni ale bez przesady czyli nie pracuj jak wół [...]

[...] ćwiczenia podstawowe sztanga, sztangielki drążki maszyn nie używaj. Liczy się regularność posiłków --> bez tego nie ma szans na postęp. Nie rzucaj się od razu nie diety . Na początek zacznij się zdrowo odżywiać a potem z czasem dokładaj coraz więcej do posiłków. Znam problem z autopsji że ludzie szybko wymiękają albo dieta po kilku tygodniach [...]

40kg dla kobiety na poczatek powinno na jakis czas wystarczyc :-)) Nie wiem, ze masz mozliwosc zalozenia w razie czego calosci na jedna hantle? To daje dodatkowe mozliwosci ;-)

Może moje zdanie się nie liczy bo nie jestem żadnym atorytetem w tej dziedzinie ale powiem ci jedno, Na początek skup się na technice wykonywanych ćwiczeń i diecie. Na początku też myślałem że suple są najważniejsze ale szybko przekonałem się że kolejność jest następująca dieta(regeneracja), trening, suple. Zmieniony przez - Bochnia w dniu [...]

[...] początkujący najczęściej rosną od patrzenia na sztangę, ale z tą dietą to już jest jakiś żart. Od samego początku adept trenujący ma pilnować miski właśnie dlatego, że ten początek i takie przyrosty jakie się uzyska można mieć raz w życiu. Dlatego im miska od początku lepsza tym lepsze efekty, a co też ważne to ciało więcej wybaczy [...]

kup kasety na poczatek graciech a potem machado, znajdz kolege i CWICZCIE, nie trac czasu, jak sie troche pokulasz i poogladasz w domowych warunkach to juz podstawy i pojecie o tym bedziesz mial. Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]

ja widze to tak Venom jest nr 1 jesli chodzi o skutecznośc i tutaj wątpliwosci brak po za tą pozycją wystarczyło by gdyby na rynku były jeszcze tylko 3 splacze clenburexin na poczatek zabawy scorch dla wszystkich z racji dogodnego dawkowania i stary tight jako spalacz nr 1 do teraz eliminując z tej kategorii Venom reszta to łączenie i experymenty [...]

normalny trening siłowy, po treningu aeroby, na poczatek 30 min spokojnie wystarczy. i kwestia najwazniejsza - dieta. zacznij od bilansu na 0, potem jesli nie bedziesz chudł obcinaj po 50-100 kcal. poczytaj podwieszone w dziale odzywianie.

pokar22 Musisz nabrać masy mięśniowej. Na początek najlepszy będzie dla Ciebie trening FBW. Poszukaj wersję użytkownika traktor71. Ćwicz całe ciało - nogi to podstawa

pokar22 na poczatek daj se spokoj.bo zaraz sie w wiora zamienisz....i tak masz problem z zarciem,wiec po co pogarszac sytuacje? cwicz,jedz,odpoczywaj....