początek

Na początek spacery, szybkie marsze. Jeśli przestanie Cię to męczyć, to wsiadaj na rower. Decydująca jest jednak odpowiednia dieta. Będziesz chudł tylko wtedy jeśli będziesz odpowiednio jadł. Zobacz do linków pod moim postem.

wg jakiej diety? Wrzuć tu to, co jesz teraz. Na początek godzina spaceru dziennie. Ale to ma być intensywny spacer/szybki marsz.

Dopracuj swoje odżywianie-inaczej nie licz na poprawę jakiegokolwiek parametru-czy to wytrzymałości,kondycji czy siły,masy mięśniowej. Jaki plan? Na początek proste FBW oparte na wielostawowych ćwiczeniach.

3.5 roku ? ja bym jeszcze poczekal z rok polecam kyokushin wydaje mi die ze to dobry styl na poczatek Doradca w dziele "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Ja za to na poczatek nic uderzanego bym nie polecal. Raczej cos w stylu judo, zapasy, aikido, capoeira. Krzywdy mu tam nie zrobia a dziecko musi sie troche utemperowac zeby nie bilo potem rowiesnikow. Mess with the best die like the rest :P

Czym różni się belgijski mietek od ruskiego czy ma mniej efektów ubocznych i jak najlepiej stosować ile tabsów na początek 150 będzie ok Haves1

dokładnie najpierw sie rozruszaj-bo co z tego jak zapodasz sobie cos na poczatek cyklu jak po dobrym dniu na siłce beda cie zakwasy meczyły z tydzien - pomysl zleksza a jak juz cos zaczynasz to i skoncz to dobrze. Ten kto wolny nad swym losem nie płacze

Tam takiego nic dokladnego nie znalazlem jakby ktos mógł mi powiedzieć czy to jedenk będzie hamowało wzrost jak będe wyciskal w pozycje leżącje sztange nie mowie tu o duzych cieżarach na poczatek tak 20kg potem wiecej

Skoro 3500+ to na początku redukcji ujmujesz 300 do 500 kcal. A Ty układasz z ledwością dietę na 2300, to gdzie sens i logika ? Ułóż sobie poprawnie dietę, przyjmij sobie około 160-180g białka, tłuszczy 90g i reszta węgle. Do kaloryczności 3200- 3300 na początek.

[...] Więc...nie róbmy scen. Rozkładaj sobie to na małe posiłki, do wszystkiego można przywyknąć, to nie jest tak, że na raz masz to zjeść. Pasuje Ci 3, jedz 3, pasuje 5 jedz 5. Ale nie rób tak wielkiego deficytu na początek, bo zastój zawita szybko, a później nie będzie z czego ciąć. Musisz rozhulać na nowo metabolizm :) A to trochę potrwa.

Witam dzis zrobilem badanie krwi na poziom hormonów: testosteron, estradiol, prolaktyna. Takie mam wyniki: testosteron 15ng/ml norma 2,8 - 8 estradiol: 10,2pg/ml norma 7,38 - 42 prolaktyna: 10,950ng/ml norma 4,2 - 15,2 Czy może to ktos zinterpretowac? Chcialbym jeszcze dodać ze jestem na cyklu początek tzn 5 tydz: prop 100mg e2d I bold 100mg e4d.

No wiec tak ten rowerek 2-3 razy w tygodniu na początek dieta jest ważną ogulnie spalacz jest nie potrzebny na razie polecam zastosować po jakimś czasie a co do białka to tak jak najbardziej traktuje to bardziej jak uzupelnienie diety a cm3 ( jeżeli kreatynka to na redukcji nie jest wogule potrzebna

Na poczatek zacznij od wypełnienia tego http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html i rozpisania stanu swojego odżywiania.

To nie sugeruj sie uwagami producenta bo w kwestii bialka sa gowno warte. Z tym ze na obcenym poziomie suple nie sa mu potrzebne a Ty mu sugerujesz zeby 3x dziennie pil bialko nie wiesz po co? Ja go juz naprwodzilem na najblizszy market i lodowke bo poki co nic wiecej mu nie potrzeba a Ty mu polecasz spalacz na poczatek redukcji jak chlopak bez [...]

FBW trenin siłowy na początek dobry? Mniej kg dużo powtórzeń?

Na sam początek ewntualnie jakieś białeczko, gainerek. Na coś mocniejszego masz jeszcze czas!

na początek dobra dieta. wszystko co wyżej wymieniłeś to są odżywki mające na celu uzupełnienie braków w diecie. jeśli z diety nie zjadasz tyle białka ile powinieneś, to kup białko. jeśli brakuje Ci węgli to kup carbo. gainer ma i to i to, zastępuje posiłek. tym się UZUPEŁNIA dietę.

[...] nie utrzymasz (najlepiej z dodatnim bilansem)to prawdopodobnie cykl pójdzie na marne może nie znaczne wyniki siłowe więc decyzja należy do ciebie...nei przekonasz się jeżeli nie spróbujesz>KUp na początek jakieś proste tanie mono i będziesz widziałczy cie zalewa..jak tak to odstaw i już.Mówie zależy na którym sporcie ci bardziej zależy..

nie jest wcale powiedziane że martwy ciąg na prostych nogach to ćw. dla zaawansowanych. Cały martwy ciąg jest trudny technicznie ale w końcu trzeba go zacząć robić. Najlepiej na początek mniejszy ciężar i nauka prawidłowej techniki i będzie dobrze =)

no body zacznij jesc i porzadnie cwiczyc na poczatek. Z ampulki lub tabletki nic nie wyrosnie... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-06-25 14:06:58