początek

W zasadzie to ma tu autorka rozpisane fbw na wszystkie partie praktycznie z tych ważniejszych przy których pracuje reszta. Pytanie ile razy w tygodniu ? Proponuję 3 i na początek wszystko po 3 serię później po 4. A po ile powtórzeń to już też kwestia jakimi ciężarami dysponujesz i jak sobie z nimi radzisz

W zasadzie to ma tu autorka rozpisane fbw na wszystkie partie praktycznie z tych ważniejszych przy których pracuje reszta. Pytanie ile razy w tygodniu ? Proponuję 3 i na początek wszystko po 3 serię później po 4. A po ile powtórzeń to już też kwestia jakimi ciężarami dysponujesz i jak sobie z nimi radzisz Dziękuję :) Czy mam coś w tym planie [...]

hehe dzieki:D ale to dopiero poczatek bow lato nic nie cwiczyłem 3 miesiace zeby zarobic na suple to było takie małe poświecenie ale w ciagu 1,5 miesiaa z 86kg wszełem na 98 w dniu dzisiejszym;] mysle ze to bardzo duzo w tkaim krotkim czasie:D

odswierzam jak widzicie ta opcje? zastanawiam sie jak do cyklu z cido dorzucic pakiet omy na poczatek zeby przyspieszyc troche rozruch bo niecierpliwy jestem Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-03-06 14:23:15 Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-03-06 14:23:45

nawet 4 środki,przegapiłem jeden,brane z doskoku bez rozpiski-jak profi 10 szotów susty i co teraz dopiero bedzie deka hehe czyli cykl jeszcze z 10 tyg jeden srodek na pierwszy cykl,ew. mete na początek/odpada w tym ukladzie/lub na koniec wino.

jesli chodzi o dopalacze to za duzego pojecia moze nie mam bo kazdy mowi inaczej ale na temat silowni przeskoczyl bym 95% ludzi na tym bloku....pisalem co posiadam a nie ze chce to wszystko wziasc...walnelem na poczatek 10 sust...a po chcialem pociagnac wino i niewiem czy to dobry pomysl co o tym myslicie?????

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat, znajdziesz tutaj wszystkie przydatne informacje na początek.

[...] jeszcze barki tak jak napisałem wyżej." -- liczy sie w pewnym sensie, zaczynam od cięzszych ćwiczeń albo od bardziej ogólnych i przy barkach faktycznie lepiej będzie robić wyciskanie z przed głowy Na prostowniki możesz też dodac unoszenie tułowia z lezeniu na brzuchu, albo ławeczke rzymską- nie koniecznie musi być w systemie HST na początek

Te 2500kcal, wydaje się zbyt dużym deficytem jak na początek redukcji. W dni gdy pracujesz, miej te 3000kcal, a w weekendy bym trzymał się mniej więcej 2800-3000kcal.

[...] wg wzoru Według tego wyszło mi 3043 kcal, aczkolwiek nie ma w tym uwzględnionej pracy, w której zrobiłem dziś ponad 22 tysiące kroków (według telefonu) + ładuję/rozładowuję pralki po 100+ kg, więc nie wiem ile przez 8 godzin w takiej pracy mogę spalić kalorii, ale trochę energii i potu idzie. Więc jaką wartość najlepiej przybrać na początek?

Dobry początek, weź strzała i idź na zbadanie poziomu testosteronu.

hmm no z dieta niema opcji ze zamalo mam teraz 75 wagi a jem 4000kcal jadlem 3700 i przybieralem na wadze a teraz dupa....trening zmienilem nowy spilt robie go odpoczadku brania mono trening wydaje mi sie dobry zostal juz tam gdzies pochwalony 3x na tydzien... normalnie powieninem na mase przy mojej wadze jesc kolo 3600 ( juz po dodaniu 500kcal) [...]

[...] Ganmen skroń Katsu jap. metoda reanimacji Gyaku przeciwnie Kihon tu: podstawowe ćwicz. Hiza kolano Kiai paraliżujący okrzyk Hizo żebra Kanku symbol odwagi , słońca Hajime początek, zaczynać Kyu stopień szkoleniowy Kake zahaczyć Kage tu: kopnięcie prostą nogą w górę Kiba pozycja jeźdźca Kin krocze Kubi szyja Makiwara jap. przyrząd do ćwiczeń [...]

[...] kilku technik i przejście do treningu właściwego czyli: w zależności jak zdecyduje prowadzący nowe techniki w stójce lub parterze itp. Generalnie z uwagi na to że jest to początek dopiero i początkująca grupa głównie nacisk jest kładziony na to aby wykonywać wszystko dobrze technicznie a nie z maksymalną siłą i szybkością. Dopiero wraz z [...]

[...] ci o npp ?, czy npp bardziej przyczyni się do poprawy lub regeneracji zdrowia jak i dobrej jakościowo masy i siły ?, jeśli tak to ile tego npp by wystarczyło nas początek 25 mg do 125 mg test e3d ? -Co do npp mam dostęp do vertex lub dna które pewniejsze ? .Jeśli możesz rozwiń swoją mysl dlaczego twoim zdaniem lepiej [...]

[...] potem maść,a siłowni i tak nie porzucę... O to mi chodziło już znalazłem... http://pl.wikipedia.org/wiki/Rozst%C4%99py Można wiedzieć jak sobie radzicie z tym wy ?Ja na początek mam maść heparin-hasco... Zmieniony przez - Aven777 w dniu 2010-07-21 17:43:57 Zmieniony przez - Aven777 w dniu 2010-07-21 17:50:41 Zmieniony przez - Aven777 w dniu [...]

w moim odczuciu NIE ma sensu rozgraniczac kreatyna na poczatek kreatyna dla profi bierz jesli cie stac caly czas Magna Power a jesli nie mono tez da rade

Jezeli wczesniej nie miales stycznosci z kreatynami zaopatrz sie w mono. Najtansza i masz pewnosc ze zadziala na 100%. Bo po co masz kupowac jakies wypasione formy kreatyn na poczatek. Na nastepny cykl kup sobie cos z wyzszej polki narazie zostan przy standardzie;]

Mono jest najlepsza na poczatek, pozniej przywalisz cos mocniejszego

[...] NDZ Dociskanie z dechy ćw pom do ławy drążek biceps Dociski zacznij od jakiegoś nie za dużego ciężaru. To pierwsze Twoje zetknięcie z tym ćw a w koszulce pewnie za dużo nie robiłeś, więc przy ciężarach, którymi aktualnie operujesz to 100kg na 2-3powt w 3-4 seriach powinno być ok na początek Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2012-02-20 00:49:08