początek

dzięki za odpowiedzi. W ogóle to może byc początek dobrej dyskusji o tenringu tylko w weekend. czekam na p;ropozycje innych treningow :-)

Kurde jak takie tempo się utrzyma to do wakacji będzie pozamiatane :) Zabawa trwa od dzisi wiec wczorajsze dipsy się nie liczą:) , no chyba ze autor zaliczy Początek przypuszczałem, że będzie mocny :-P zobaczymy ilu wytrwałych zostanie za parę miesięcy :-)) Dodam jutro 2 kolejne wyzwania to siły się powinny rozłożyć na 3 challenge i będzie jeszcze [...]

No nie mogłem sobie odmówić udziału tak więc na dobry początek i na dobranoc dorzucam 2625+50=2675 8-)

http://www.marbo-sport.pl/worek-bokserski-180cm-fi35mm-wypelniony-30kg-mc-w180-35-full.html orientujecie się może ,czy taki worek zda egzamin na początek ?

Około 21 tygodni. Zacząłem od ok 2800 kcal i zbilansowanej diety z całodniowym rozkładem posiłków. Po pewnym czasie złapał mnie zastój na ok 3 tygodnie. Nic nie pomagało, zatem przeszedłem na IF i stopniowo redukowałem kcal dochodząc do ok 1600kcal Początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c41bd0ea809e4b159a96ca527def3a9a.png Ostatnie tygodnie było już [...]

Po skończonej redukcji wszedłem na mostek i jakoś w ciągu ok 2 tygodni wyrównałem do bilansu zerowego, na którym leciałem przez cały most. Dopiero po moście podbiłem wyżej. Gdybym jednak miał wchodzić na masę bezpośrednio to myślę, że po prostu w ciągu tych 2 tygodni przekroczyłbym zapotrzebowanie, o jakieś 200-300kcal na początek.

Insulinka :-) Na początek poleci 3x10iu

Insulinka :-) Na początek poleci 3x10iu Srodek kozak bez dwoch zdan. Bez gh bardzo mi sie podobal system bicia insy w malej dawce do kazdego posilku, z rzedu 6-10iu x 5ed. Jak juz grubiej insa 20iu na strzal x 5, to bez gh, robilem sie puszysty, z gh kozak ;-) ale to moze dodasz jako nastepny specifyk, kto wie, powodzenia ;-)

No to powoli ruszamy z masą... Będzie leciał test 400, na początek 700mg tygodniowo, NPP ok 500mg/week i T3 40mcg ed. Do tego chyba od czasu do czasu wleci jakiś oral cyklicznie, najprawdopodobniej winko ale to wyjdzie w praniu. Na chwilę obecną leci jeszcze cypek solo w dawce 375mg e4d. No i przed startem badanka: [...]

Rozważałem codziennie ale na redu tak leciał tren i master i trochę to już było męczące pod koniec, więc poleci e2d. Na początek po ok 130mg a docelowo będzie 200mg

[...] popiło z rodziną no i masz! Ale dobra, od dziś redukcja. Tabletki anty zjedzone i zobaczymy czy metabolizm ruszy tak jak to było latem. Waga startowa 51. Założyłam sobie na początek kalorie 1800. Białko 2,5 - 3g na kg.- dlatego tak dużo, że podobno większa ilość białka przyspiesza metabolizm. Węgle i tłuszcze pozostawiam sobie ruchome, byle [...]

[...] ryż brązowy, kurczak, soczewica, gotowana marchewka i fasolka szparagowa, oliwa Obiad: kasza gryczana + kurczak, masełko Kolacyja: Łosoś, brokuły, kalafior, groszek, marchewka gotowana, masełko Kolacja nr.2 : dwa gotowane jajka Jeśli nie zasypią nas na początek nauką to jutro ćwiczenia korekcyjne i może poskaczę/pobiegam. Dobranoc Ladies. ;)

Wiesz, też zaczełam brać hormony tak wcześnie i uważam, że to jedna z najgorszych decyzji w moim życiu, a to przecież dopiero początek skutków ubocznych. Wydawało mi się, że jestem rozsądna, odpowiedzialna, ginekolog pochwalał decyzje i wciskał pigułki, do których dostałam długopis z logo firmy i właściwie wszystko w jego gabinecie było z logiem [...]

Hej, pierwsza zasada dla początkujących i niewiedzących - polecam z autopsji, bo tego się trzymam NIE ZBLIŻAĆ SIĘ DO ŚMIECIOWEGO JEDZENIA Czyli na początek odstaw wszelkie przetworzone produkty. Wywal cukier (często w produktach nawet zdawałoby się zdrowych jest cukier)- czytaj skład. I zacznij jeść śniadania do 0,5h po przebudzeniu! Trzymam [...]

Martucca a ja myślę, że dam radę. Cienki początek, al ogarniam się. Wolniej niż inne, ale idzie do przodu. Chleba nie ruszę więcej niż kromkę dziennie.

[...] i koniec. Że muszę jeść indyka, przy którym mam odruch wymiotny (w sumie to chyba tylko od kury mnie nie odrzuca) i w ogóle żarcie, które do mnie nie przemawia. Wiem, że to początek i dlatego jest tak ciężko, ale po prostu mnie to w****ya i już Walczę sama ze sobą, ale ma słabą wolę, co zresztą widać. Niby się cieszę, że nie jem słodyczy, [...]

[...] i kuchnia sfd A co do tego, że ten styl ma zostać na zawsze - wiem! Dlatego teraz "biegnę" jak żółw. Zawsze miałam słomiany zapał na parę dni i wracałam na początek. Teraz chcę zaszaleć i zmienić wszystko na zawsze. Co do ćwiczeń - wiem, dlatego jak na początku pytałaś czemu lipa z obciążeniami pisałam, że chcę najpierw poznać [...]

[...] I taka o sobie fotka, oaza w tle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2224d30bc35e494cb7377118074deb12.jpg + przemyślenia koksa%-) Dlaczego ja właściwie nie czuję "górnej połowy" bicepsa tylko "początek" tak mi to pali, tak mi to dopyerdala, że ręki zgiąć się nie da a u "góry" cisza{:-( Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-09-17 18:50:25

[...] na push pulla, lub chociaż na nie odp*****lanie po 30-50 powtórzeń w seriach bo to głupota jak uj była, uczymy się na własnych błędach. Przecież ja miałem na samo wiosło 10 serii i w tym 4 regresy po 15-30 powtórzeń optymalnie + nieraz 50 robiłem a to tylko początek treningu grzbietu%-) Teraz robię wiosło hantlą 3-4 serie i mam dość przykładowo.

Od jutra miska B: 180-210 T: 70-120 W: Reszta wolnych kcal Od dzisiaj w środy robię 8 minut interwałów na dobry początek. Sprawle + Bieg bokserki 30/30 sekund, bez przerw.