początek

[...] kwestii :o Pan Piotr mówi "białko z nabiału jest kiepskiej jakości", podobnie kwestia treningu FBW, o którym było jedynie jako "odskoczni" od splita (polecany był tylko ACT na początek). Bardzo ciekawa kwestia tego odżywiania związanego z grupą krwi, dobre podejście także do rygorystycznej diety. Czekamy na kolejne odcinki :)

[...] nie miałem, a jeśli chodzi o tą to wszyscy mówią że strasznie słaba rozpuszczalność ale bez przesady... Po za tym problemy z żołądkiem nasilają się kiedy jestem w pracy po tym co opisujesz trzeba zająć się diagnostyka , na początek to co możesz zrobić we własnym zakresie to podstawowe badania oraz ewentualne zmiany w diecie jeśli tego wymagają

Tomek dokoncze mysl,bo mnie wyprzedziles,a chcialbym zeby reszta kolegow takze cos wyniosla z tematu. zawsze w takich wypadkach NAJPIERW nalezy zlokalizowac zrodlo zastoju. najczesciej jest to olanie zarcia i/lub regeneracji. jesli kontrolujemy czynniki o ktorych napisalem powyzej-wtedy,mozemy przyjrzec sie treningowi-caly czas pamietajac o [...]

[...] z białkami z 5 jaj MAŁO TYCH BIAŁEK ZNOWU-DOŁOŻYŁBYM Z 4-5. godz. 23:00 - odżywka białkowa PROVIT 85 30g OK Ogólnie wygląda całkiem ok. Nie wiem jaki masz metabolizm i ile węgli Ci potrzeba. Próbuj, tego nie ustali się po kablu Jeśli za szybko byś tracił wagę, dołóż ich trochę. Aeroby wystarczą na początek, tak jak chłopaki radzą.

N-GRID / ALICJA MAJEWSKA / KATE RAYAN / SHAZZA / TOPLESS Start imprezy: 2007.09.01 14:00 Koniec: 2007.09.02 00:00 Wstęp: 15/25 pln Ośrodek Kształcenia Lotniczego Port Lotniczy Aeroklubu Rzeszów Jasionka Styl muzyki: Zagrają: disco / pop Alicja Majewska / Kate Ryan / In-Grid oraz zesp / Shazza / Topless MEGA KONCERT CHARYTATYWNY FUNDACJI [...]

act to jest plan ogolnorozwojowy na poczatek, nawet jak ktos cwczy kilka lat i ma dosyc dluga przerwe to zaczyna od act, z reszta szkoda gadac, rade dstales do ktorej powinien sie zastosowac jak wiesz lepiej nie zadawaj pytan.

Wystąpią: MARCEL HEESE (Berlin/Tresor), DTEKK (Białystok), NEXY (Rzeszów) oraz DRM/STO3 (Stalowa Wola). Początek imprezy o godz. 21:00. Wstęp: 15 złotych (przedsprzedaż), 25 złotych (w dniu koncertu) http://alternatywy.com.pl/

Poczatek cyklu. Nie robilem zadnych wymyslnych cwiczen ani nie uzywalem duzych ciezarow. Wazylem sie w poniedzialek to waga znowu taka sama jak jak na poczatku moze z 1kg wiecej bo sie troche odwodnilem na urodzinach ale sylwetka poprawiona. Nie bralem zadnych AI a nawet morda mi nie spuchla jak balon, drobne retencje byly ale nieznaczne. Dieta [...]

czlowieku ile Ty cwiczysz 2 miesiace?? a co to za okres? wiesz cos na temat trenignu obwodowego, ACT? masz jakies podstawy w ogole? Wedlug mnie zero, a wybrales na poczatek trening dzielony, ktory do najlzejszych nie nalezy...a to że chłopACy tak robią, to znaczy że mają taką samą wiedzę,doswiadczenie,itd. jak Ty - czyli małe

jak sie przetrenujesz to sobie bedziesz musial odpuscic silownie wiec nie dopusc do tego:) szanuj stawy i miesnie: 3-4 dni w tygodniu w zupelnosci wystarczą:) *na poczatek rozgrzewka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp *co do treningu to nie chce mi sie tego pisac ale zawsze ktos wczesniej ładnie to ujmie wiec zapozycze tylko link :) [...]

[...] trochę inna geometria, a jeśli nie wiesz to downhill to drogi sport. Najpierw popróbuj na hardtailu (rowerze bez tylnego amora),a później kup inną ramę i kombinuj, full na początek nie jest dobrym wyjściem. Sam musisz dobrać w czym Ci będzie lepiej. // ew. popatrz na coś takiego: [...]

Jeśli chciałbyś rower do dh/freeride'u to na początek od razu nie radzę Ci brać fulla, ale jeśli już koniecznie chcesz to poluj na używaną glorkę (giant glory), a raczej ramę do niego. /edit,kurde zawsze kliknę enter. mam nadzieję, że mod mnie nie zabije; http://allegro.pl/rama-giant-glory-fr-nie-fox-marzocchi-demo-i3399941228.html tu masz ładną [...]

Na początek zarzuć dobre FBW. Skup się na ćwiczeniach typu: wyciskanie leżąc, przysiady, martwy, podciąganie, wyciskanie żołnierskie etc.

[...] MMA to twoja jedyna aktywność? Wiesz że w ten sposób sylwetki nie da się kształtować? Czyli ile kcal mniej więcej powinienem dodać? Jeśli chodzi o ksztaltowanie sylwetki to zdaje sobie sprawę z tego. Skupię się na chwilę obecną na żywieniu i jak wejdzie w nawyk to za miesiąc dorzucę jakieś 2-3x w tygodniu FBW na początek. Będzie tak dobrze?

Wziąłem tylko rozmiar 7 na początek bo najszybciej się sprzedają. Pełne rozmiarówki wkrótce się pojawią. I z pewnością będą w cenie konkurencyjnej.

3g węglowodanów w zupełności wystarczą na początek. Ale postaraj się to rozbić na 4-5 posiłków i największą ich pulę wrzuć w okolice treningu.

[...] żaden ban.. słuchaj, nie daj se zrobić gówna z mózgu i też się ogarnij masz 35 w łapie i 80 kg.. no nie jest źle już.. nie jadłeś kreatyny.. zrób 2-3 cykle na niej.. mono na początek daj, później jabłczan, i stack jakiś.. pójdzie chociaż 2-3 cm.. dobra masz juz 37-38.. i z 85 kg tak +/- zależy jaka dieta.. teraz lecisz metke 30 mg ed 1-6 spompuje [...]

nie sadze ! kiedys trzymalam odpoiwednia wage bylo wsystko ok ale przytylam od tamtego roku dosc duzo ale nauczylam sie ze dieta i cwiczenia to podstawa a wlasciwie mozg! nie ma diet cud! kazda dieta musi byc dostosowana do danej osoby- trzymajac taka diete i cwiczac bys normalnie jadła a głodzenie sie tyle czasu to nic innego jak poczatek [...]

Witam. Na początek poprosimy o wypełnienie ankiety (osobno dla każdego z Was) i wstawienie tej diety w formie zrzutu, żeby było bardziej przejrzyście. Czy był jeden schemat odżywiania dla każdego z Was?... http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Następnie wyliczcie ze wzoru poniżej swoje [...]

[...] Niestabilna powierzchnia osłabia pracę mięśni (bo jej część idzie na utrzymanie równowagi). Jaki więc sens polecać coś takiego na początek komuś, kto chce wzmocnić i rozwinąć mięśnie, aby dzięki nim schudnąć... Wnioski można przenieść na bosu: "wyciskania, przysiady i inne klasyczne ćwiczenia oporowe [...]