początek

a ktory na poczatek najlepszy wolno uwalniany czy szybko?

na poczatek lepiej krotki propionat.

saa dałem akurat pierwsze leprze z brzegu bo się nie znam zbytnio na tym. 8-) Metka na początek albo test jakiś.

To maks wyjsciowy powinien tu byc istotny, a nie maks docelowy. Ile na poczatek robiles? Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-08-14 12:38:03

Świetna sprawa, ja jednak życzę Marcinowi, żeby na początek nie walczył z JLB, ani z Xhavitem No i powodzenia oczywiście! Jak będzie wiadomo coś więcej, to dawaj znać Rough boy! Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-08-23 14:11:11

Klatka: 1. Wyciskanie w leżeniu płasko 10,8,6,4 12/10/8/6 bedzie lepiem IMO 2. Wyciskanie w leżeniu skos dodatni 10,8,6,4 j.w 3. Hantle rozpiętki płaska 2*10 daj 3 razy i zdecyduj sie na jeden albo plaska albo skos 4. Hantle rozpiętki skos 2*10 Biceps: 1. Na stojąco sztangą łamaną 2*10 daj zesz 3 serie w kazdym cwiczeniu 2. Hantel na [...]

[...] zanotowany spadek, przy diecie ostro redukcyjnej (czyt. d****nej) i całym tygodniu ćwiczeń - 3 kilo, ale to jest niezdrowy spadek masy i pewnie 1/5 tego to były mięśnie. Na początek dziewczyno Dieta redukcyjna, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, w tematach podwieszonych pisze jak : http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Potem [...]

Pon: Klata, Biceps 1.Wyciskanie sztangi na skosie 30' 12/10/8 2.Wyciskanie hantli na skosie 45' 12/10/8 3.Rozpiętki na skosie 45' 10/10/10rozpietki+przenoszenie mozesz dac w seri laczonej 4.Przenosy sztangielki za głowe 12/10/10 1. Uginanie ramion sztangą stojąc 12/10/8/6albo uginanie ze sztanga albo odlitewnik daj 2cw po 4s 2. Uginanie ramion na [...]

Tak, jak pisałem - idź na początek na strzelnicę i tyle. Kamuflowania się tam nie nauczysz ale opanujesz jakiekolwiek podstawy strzelania.

aa no to faktycznie cykl troche konkretniejszy ;) 150mg tygodniowo wiecej, to jednak spora roznica, wiec moze dlatego.. no i poza tym tak jak oskar mowi,zaczales deke w tym samym czasie. ja kurde niepotrzebnie poczytalem o w****ach i teraz w glowie cos tam siedzi.. jakby nie bylo to jutro bedzie dopiero 4strzal/ok.tydz.cyklu, wiec to samiuski [...]

Myślałem dać tren A na początek żeby się szybciej wkręcił ale ok dam E od początku. Wszystkie pomocne cukierki mam pod ręką jak coś. Za 2 tyg zrobię badania i zobaczę co się dzieje. Prolaktyna bankowo podniesiona ale chyba nie tak drastycznie bo libido od początku cyklu jest bardzo wysokie żeby nie powiedzieć że uciążliwe ;-) A rozumiem ze [...]

hehe no widzisz z tymi dnia mi to jest problem. tez takowy mam (bede miał, przynajmniej mam nadzieje ze bede miał ) no bo z jednej strony lepiej zrobic tak zeby HST było rano i w ten sam dzien, ale juz wieczorem zrobic trening kicka. tym sposobem masz 4 dni wolnego w tygodniu, no ale mozesz tez zrobic tak ze kicka robisz w dni nietreningowe, [...]

1. O 200-300 kcal na początek wystarczy. 2. Bez problemu, nie ma większej różnicy w ilu posiłkach upchniesz całe zapotrzebowanie. 3. Na pierwszy rzut oka, to wydaje się, że dość dużo błonnika i to tego nierozpuszczalnego. Rotuj otręby i ryż brązowy z białym, kaszami itp. Poza tym nie widać jakiegoś konkretnego źródła tłuszczu, a skąd tyle kalorii [...]

to 600 na poczatek

[...] treningu i czasu. Czyli ok nandrolon odpada napewno, no ale dlaczego? deca jest dosc lagodna polecana na 1 cykl, 3 osoby ktore siedza w tym kupe lat polecało mi ten koks na początek, wy tylko mówicie nie, ale nie mówicie dlaczego. Wino jest też dobre ale samo w sobie marne, coś do niego by sie przydało. Czekam na więcej opinii i pomysłów. Z góry [...]

propionicum jest dobry na poczatek cyklu zeby dostac szybki przyrost,potem wchodzi sie z prolongatum stopniowo zmniejszajac dawke propionicum,ujemnu efekt propionicum jest taki ze po 3 dniach od zaprzestania brania spada gwaltownie poziom testo we krwi,co za tym idzie gwaltowny spadek masy.Dlatego propionicum powinno sie w trakcie cyklu zmienic na [...]

[...] odżywianie. Przy Twoje masie nie będziesz miał z tym problemów. Suplementy mają za zadanie jedynie uzupełnić braki, nie są lekarstwem na brak masy. 5. Setki planów znajdziesz w necie, jednak większość z nich nie będzie dla Ciebie. Nie na początek. Polecam lekturę tego wątku: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] odżywianie. Przy Twoje masie nie będziesz miał z tym problemów. Suplementy mają za zadanie jedynie uzupełnić braki, nie są lekarstwem na brak masy. 5. Setki planów znajdziesz w necie, jednak większość z nich nie będzie dla Ciebie. Nie na początek. Polecam lekturę tego wątku: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Postow nabijac nie musze. Mam juz ich dosc, sam nie wiem ile. Podlizywac tez sie nie lubie. Wiec powtorze: na poczatek dieta i aeroby. Jezeli chesz sie wspomagac przy odchudzaniu to dopiero przy tzw. ostatecznym szlifie kiedy pojawiaja sie zastoje lub pozostaje niewiele do zrzucenia. Wtedy mozesz sie wspomoc Grenn Tea lub Fat Burnerami. Ale do [...]

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]