początek

[...] robic pomiary co tydzień - i modyfikować, dodawać lub odejmowac w razie potrzeby. Można też rotować ww - w DT wiecej ww, w DNT mniej - aczkolwiek nie polecałabym tego na początek, bo zawsze trzeba mieć coś w zanadrzu, czym można będzie organizm zaskoczyć w razie stagnacji. [...]

8 tyg na mecie w sam raz. Cloma 10 tabsów by się przydało i dałbym 50 mg e2d. Nie ma potrzeby żebyś brał pół tabsa na początek.

monohydrat na początek. ale dla ciebie za wcześnie. weź mono jak przestaniesz mieć zadowalające efekty na sucho (z samą tylko dietą)

Kolego za wcześnie na kreatyne:) Ale jak już się zdecydujesz to na początek monohydrat...:) a propo skutków ubocznych to jest suplement i nie występują żadne skutki uboczne nawet w przesadnych dawkach:) lecz jeżeli masz skłonność do nadciśnienia lub chore nerki trzeba uważać ze stosowaniem kreatyny:) Pozdrawiam:)

To moze na poczatek silownia 3 x w tygodniu.Ok 40 min cwiczen silowych,nastepnie aeroby(steppet,elipsa,rower)-zaczac od 30min,stopniowo zwiekszajac.Najlepiej co drugi dzien np.poniedzialek/sroda/piatek.Cwiczenia ogolnorozwojowe+aeroby po kazdym treningu.Jesli ma nadmiar czasu,moze sie przejsc czwarty raz dla samych aerobow.

[...] raz jak się nie uda to ide na ten pobór co u nas w województwie trąbią. Biorą każdego z min. podstawowym wykształceniem, mam nadzieję że maturka pozwoli mi się po czasie wybić wyżej. A na początek dają skoszarowanie, wyżywienie i około 900 zł żołdu (zawsze coś, a dla kawalera to nawet nawet). Chociaż pewnie w tym jest jakiś haczyk, jak to w WP...

zainwestuj na początek w joit(X) pack ( ok 63 zł) lub flexita ( 42 zł). W składzie tych suplementów są wszystkie składniki niezbędne do odbudowy chrząstki stawowej.

w A przysiad jako 1 cw w B MC na poczatek

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - split to najgorsze rozwiązanie przy takim stażu Wyniki w podstawowych ćwiczenia + najlepiej napisz ile razy się podciągniesz tamten plan przerwałeś tylko dlatego że nie rósł biceps?? a jak było z progresją ciężaru?? http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post Traktora - to [...]

Sam nauczysz sie wyczuwac kiedy bedzie Ci potrzebne. Zalezy jaki cykl? Ja tam na arimidexie od lat lece. Próbowałem exe ale nie umialem go wyczuc albo zbyt słabo na mnie działal. Nic nie musisz jeszcze zbijac o ile sie dobrze czujesz i retencji zbytniej nie ma ale z czasem na bank estro bedzie Ci przeskadzac to wtedy ari/exe a dawki bedziesz brał [...]

Snake :) Plan kursu juz mam... do wekendu przygoruje rysunki na wprowadzenie tlumaczace co trzeba robic zeby rysowac :) -Na poczatek bedzie rysowanie schematami czyli czlowiek w prostokatach -potem czlowiek w prostokatach i elipsach -proporcje -proporcje twarzy -podstawy swiatlocienia - czyli proste bryly -czlowiek i swiatlo -- [...]

Ankieta dzialu na poczatek

to moze na poczatek dwa najwazniejsze pytania - jak bardzo negatywny ma wplyw alkohol (wieczornego piwka i weekendowych wyjsc) na redukcje :) oraz czy niski poziom bf jest mozliwy tylko przy dokladnym liczeniu kalorii - czy wystarczy ogolne przestrzeganie zasad zdrowego odzywiania

Dołożyc cos jeszcze do ramion? Dac je na poczatek?

Ćwiczysz FBW ok. Nie wiem jednak co chcesz osiągnąć ćwicząc do upadłego. FBW może zostać, ale powinien być uzupełniony aerobami. Na początek może być 3xw tygodniu po 30 minut, potem zwiększ do 5 dni i po 45 minut. Szybko zobaczysz rezulataty. Powinieneś jeść 4-6 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko, w okolicach treningu i na śniadanie węgle. [...]

[...] oraz wapń. Wapń rano i wieczorem po 500mg. Na redukcji dość ważny. Tauryna zdaniem wielu też pomaga w redukcji. Fire Storm nie stosowałem więc mi ciężko powiedzieć. Na początek będzie jednak ok. To lajtowy spalacz. Co do supli na stawy to się nie znam, bo nigdy nie miałem powodu żeby stosować. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-03-25 [...]

Witaj Gotowe FBW znajdzesz w tym temacie : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Etap 3 lub 4. Proponowałbym na początek 2 sesje CF i 2 sesje treningu siłowego. Jeśli zaś chodzi o sam CF to polecam kompleksy metaboliczne w oparciu o ćwiczenia dynamiczne i siłowe. Wówczas jest to świetne uzupełnienie treningu [...]

to było kiedyś, teraz jest inaczej waze jakies 58kg myslenie mi sie zmieniło, nie głodze się, chce pozbyc sie tłuszczyku ktory jak juz wspominałam z miesniami rowniez przytył, wazyłam najmniej 46kg teraz ponad 10kg wiecej ale wiem ze miesnie waza wiecej dlatego tak nie rozpaczam bo z tego co przytyłam to głownie masa miesniowa, chce prowadzic [...]

L-karnityny wogóle nie kupuj .... Redukcje narazie zacznij bez spalacza , potem cos lajtowego na poczatek ( tse itp....) A na sama koncowke cos z wyższej półki...ale w rozsądnych dawkach

ok dzękuje bardzo. Lecytyna to słyszałam tylko na pamiec ale pomocna w redukcji;> z jakiej firmy mam to zakupic? L karnityne tez kupie tylko powiedzcie mi czy w płynie czy w kapsułkach? i tez z z jakiej frmy? a tse? to słaby spalacz z tego co czytałam? ale na poczatek moze zaczne od takiego? Powiedzcie ni prosze ile czego pokupywwac i z jakiej [...]