Pomoc w odchudzaniu dla koleżanki.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1932 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34966

Koleżanka bardzo prosiła mnie bym pomógł jej w odchudzaniu, jako że nie ma dostępu do neta zaproponowałem jej że zamieszcze tutaj post. Z góry dziękuje za pomoc.

Płeć: Kobieta

Wiek: 21

Waga: 66

Wzrost: 165

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 82

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 32

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu studia, reszta tygodnia wolne, aktywność mała

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (min 2 razy w tygodniu), basen pewnie raz, aeroby 4 razy w tygodniu (chodzi mi o takie cwiczenia w domu)

Odżywianie: staram sie jesc stosunkowo nie duzo, co 3 godziny, i przyjmowac duzo plynow (szczegolnie wody mineralnej)

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: narazie zadnych, co jakis czas kuracje antybiotykowe

Stan zdrowia: jest ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: dostosuje się do propozycji

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej - super cuts 3, thermo fat burner (treca), cla, teraz-nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie mam nic przeciwko, zastanawiam sie nad super cutsem3

Stosowane wcześniej diety: wcześniej tak, aktualnie nic

Zmieniony przez - Busterje w dniu 2007-02-08 22:48:29

....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

fakt jest taki ze diety jej nie ulozymy(chyba ze skorzysta z opcji trenerskiej) ja proponuje przeczyac artykoly o 10 wskazowkach zywieniowych lub o diecie zbilansowanej i wybrac, ktoras z tych opcji

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

danutha ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 3767 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29908

Przy takiej intensywnosci treningow(silownia,basen,aeroby) waga sama powinna leciec w dol.Albo bledy leza w diecie,albo trening jest nieodpowiedni.

...

Busterje

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1932 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 34966

ona ma dopiero w planach to wszystko włączyć, siłownia, basen itd i pyta się właśnie o rady jak dieta i ten sport uprawiać by waga leciała w dół

....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !

...

danutha ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 92 Napisanych postów 3767 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 29908

To moze na poczatek silownia 3 x w tygodniu.Ok 40 min cwiczen silowych,nastepnie aeroby(steppet,elipsa,rower)-zaczac od 30min,stopniowo zwiekszajac.Najlepiej co drugi dzien np.poniedzialek/sroda/piatek.Cwiczenia ogolnorozwojowe+aeroby po kazdym treningu.Jesli ma nadmiar czasu,moze sie przejsc czwarty raz dla samych aerobow.

...