początek

Wiele dziewczyn mowi tak jak ty o swoich udach, wiele dziewczyn ma tendencje do wielkszej kumulacji fatu i cellulitu na udach, bardzo czesto jest o wiele lepiej po redukcji i okazuje sie po dobrze przeprowadzonej redukcji ze te uda wcale nie sa takie duze, a wrecz przeciwnie, naparwde fajne :) ale czasem u niektorych dziewvzyn fat z nog spada [...]

Kiedy początek gry?? Jak bedzie sie zaczynała to niech ktos napisze cały regulamin ok??

Tak jak będzie początek to zamieszcze regulamin który już jest skończony, gra powinna ruszyć w następny weekend.

[...] juz zakończyły rozgrywki krajowe, a w innych są ostatnie kolejki, więc w ten weekend wszystko się zakończy i łącznie będzie rozegranych 10 kolejek. To i tak dobrze jak na początek, po zakończeniu ligi będe czekał na zgłoszenia i chęć gry w następnym sezonie (już cały sezon około 40 kolejek) ale będą też drobne zmiany w regulaminie, no chyba że [...]

ja narazie drugie miejsce z 4 punktami dobry początek.

Z filmu obejrzałem głównie początek i koniec. Progres niesamowity. Gratulacje :-)

Z filmu obejrzałem głównie początek i koniec. Progres niesamowity. Gratulacje :-) Dzieki,tez tak pewnie ogladalbym ale jezeli ktos mialby cos podobnego w planach to lepiej obejrzec calosc jakie cwiczenia itp. nie wszystko jest na filmie bo robilem jeszcze dolny wyciag jednoracz i podciaganie hantla w opadzie tez jedna reka. Progres nie jest az [...]

Fakt na początek.taki drazek do wysokosci klatki jest najlepszy,koledze z filmu na wyzszym tez na razie nie wychodzi.

Ile razy w tygodniu robisz MU? Fajny wynik już się zrobił, a to dopiero początek sezonu.

Ile razy w tygodniu robisz MU? Fajny wynik już się zrobił, a to dopiero początek sezonu. Jak sie uda,ale teraz bede mogl nawet codziennie,jedynie odciski mogą mnie powstrzymac :)

Kilka ujęć ze zrobionego przed chwilą treningu tricepsów, na początek próba " moich problemów" wg Mastiego seria łączona wyciąg łokieć do góry z guma łokieć przy ciele https://youtu.be/WhIhDDKxmDU Druga opcja wyciąg łokieć przy ciele z guma łokieć do góry https://youtu.be/i8lOdIOmnhI Obciążenie odważnik 10 kg, guma fioletowa easy fitness opór 17 - [...]

Skoro już zacząłem dzień od podciagania to zrobiłem też taki trening ,przed chwilą skończyłem podciąganie i jeszcze mi się łapy trzęsą Początek 12.14 koniec 12.30 jak zwykle 16 minut i 5 serii 18/18/17/17/16=86 Tak z ciekawości przypomniałem sobie jak Janek mierzył pompę ramion po treningu 20 powtórzeń i też to sprawdziłem, fakt teraz tylko w [...]

[...] rada co do dwóch serii z pomocą nie aktualna bo to dla początkujących Więc dla Ciebie tą pierwsza wersja tzn drabinką 1/2/3/4/5 itd ale z dodatkowym obciążeniem do pasa na początek bez szarżowania np 2 kg zasada treningu jak pisałem tylko w górę do pierwszej nie udanej serii w której nie wyjdzie więcej Przerwy między seriami im więcej ruchów [...]

[...] po problemach które wypisałas. Po tym negatywie można się domyśleć że albo wyczytal albo mu ktoś doradzil w pnd, czy akurat coś robi żeby zredukować wagę trudno powiedzieć bez kontaktu ( słuchawki w uszach ) Ja osobiscie odradzilbym drążek jeśli ktoś zrobi tylko raz i zalecił zredukować wagę jakieś na początek 10 kg i wtedy znowu spróbować pnd

Ja osobiscie odradzilbym drążek jeśli ktoś zrobi tylko raz i zalecił zredukować wagę jakieś na początek 10 kg i wtedy znowu spróbować pnd A ja jakos zawsze myslalam ze takie proby podcagania z masa ciala to dosc bezpieczna sprawa, jak sie nie daje rady zrobic samodzielnego powtorzenia to spokojnie mozna pomeczyc troche te negatywy, plus trening [...]

Czy trenujacy czy nietrenujacy zasada mneij wiecej taka sama - chce sie cos zmienic w sylwetce, zdrowiu, przejsc poziom wyzej trzeba cos z siebie dac i zmienic, a to bedzie niekomfortowe i nieprzyjemne. Ja to juz nie mam cierpliwosci do takich marudzacych osob, ktos trenuje i jeczy ze nie ma progresu, no ale jak trzeba cos zmienic w podejsciu to [...]

Ja o swoim cielsku pisałem nie pod kątem trudności dotknięcia klatką podłoża tylko jak to wygląda, mi jednak coś tam wisi pod kręgosłupem nie tak jak Tobie nic :-) Dobra ale tak jak pisałem zacznę po Radzyniu i może na początek będę próbował odtworzyć to co Ty pokazujesz czyli pierwszy film nagram z dotknięciem klatką podłoża .

Jeżeli szerokim nie dasz rady to rób węższym albo rób na początek oszukiwane powt .. Podstaw sobie krzesło do góry podnosisz sie nogami do dołu opuszczasz się o własnych siłach

na początek będzie o 100-200 więcej kcal niż wynosi zapotrzebowanie, będę kontrolował wagę i lustro. Co do treningu to z progresją w kolejności 12>10>8>6.I do tego po treningu rower lub bieganie 20-25 min. Za jakiś czas wrzucę dietę do oceny

na początek będzie o 100-200 więcej kcal niż wynosi zapotrzebowanie, będę kontrolował wagę i lustro. Co do treningu to z progresją w kolejności 12>10>8>6.I do tego po treningu rower lub bieganie 20-25 min. Za jakiś czas wrzucę dietę do oceny Jeśli te 100-200kcal dodasz wliczając kalorie spalane podczas roweru lub biegania to będzie okej. Jak nie [...]