początek

na Początek wklejam rozpiskę z ostatnich dni. B. miałam dać Ci znać kiedy będę gotowa i dałam ,a Ty mnie ubiegłaś i zamknęłaś temat. Nie fair zrobiłaś..a więc wklejam rozpiskę Teraz.. :/ Wczoraj Na czczo – 45 min bieg- Park JEDZENIE 1 Cytolean plus 1,25 Sp250. I -szynka 100g - jajko. -warzywa. II - pomidory z cebulką. - 1 [...]

marszobieg jest na poczatek oki, zanim nienabierzesz kondycji do biegania. Przy duzym obsadleniu i malej tkance miesniowej z bieganiem trzeba uwazac gdyz serce ma sie tylko jedne i w poczatkowym okresie nienalezy przesadzac z treningami, a Ty kolego masz nadcisnienie a to nie zarty. Zrób cobie USG jamy brzysznej bo bardzo mozliwe ze masz [...]

imo w ogole za malo kcal nie wiem, co z Wami jest ale wszyscy odchudzajacy sie chca zaczynac od ZA NISKICH KCAL silownia 4 razy, do tego basen i szkola- to powazne powody, zeby nawet mimo redukcji, wyliczone zapotrzebowanie na poczatek zostawic na 0, bez odejmnowania zaczynaj teraz MINIMUM od 2300-2500 kcal nr. 2 dalbym wiecej bialka czemu? duzo [...]

Na dobry początek dnia :D /SFD/Images/2015/11/17/929508720e0c40dda6f6077c51578932.jpg

Kurde, kupiłabym je najchętniej wszystkie, ale Mikołaj by chyba zbankrutował ;) Póki co zacznę od zakupienia jednego, a potem się obaczy - pewnie zacznę kolekcjonować :) Tylko nie wiem który na początek wziąć. Chyba rzucę monetą.

i znowu Christian ale w nastepnym swoim filmie Batman:poczatek

Poniedziałek - 29.07.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Witajcie! Dzięki za dobre słowa ;-) Myślę, że początek redukcji pozwoli mi w miarę szybko dojść do ładu, żeby miśka nie przypominać. Wydaje mi się, że mam na sobie więcej mięsa niż na tym samym etapie pół roku temu, ale na potwierdzenie trzeba poczekać ;-) Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 [...]

Dzień 4 trenningowy Trenning Triceps + Klatka. KLATKA: Wyciskanie na skosie: 10x60 (na początek bo bałem sie o bark) 8x80 6x85 4x90 wyciskanie sztangielek I tutaj brat mi pomagał i z***ał mi 10kg na morde. najwiekszy hantelek jaki mam to 30, był zajety to wziąłem 27,5 i kładłem 10 kg krazek na kazdym. Seria niezaliczona 4x37,5 + 6x27,5 37,5 x 8 ( [...]

Może zmieniła Ci się orientacja?. Poważniej - może tryb życia codziennego jest taki a nie inny. Zdrowa dieta i na początek mocny tribulus i obadaj sprawę.

na początek radziłym zapoznać się z atlasem ćwiczeń. Oszczędzisz sobie i innym tłumaczenie które ćwiczenie jest na jaką partię mięśniową.

[...] się przyda sporo roboty, może pomyśl nad "szóstką Weidera"? Tak jak koledzy wspomnieli - kulturystyka.pl/atlas Co do martwego ciągu - oczywiście możesz go robić, nie napisałem, że nie - tylko na początek z umiarem, żeby wyćwiczyć też trochę prostowniki (a na prostowniki przy okazji polecam "dzień dobry" z małymi ciężarami).

dobre to i na początek . Mi dali 17 czy 18 już nie pamiętam bo to nawet na połowe wyposażenia nie starczyło ale jakoś się daje rade tylko. Podstawowe koszta lokal itp to jakieś 1200 złotych czyli nie ma jeszcze źle a resztaidzie w towar

Mała zmiana. Ponieważ wiele osób pracuje do 17., nie zdążą na początek seminarium, a trudno byłoby dołączyć, nie wiedząc co się działo na początku, Dlatego seminarium będzie w godz. 18.00.-20.00., żeby więcej osób mogło zdążyć. Natomiast jeśli ktoś ma czas, może przyjść już od 17.00. i zanim zacznie się seminarium po prostu popatrzeć na trening. [...]

a tymczasem 1200kcal to początek do zaburzeń odżywnia, kazdy dietetyk daje diete na poziomie BMR szybki efekt a ze pacjent nie wytrzymuje to jego wina , ale część sie zapiera i idzie na całość %-) 1200kcal to sie spala leząc i patrzac w sufit :-))

- Białko Ostrowia WPC80 (po przebudzeniu, przed snem)Ostrowia moze byc ale jako uzupełnienie diety jak bedziesz mial diete to mozna bedzie pobawic sie w uzupełnianie białka - Activita - Massive GainerOsobiscie nie bralełem,ale ten gainer nie zbiera najlepszych opini,Monster mass z BX godny polecenia albo Vital 2 lub 1 Gainabolic tutaj tez jw. [...]

ok.. bardzo dzieki za cenne rady.. a co bys zaproponowal jako cwiczenie na tyl nog lub plecy na poczatek??

Kur*a nie wiem co do tego dołożyć dla mnie na początek bo nigdy nie brałem SAA. Ale patrze że nie warto tu pisać bo zazwyczaj jeżeli czegoś się nie wie to za wcześnie na SAA to po ch*j bym miał pisać jak bym wszystko wiedział? Dzięki za rade P4pokemon wezmę ją do serca

panowie, na dobry początek spamu proponuję dać sobie po sogu

a póbowałeś w tej pozycji co prezentuje na zdjęciu greg? ja zwyłego ściskacze machne 400 razy a na zgiętym nadgarstku ledwie 15 razy PS 135 kg bym sobie odpuścił na początek Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-11 16:36:49

ma ktoś może na sprzedaż ściskacz 70 kg? może być używany, byle niedrogo %-) bo tym 90 kg to zbyt ciężko jak na początek jak dla mnie. ściskam kilka razy ale nie mogę zamknąć, dodatkowo te odciski..