początek

Wiem, iż wszyscy na dobry początek polecają FBW, jednak mnie on nie przekonuje, nie podoba mi się.

plan dobry Tylko nie rób brzucha w dniu pleców bo obciążasz za bardzo kręgosłup Do przedramion dodałbym na początek nachwytem i bedzi si A co do progresji jak na Ciebie tak lepiej działa to zostan przy Tym każdy jest inny i na kazdego co innego działa Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-26 10:27:56

ja ten plan widze tak: Biceps - Zginanie ramion na modlitewniku 12/10/10 - Zginanie ramion ze sztangą 12/12/10 - Zginanie ramion z hantlami 2x 10chwytem młotkowym tutaj zacząłbym od sztangi w uchwycie neutralnym bo na modlitewniku pracujesz juz nad szczytem bica, i daj plecy na poczatek Przedramię: - Zginanie ramion ze sztangą nachwytem 2x12 [...]

[...] Bardziej skupiłbym się na węglach;). Poczytaj tematy podwieszone - dział odżywianie. A jeśli chodzi o trening, poszukaj w podwieszonych treningu ACT. Na pewno znajdziesz jakiś trening odpowiedni dla siebie. Jak na początek to wystarczy - bierz się za dobrą michę i machanie żelastwem Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-04-27 22:37:26

Będzie dobry zestaw do treningu na początek. Teraz tylko obciążenia sporo i będzie klasa.

No i sprzęt na początek jak znalazł. Teraz tylko michę dopiąć i jazda robić formę :-))

[...] nie równe taki 19 letni zawodnik który dopiero co awansował do drużyny seniorów z juniorów starszych i dajmy nato że mieszka jeszcze z rodzicami i oni go utrzymują to na początek zadowoli się tylko 1 tysiącem złotym zwłasza jak większośc meczów siedzi na ławce rezerwowych a taki 26 letni zawodnik który dajmy na to ma rodzine na utrzymaniu i [...]

no tak na początek każdy musi się zadowolić góra tysiącem złotych i ławką rezerwowych dopiero potem może liczyć na lepszą rolę w zespole i lepsze pieniądze przecież nikt nie podpisze jakiegoś lukratywnego kontraktu z początkującym w zawodowej lidze

bo na poczatek chyba podpisuje sie krotkie kontakty za małe pieniądze?

Czytalem ze nie zauwazono przedawkowania glukozamina (aminocukrem) a dokladniej siarczanem glukozaminy (bo siarka jest konieczna przy regeneracji wszelkiego rodzaju chrzastek) mimo 200setnej krotnosci dawki 1500mg. Ja wychodze z zalozenia ze co za duzo to nie zdrowo. Kolezanka miala problem ze stawem biodrowym i na poczatek uzywala siarczanu [...]

bo zacząłem trening teraz bo 3 miesiącach siedzenia w domu na chorobowym i chciałem sobie na początek przypomnieć technikę i przygotować mięśnie do coraz to większych ciężarów!

Imie twe lenistwo brzusiu ;) Czesc Iza :) Tak powaznie to mnie samej trudno odpowiedziec na to pytanie ale rzeczywiscie ostatnio tyje w brzuchu, chudne dosc szybko z tej czesci wiec mysle,ze to zwyczajnie wieczorne "przyjemnosci. Ostatnio tez nie cwiczylam nic a nic tyle ruchu co w pracy i w domu. Koniec z tym postanowilam a zeby motywacja mi [...]

Co to za pytanie? skoro na masę to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny może być 200-300 na plusie na początek.

Węglowodanów przyjmij około 3 g na początek potem ścinaj, tłuszczy myślę, że nic nie stoi na przeszkodzie dać te 1,3 g na kg ciała :)a białko zbij do 2,2 g

D91 na poczatek przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html a ogolnie,to....tak,jak kolega wczesniej(Krzychu79). przeczytaj kilka moich postow-chocby z dzisiejszego dnia- i wyciagnij wnioski(odpowiedni plan dla siebie tez tam znajdziesz),bo problem jest u Was taki sam. zbyt duza objetosc [...]

Za malo kalorii, to poczatek odchudzania a ty masz tyle co na koncu. Podbijaj do zera. Wywal jogurt owocowy, za duzo nabialu w ogole, serki zastap miesem, wiecej miesa, 100g to smieszna ilosc.

Dokładnie-powinieneś już jakoś ukierunkować swoje dziłania- na początek postaraj się wykonać 4 tygodnie trenngu ACT Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na początek spróbuj tyle: Z białka 2*67=134g=536 kcal Z ww i tłuszczów 134*24=3216 kcal Razem 3752 kcal

Ruzga :) u nas taniej :) 50 zl na miesiac ale mniej treningow dla poczatkujacych 2 razy na tydzien , dla zaawansowanych 3 (dokladne godziny beda byc moze dzis lub jutro podane na naszej stronie www.kyokushin.rzeszow.pl - troche szkola namieszala z treningami wiec teraz nie wiem kiedy bedzie najblizszy trening) jezeli trenujesz zawodowo to 5 razy [...]

Cp to stack , dobry na początek ze stackami