początek

Mało tłuszczu, bary, najszerszy i klata nieźle %-) Kilka poprawek w grzbiecie, łapach, środku klatki i będzie mega! Nóg nie widzę, więc nie ocenię. Dobrze jest jak na "początek", bez pyerdolenia. Pozdr :-)

[...] i tak nie mam stojaków ani partnera, który mógłby mnie asekurować. Postanowiłem że dorzuce MC i tak jak mi radzisz coś na dwugłowe,np. MC na prostych nogach-myśle że na początek te ćwiczenie starczy, a jak bede robił plan A/B do zamienie to na żurawia. Zobacze w następnym tygodniu jak to sie bedzie sprawować. Czy teraz powinno być wszystko [...]

Co to jest za trening???? 1. lydka 2. czteroglowy (pupa) 3. dwuglowy (pupa) 4. czteroglowy 5. przywodziciele, 6. chodzi o triceps???? 7. bic, tric, barkiale jakie cwiczenia?, nie lekkich tylko takich ktore jej z ledwoscia pozwalaja na wykonanie zadanej ilosci ruchow 8. znow nogi??? (ile mozna ) Specjalnie spisalam miesnie, ktore zaplanowales [...]

[...] i Matkowski poza turniejem Domachowska podobnie Agnieszka za to powinna sobie poradzić, prowadzi 7-5, 2-0 ed. Polka wygrała 7:5, 6:1 a jutro na korcie nr.7 swój mecz w drugiej rundzie rozegra Urszula Radwańska, zapewne transmisja będzie w Polsacie Sport Extra początek meczu od 13 Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-23 21:34:28

czy choroba nadcisnieniowa uniemozliwia trening silowy ? -> pytanie do twojego kardiologa na sam poczatek polecam diete redukcyjna z obcieciem ww, duzo tluszczy<o dopowiednim rozlozeniu> i pelne bialko, suplementacja witaminami,omega-3 <minimum 2g ed>,wapniem do tego dlugie spacery ew. wolna jazda na rowerze , ABY ZBIC KG I [...]

poniedzialek DT dzisiaj zrobilem trening. troche sie balem bo jeszcze lekko czuje bol w plecach. na poczatek aeeroby 15 minut, trening i na koniec aeroby 40 minut. z treningu opuscilem spiecia brzucha ( 1 seria zrobiona) bo poczulem plecy a wolalem nie ryzykowac. Rower 15 minut Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej [...]

Znowu przerwa na czita. Jestem na lotnisku w dublinie. Lece do gdyni sprawdzic jak pobiegnie xzaar. Jak to w zwyczaju na poczatek wolnego od diety trzeba se sieknac 2 piwka na lonisku. :)

no i mamy nowy rok. na poczatek jeszcz raz zycze wszystkim wszystkiego najlepszego i spelnienia wszystkich zalozonych celow.po okresie swiatecznym(calkowita przerwa w treningu i diety)waga podskoczyla do 97 kg. jak widac przez 2 tygodnie zrobilem 7,5 kg.musze przyznac sie ze o malo nie powtorzyla sie sytuacja jak miala miejsce po moim pierwszym [...]

powolutku, na poczatek w dni treningowe nawet mozesz tylko dac,

Co racja to racja, akurat nie zestawilam tej diety z cwiczeniami... Co do zakwasow - przy tej ilosci cwiczen i takiej diecie rzeczywiscie mozesz miec z nimi problemy. Na poczatek polecilabym kupic w aptece Calcium 300 i pic 2 tabsy rano i 3 tabsy wieczorem. Normalnie funkcjonujacy czlowiek potrzebuje dziennie okolo 900 mg wapnia, osoby [...]

[...] wątkiem więcej pytań... zwątpiłam, jadłam wg artykułu i myślałam, że jest okej, a tu wychodzi, że tak wcale okej to nie jest. I ten tydzień jakiś taki nie teges był. Czy na początek będzie dobrze, jeśli wprowadze do swojego jadłospisu modyfikację typu: śniadanie zostawiam jak jest II śniadanie też do obiadu dodam trochę ryżu ciemnego/makaronu [...]

Tak miał by to być początek redu.

[...] maksymalnie wspiąć się na palce i maksymalnie je rozciągnąć w fazie negatywnej. 20*20kg 20*30kg 20*30kg Faaajnie :-) jak na mnie było na prawdę mocno a myślę że to dopiero początek! Dieta: 1. Omlet z pomidorami 2. Mięso z udka i z piersi + kasza kus kus + warzywa 3. Mięso z udka i z piersi + kasza kus kus + warzywa 4. Biszkopt białkowy z [...]

Czwartek Push dość lekko jako początek "świniomasy":-D Hantle skos - 3x15 Hantle płasko 3x12 Hantle skos + 3x10 Rozpiętki płasko 3x8 Wznosy bok stojąc 4x15 Wznosy przód 3x15 Francuz siedząc 3x15 Prostowanie na wyciągu 3x12 Odwrotne pompki 3x8 Przedramiona Aeroby rano 45 minut po treningu 30 Dzisiaj lekko nogi Aeroby rano 45 minut Przysiad tylni [...]

Nogi Wyprosty siedząc 4x20 łączone z dwójkami leżąc 4x15-8 Przysiad tylny 9x10 Przysiad sumo 5x12 Przysiad przedni 5x8 Wspięcia stojąc 5x Przedramiona talerze, wałki i pierdoły Komentarz: zajefajny początek tygodnia, weszło aż miło można się rozkręcać8-)

Moja prywatna opinia jest taka, ze nie ma opcji, zebys spalala 2500 kcal. Tak spalaja kobiety bardzo ciezko trenuja, ktore waza z 70kg. Ale 1800 kcal na dobry poczatek jest ok, na pewno tu nie ma deficytu 700 kcal, moze ze 300. A Vitalmax rozne rzeczy pokazuje, mi raz pokazal spalanie rzedu 2600-2700. Badzmy powazni, LOL.

1.dlaczego dopiero jak będzie ciepło zamierzasz iść na boks? 2.na kondycję interwały ale na początek zwykł bieganie tempem przez 40 minut mniej wiecej do tego musisz dojsc 3.wiadomo ze na poczatku bedzie ciezko ale trenerzy wiedza co robia 4. domu duzo nie zdzialasz Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-02-09 15:00:43

bij kiedy chcesz i w jaki mięsień chcesz, choć na początek najlepiej dupsko/udo strzykawka taka żeby Ci się zmieściło tyle soku ile masz wstrzyknąć nabieraj igłą 0.8 albo 0.9, do wbijania jak w dupsko to 0.7

igły do szota 0,6 do nabierania 0,7.bij jak chcesz rano na dobry początek dnia moze być udo czemu nie jak chcesz

początek redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f528941f995d4cbd84947fac5143f68a.jpg