początek

Już dziś mecz Tytan AZS - Iraklis, liczę, że w zawodnikach z Częstochowy obudzą się wspomnienia chociażby z meczu z Iskrą i uda się im wygrać, choć łatwo nie będzie, początek transmisji w Polsacie Sport od 20:30

[...] drugi set wyglądał dobrze Ja myślę, że jest bardzo realna szansa na awans, jak wygraliśmy z Turkami na wyjeździe to u siebie nie wygramy? A co do meczu Skry, to po trzecim secie nie było mi do śmiechu, ale początek czwartego seta i dalszy jego przebieg, to tylko coraz większy banan na twarzy Awansować z takiej grupy, to naprawdę wielka sztuka

Lube Banca Macerata - Zenit Kazań 3:0 (26:24, 25:18, 25:20) Początek pierwszego seta nie wskazywał na to, że takim wynikiem zakończy się to spotkanie bowiem obrońcy tytułu prowadzili dość wyraźnie. Jednakże, w końcówce trener Ferdinando De Giorgi dokonał zmiany wprowadzając za Sebastiana Świderskiego, Jana Willem Snippe i to był punkt zwrotny tego [...]

dzieki na dniach zrobie trening to wrzuce go tutaj. nigdy nie robilem treningu z liczba powtorzen wieksza niz 15 (poczatek HST jakis czas temu) chcialem przetestowac jak na mnie podzialaja duze liczby powtorzen zwiekszane z treningu na trening.. np. w ten sposob: 1tydz. 15 2tydz. 18 3tydz. 21 4tydz. 24 5tydz. 27 6tydz. 30 jestem zdania ze jezeli [...]

Jak Adzik radzi Podstawowe ćwiczenia i jedziesz. Zdrowe odżywianie na początek wystarczy. Rośnij wielki.

[...] że nie powinno się po siłowni chodzić do sauny. Jako trening proponuję ACT dla początkujących np w wersji Michaila HIIT jak już przyzwyczaisz organizm do wysiłku. Czyli na początek po jednym obwodzie ACT dla początkujących wg Michaila i 20-30 min rowerka. ACT co drugi dzień; rowerek jak dasz radę może być 5 max 6 razy w tygodniu - daj sobie [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe.

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

Na początek to zwykły skrócony FBW nie ma co kombinować siad 3x10 wioslo 3x10 wl 3x10 military press 2x10

[...] I co by, tu ten tego powiedzieć? Dźwiganie moje nikogo nie obchodzi to może coś o bieganiu bym popisał, tyle tu biegaczek i biegaczy. Może by kogo zaciekawiło. Może na początek wrzucę coś co zrobiło na mnie największe wrażenie, dawno było ale ....przełomowe wydarzenie. Jakby co to spójrzcie na kąt wahadła - siła biegowa i jeszcze raz siła [...]

mirus2010 pozwole sobie zacytować pana Traktora: wytlumacz mi,w jakim celu wykonujesz plan o tak duzej objetosci? moze dodaj jeszcze z 3 cwiczenia na klate. nie ilosc,lecz JAKOSC ! na poczatek przeczytaj uwaznie,co napisalem tutaj: dzieki temu(miedzy innymi) nie bedziesz pisal wiecej takich rzeczy: "Postanowilem sobie zmienic plan zeby [...]

na poczatek pozbadz sie tluszczow w posilkach potreningowych

Dzięki za pomoc. Morales pytań to ja będę miała mnóstwo, zanim to wszystko ogarnę i przestawię myślenie na inny tor. Na początek nasuwa mi się pytanie o węglowodany w mojej diecie... Wszędzie piszecie, że powinno się je jeść głównie rano i około treningowo.. więc jeśli ja będę je spożywać w każdym posiłku?? to chyba niezbyt dobrze.. Pisałeś też o [...]

http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html na początek z miesiac fbw dla wprowadzenia organizmu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i ogólny spis tematów: [...]

[...] zły jak dla mnie - wytrzymujesz ale jakim obciążeniem ?? wątpię żebyś wszystkie ćwiczenia wykonywał na ciężarach między 60% - 90% swoich maksów, a to podstawa przy masie. Na początek radze ćwiczyć FBW - trening 3x każda partia mięśniowa w tygodniu - mniejsza intensywność pojedynczych treningów, ale częściej. Na początku przygody z siłownią przy [...]

po3 nie wysmiewam sie tylko mowie jak jest a po 4 Ale jeśli robisz podchwytem to bicepsy odgrywają dużą rolę. to i tak wieksza plecy!!! Nawet nietrenowane plecy mają większą siłę niż trenowany biceps. Skąd wiesz, może my tylko trochę brakuję do podciągnięcia? Większości udaje się podciągnąć już po 2 tygodniach porządnego treningu. haha fachowca, [...]

Wczoraj przybiłem propa. Jestem wrażliwy na krókie estry, więc poszło 50mg na początek. Lekki ból, ale generalnie pikuś przy tych jakie miewałem. Miła rzecz, że dziś obudziłem się ze stujką, czego nie miałem na moście z którego właśnie zszedłem, od ponad 3 tygodni. Sok raczej ok. Zobaczymy jak dojde do 150 mg eod. Pozdrawiam