początek

[...] musi iść .ty zrobiłeś mała czystkę na Poznań więc teraz nie poleciało tak jak u arnolda np więc małymi kroczkami wg zaleceń bo szkoda masy.panikować nie będziemy bo jesteśmy profeska .To początek redukcji i ze spokojem dobrniemy do końca a i tak będziemy sie jeszcze widzieć ,robićkorekty i szlifować pozowanie które i tak masz juz dośc dobre

[...] do Fit for life to była moja pierwsza wigilia na diecie i to była katorga, ale to moze przez to że na restrykcyjnej diecie byłem wtedy od sierpnia a teraz to dopiero początek redukcji więc jeszcze nie jestem aż tak wygłodniały. aż sobie wspomne stare czasy :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bccd890f7c9430fbf8d33bee26433db.JPG Zmieniony [...]

[...] kcal pewnie nie :) trening dzielony jest zalecany po jakimś etapie związanym z siłownią na początku polecał bym Ci FBW- full body workout http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz wszystko napisane odnośnie tego treningu, możesz też mieć trening dzielony na 3dni :) ale polecał bym na początek fbw.

Jestem mistrzem w semi Sedziowie popisali sie.. i to bardzo Marek, nie przejmuj sie. Pojedziesz na full-contact Podobno zmienili termin z polowy czerwca na poczatek wrzesnia. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-05-29 11:20:57

Siema! Dawno mnie nie bylo. Dzis bylem na pierwszym darmowym treningu Muay Thai. Na poczatek pobieglismy na dwor i biegalismy tak 20min po przyjsciu szybciutko na sale z lustrami i robilismy rozne techniki troche papek i brzuszkow. Nastepnie na duża sale troche rozciagania i cwiczenia w parach: tarcze itd na koniec jeszcze bieg no i koniec. [...]

łoł!!! Kuba ożywił nam spampost Bardzo się chwali. Na początek się przywitam: Cześć jestem Wojtuś, też mam 12 lat

Queblo, a musisz wszystko od razu kupować? Klub powinien mieć coś na początek. Miesiąc po miesiącu byś sobie skompletował

dobra ja ide umyć zęby i potem w łóżku napiszę początek do tej pracy do konkursu i lulu hehe papa

[...] Warszawy, a w ostateczności i do samej stolicy mógłbym jeździć, ale codziennie to będzie jednak trudne do wykonania. Więc jakie siłownie (może coś dla początkujących na początek) możecie polecić - Warszawa, Legionowo i okolice. No i oczywiście jakie są ceny? od 50 - 150 jakoś tak 3. Na Święta zażyczę sobie jakichś narzędzi do ćwiczeń, a [...]

[...] ich konwersja do takich kwasów linii omega-3, jak kwas eikozapentoinowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), przebiega w sposób ograniczony. Kwasy linolowy i linolenowy dają początek rodzinom kwasów odpowiednio n-6 i n-3. Są one bowiem przekształcane w wielonienasycone kwasy tłuszczowe WNKT (ang. polyunsaturated fatty acids, PUFA) w wyniku [...]

[...] bo się to mija celem. Teraz staram się podchodzić skutecznie, ale średnio mi to wychodzi. We wtorki i piątki dorzucę trening brzucha. Myślałem o czymś takim na początek: - Unoszenia nóg na poręczach 2s - Spięcia na piłce 2s - "Skręto-spięcia" 2s Odnośnie petycji, to sprawa jest w toku, ale co z tego wyjdzie, to się jeszcze [...]

[...] jeździsz na rowerze. Tłuszczy dałbym jakieś 20%. Dobra, to jeszcze raz. Dla 3500kcal • Węgle - 65%. Co daje ~760kcal. Powiedzmy, że zjesz dziennie tych 500g owoców (na początek, potem możesz zmniejszyć). To daje ~200kcal. Czyli zostaje 560kcal. • Białko - ~13%. Co daje ~150g (chociaż ciężko mi tutaj konkretnie ustalić ilość, bo jednak nie [...]

Rzeczywiście początek nieoczekiwany. Pocieszające są dobre wyniki pań na strzelnicy, bo zapowiadano że pogoda może mocno utrudniać życie biathlonistom.

Dobra gala. A o której sama walka Wilder - Fury? Bo początek gali to chyba zaraz

wszystko do poprawy;-) na poczatek dieta: I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] :/ Ehh . No co miałem odmówić ? :D Kuzyna widzę 2 razy w roku może . :-) nie wypadało Suplementy: 2razy tran rano Dieta: Okej , okej . Jutro trening , nie mogę się doczekać . :D za 3 miesiące zmieniam plan treningowy . :D czyli koniec marca - początek kwietnia zaczynam trenować splitem 8-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-26 18:40:04

[...] Ale wszystko jest do przejścia pamiętam ja kiedyś przed siłownią myślę 'aaa nie chce mi się iść ,głowa mnie boli ' ..po chwili tak wiesz sam do siebie 'haha leniu kolejna wymówka ' spakowałem się i na siłownie :) Na początek FBW jest okej ,ale z całym szacunkiem tam moim zdaniem jest zbyt mało ćwiczeń :) Żeby chociaż po 2 ćw na parie mięśniową

Dla porównania - sprzed "masowania" (początek tematu, październik): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d11cad3463a04204abb1686bf6178776.jpg

[...] porobione (tzw. ARO - leżysz na czczo 2h w łóżku, dajesz krew, łykasz furosemid, przez 3h nonstop masz być w ruchu i krew), jeszcze jutro cykną mi przysadkę rezonansem i dostanę Clomifen na dokończenie "suplementacji" w domu ;-) A od poniedziałku już w domu początek rehabilitacji kręgosłupa, a po rehab pewnie znów szpitalen 8-) Pozdr ;-)

[...] androstendion, ACTH, aldosteron, niska renina, niskie ciśnienie. Na rezonansie żadnych zakłóceń. Wskazane poszerzenie diagnostyki hormonalnej i obrazowej. Czyli to dopiero początek. W środę będę rozmawiał z lekarzem z kliniki z Kato (Ceglana V, a niech mają reklamę :p), co robić dalej. Jedno wiem na pewno - za szybko leczenia się nie wdroży, bo [...]