początek

Rob na poczatek FBW ja tez robie (zaczalem 3 tyg. temu) i robie go do maja ;) a pozniej dopiero trening split czyli na poszczegolne partie Pzdr.

dobra , ja to biore sie za prace na poczatek musze stworzyc perzentacje multimedialna na metodyke wych fiz dotycząca kulturystyki -> moze Wam sie nudzi i mi pomozecie potzebuje metodyka o kulturystyce PREZENTACJA MULTIMEDIALNA - metody - zarys hitoryczny - przykładowa lekcja - budowa lekcji - założenia - formy gdzie moze na forum jest zarys [...]

dzieki bplg , dodam cos z tego do poczatku o zarysie historycznym w sumie poczatek juz mam , nie bede sie bawił we własne pisanie bo nie mam na to dzis czasu, teraz szuka metod trenigowych ale o ty jest sporo na forum gorzej bedzie z lekcją kulturystyki ale to pewno tez sie gdzies znajdzie, cos podobnego gdzies mialem musze poszukac w burdelu na [...]

w strongmanach zrobili fajny konkursik,wklejaja jakiegos strongmana z zamazana twarza i ludzie zgaduja,kto pierwszy ten ma soga.... moze my bedziemy wklejac zdjecie odzywki troszke zamazanej i kto zgadnie pierwszy ten dostanie soga:) kazdy w kazdej zagadce moze odpowiedziec tylko raz:) edit:na poczatek cos latwego Zmieniony przez - Aderos w [...]

[...] w paskach dalej progresja, 170 już ciężko zaczyna sie robić, ciut wykrzywiać zaczyna, w porównaniu do ostatniego sztanga lepiej, bliżej ciała, dupa troche niżej, ale za to początek ruchu wyprowadzany odwrotnie niż być powinno, tak wię szału nie ma, no ale jak na 3ci trening to imo dobrze jest, film: http://www.youtube.com/watch?v=k09cj4bKhuc [...]

Kurde zastanawiam sie czy ten trening nie jest trochę za słaby w sensie że : Pon: klata, tric Wt: nogi Śr: brzuch Czw: barki plecy bic Pn-nd: wolne No nic jak na początek musi wystarczyć w połowie maja będe myślał o zmianach a do tego czasu jadę tym treningiem :) Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-03-27 11:33:39

15 serii podciągania? Przecież dla mięśni to harakiri. Zrobiłbym z tego wszystkiego prostszy plan: Przysiady Podciąganie nachwytem Pompki na poręczach Wznosy nóg Na początek 3x w tygodniu obwodowo/fbw, a później progresja i wszystko szło by bardzo fajnie.

[...] to wygraną Pudziana widzę tylko w taki sposób : 1min pierwszej rundy Mario zbiera w stójce jednak bez tragedii. Pudzian klinczuje i bije kolana z klinczu. Pod koniec 1 lub początek 2 rundy Mario siłowo obala, siłowo przechodzi do półgardy/bocznej/dosiadu i wykańcza Christosa g'n'p Opcje wygranej przez Mariusza przez poddanie lub KO wykluczam w [...]

[...] jak tak to w jakim %, ja tego nie biorę pod uwagę, ale trzeba mu przyznać, że ma mega umiejętności, mówi często ciekawe rzeczy i jego pewność siebie, psychika a nawet przewidywania są mocne i trafne https://www.youtube.com/watch?v=nkT30T3gGN4 początek highlighta jest mocny w sumie jak i cały Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-11-12 22:53:36

[...] Aldo Frankie 2, jak wygra Conor mamy z dawno wyczekiwaną walkę z Frankiem. Przegrany zawalczy prawdopodobnie z Hollowayem, bo Mendes po 2 porażkach z rzędu powinien odpocząć i chyba przenieść sie do Dwayna%-). Weidman vs Jacare/Romero i Rockhold vs jacare 2/Romero. Takie zestawienia poweinny być, to był by zaj**isty początek drugiej polowy roku.

Mustafaev - konkretny power w ciosach :D , a teraz Santos posadzil mlodziana ladny początek gali :D

abs prośba - nie tykaj tego, na początek poszukaj podstawowego planu fbw - może zacznij od tego http://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html co do biegania etc. - 3 dni treningu siłwego + 2x aero na tydzień w zupełności wystarczą - nie robiłeś nic także przemina w budowie ciała będzie zauważala - choć [...]

Dobra panowie to na początek trzeba zrobic listę zamkniętą nie podlegającą się już poźniejszym modyfikacjom, kto startuje z testem. Przypominam: CEL - SIŁA KLATY. Jeśli ktoś ma inne cele niech nawet w nim nie startuje Będzie to tak: Siodema polaco boguc remik cybul marcin i kto jeszcze bo już się zagubiłem ??

siema łoggryy nie ma sie co bać martwego wystarczy na początek mały ciężar i dobra technika a zdrowe i silne plecy to podstawa do budowania sylwetki i siły

A ja dziś kupiłem sobie M3 i to dopiero początek tego co będzie w kwietniu ^^, Jeszcze trochę trzeba rzeczy kupić :D

no to jest ta co wczoraj dawałem teraz inne zdjęcie Na dobry początek dnia :D

[...] skoku wagi po przejściu na 1800. Ja bym zrobiła podejście po prostu na czystej misce i dobrych makrach, zanim wpakujesz się w kombinowanie z rotacją. Im prościej na początek, tym lepiej. Bo a nuż zadziała. Wrzuć przykładowe miski na tym 1800 i wypis treningów z obciążeniami, to pewnie ktoś z moderatorów powie ci coś bardziej konkretnego. [...]

[...] VI Ser w 250 g + migdały Lub 150 g makreli wędzonej Trening Wtorkowy Klatka + triceps 1. Wyciskanie na poziomej 5 x 6-8 Nie miałem dziś sił, zarwana noc i słaby początek dnia, ale jako tako wybrnąłem 2. Wyciskanie hantli na skosie (45st) 4 x 8-10 Ładnie, tu już było lepiej 3. Rozpiętki na skosie (30st ) 3 x 12 b. dobrze [...]

Czesc Dawid. Niestety do momentu zlapania infekcji nie stosowalem zadnych witamin i jak widac to byl blad, teraz juz go nie popelnie i zaopatrzam sie w kompleks witamin i mineralow... a co do diety to mowisz zeby poucinac wegli w diecie? moze na poczatek zrezygnuje z platkow w ostatnim posilku

Jak Cie zaczęło podlewać to na początek bym zmienił ryż biały na paraboliczny i ewentualnie wywalił płatki z ostatniego posiłku, ale to tylko moje zdanie zobaczymy co inni napiszą