początek

proponowałbym na poczatek przez 2 misiace , nastepnie skontrolowac przyrost, zrobic 2 tygodnie lzejszych treningów i ponownie wrocic do tej metody ale ze zmnienia na kolejnoscia wykonywania cwiczen klatki, np lezeli zaczynałes od wyciskania na płaskiej, a potem na skosie sztangielkami, zamien je w kolejnosci najpierw Skos sztanga a natepnie [...]

Najlepiej na początek uzupełnij ankietę. Może spalacz nie jest potrzebny. Masz dietę?

z tego co widac to pierwszy cykl miales z dupy...twoja przygoda z ssa jest rzadna... zastanow sie i polec najpierw sama mete na poczatek !

Ja bym brał tak: ARGI - tylko przed treningiem, dawki dopasować do siebie. Bierz tyle żebyś poczuł. Spalacz - jeżeli jest to początek redukcji na razie odstawiłbym. CM3 - najlepiej 5g codziennie, nie ważne czy DT czy DNT. Nie ma znaczenia, o której bierzesz godzinie, bylebyś dostarczył. DAA - tylko przed snem, dawki najlepiej takie jak na [...]

no w sumie mógłby byc,wrzuciłbym tu na początek propionat-po co marnowac pierwsze 2,3 tyg na rozkrętkę A czemu 21 tabs?2 listki to 24 przecież a 2 słoiczki to 20 Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-05-20 01:01:06

o no no no... frontom mowimy nie... wrzuc sobie troche mety na poczatek zanim prolo i deca sie rozkreca lepiej... a najlepiej to czekaj az sie rozkreca i powoli zwiekszaj ilosc zarcia i intensywnosc treningu wraz ze wzrastajacym stezeniem soku we krwi...

Nie można normalnie porozmawiać ?? Hmm ok. Ale jakoś / po coś / skądś ludziska - nawet Ci zaawansowani i doświadczeni (chodźby z SFD) biorą i proponują takie fronty na początek odbloku. WIęc nadal nie rozumiem skąd to się wzięło? Brałem na raz 2 tab Clomifenu i zero negatywnych reakcji

[...] z układem pokarmowym , profilaktyka oraz rozsądna dawka minimalizuje ten proces. Jeszcze jedno npp to napewno dobre rozwiążanie tylko dwa ale , po pierwsze blokuje , autor jest świerzakiem , po drugie mam wrażenie że autor dając sobie taki wybór boji się igły, więc na początek , aby polubieć zastrzyki lepszym rozwiążaniem jest długi estr.

dieta na poczatek, pozenij trening a suple dopiero na koncu diete mozesz uzupelnic gainerkiem jakims, kredke to po jakims czasie dopiero, gdy juz bedizesz mial male rpzyrosty na sucho A jak nie idzie waga to moze trening zly?? Napisz jak cwiczysz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-03 20:55:19

//poprawki zapotrzebowanie kaloryczne 24 x 0.9 x 80 = 1728 kcal 1728 - 150 kcal (na początek) = 1578 kcal 40 % tłuszcze = 70 g = 630 kcal białko 1.5g/kg = 120 g = 480 kcal węgle reszta = 120 g = 470 kcal orzechy = orzechy/słonecznik/dynia 7:00 Posiłek 1 W:40 B:25 T:15 płatki owsiane 60 g maślanka orzechy/kawałek sera żółtego 10:00 Posiłek 2 B:20 [...]

[...] przerwie i rozgrzewce domowej moge zacząc ostry trenning od pierwszego dnia?? Czy moge cos Ci zaproponować tak: Trening obwodowy składający się z 8-10 stacji na początek 3-4 obwody przerwy miedzy obwodami 3-4 minuty (do wyrównania oddechu) Przerwy miedzy stacjami 30 sek. Czy możesz od razu zacząc po przerwie mocny trening. [...]

Spoko ale skoro hantelki waza tylko 4,5 kg to wioslowanie albo wyciskanie na plaskiej raczej mi sie nie widzi. Zalatw jeszcze drazek i wiecej obciazenia. Jak bedziesz mial sztange to dodaj przysiady. Na poczatek spoko:)

W razie swedzenia etc. pierwsze objawy gino ladowac 1tab nolvy czy z ladowaniem na poczatek 2tab i pozniej po sutapieniu objaw jedna gdzies tak pisano.

HIIT (interwały) są proste. Na początek można robić 50/50 czyli np. 30 sec szybkiego biegu 100% twoich możliwości i 30 sec truchtania czyli takiego jakby odpoczynku. A potem tylko dostosowujesz do ćwiczenia :)

nie badz taki skromny nawet ladnie wygladasz jak na poczatek, az dalem sogacza na zachete. Masuj, masuj, masuj a po pozadnej masowce zrob redukcje. Pozdrawiam i zycze mega masy!!!

Zacznij od 1 pozycji z listy. Na początek to niech weźmie tabsa Symexu przez dwa dni z rzędu i będzie po wodzie podskórnej a nie k***a pokrzywę pić }:-( gość skończył cykl z wyj**anym estro i do tej pory mu się nie unormowało. Standard Chodziłem przez dwa lata z ryjem jak balon przy teściu solu dopóki nie zacząłem zbijać estr Symexem Przy [...]

Zrób morfologię pełna, lipidogram, wątroba/trzustka, testosteron całkowity, estriadol, prolaktynę, LH i FSH ;) Jak na pierwszy raz to trochę dużo, daj 125mg e3d na początek ;) hcg X2 week 500ui, nie nastawiaj się na odblok po 4miechach bo jak bedzie dobrze i bez problemów zdrowotnych to można lecieć dalej ;) 30tabs minimum clomidu + 10/15k ui hcg [...]

[...] ze sztanga prostą 3x6-8 Uginanie ramion z hantelkami naprzemian 3x12 (6xjedna ręką) ==//== uchwytem młotkowym 3x12 (6xjedna reka) Brzuch: Ławka rzymska z obciążeniem(na początek rób bez) 6x12-15 Piątek Nogi: Przysiad ze sztangą 6,5,4,3,3 -j.w ==//== trzymaną z przodu 3x6-8 Wyciskanie ciężaru na suwnicy 3x6 zginanie nóg na leżąco 3x6-8 [...]

aby Cie do końca nie dołować powiem,że dobra stroną tego planu jest to,ze nie jest skomponowany tak,jak u wiekszosci poczatkujacych,wg zasady im wiecej tym lepiej,zasada ta jest szczegolnie zgubna dla ektomorfikow,ktorzy wiadomo i tak szybko pala kalorie plus przesadzony trening-wiadomoJednak dobór ćwiczeń faktycznie nie bardzo,na triceps dałbym [...]

polecam na poczatek poszukac programu push/pull/legs,moze sie on niezle sprawdzic w twoim przypadku