Olo pamietaj ze kazdy kiedys zaczynal, a i tak musze ci przyznac ze masz nieze wymiary jak na swoj wiek, ja w twoim wieku takich nie mialem. Od wczoraj moj kumpel z silowni zaczol brac mete, na poczatek wziol lekki cykl, tylko 40 tabsow, ale tyle na pierwszy cykl sie bierze, w kazdym razie najzabawniejsze jest to, ze on nie cwiczy nawet dwoch [...]
[...] jest młody i niedoświadczony, treningi ma niewłaściwe to jakimi cudem ma mu Hmb pomóc, zwłaszcza że jest do suplement który trzeba brać przez dłuższy okres. Kupując go na początek wyrzuca się znaczne pieniądze w błoto. Za tą kase mógłby sobie początkujący kupić białko lub weglowodany do uzupełnienia diety i na pewno dało by to większy efekt. [...]
Magik: "Masz aż 3g białka na kg ciała to dużo i nie wiem czy nie za dużo (musiałbyś się zapytac w dziale odzywianie)." Za dużo! 1,5-2g (na początek). Michail: witam w naszym topicu (miło widzieć od czasu do czasu Czerwony kolor) Sajo: jakbyś dobrze przeszukał cały ten temat, to być znalazł wiele postów! (Kevot ten plan coś mi znajomy) [...]
40x5 - ciekawe, ciekawe, nie wierze ale to chyba możliwe (tzn. nie wierze bo mało na klatke bierzesz) endo nie bierz citratu na poczatek !!! Wystarczy normalna kreta. A tak wogóle to pokaż mi miejsce gdzie dziewczyny lecą na 16 letnich pakerów (i nie takie lampucery z pubów) !!!??? Bo jak zauważyłem to dziewczyny najczesciej lecą na chudych [...]
mychal kup sobie jakas bialkowa odzywke np. whey gainer olimpu albo xxl treca to na poczatek powinno Ci wystarczyc no i oczywiscie porzadna dieta i trening ;) mottor: pewnie tak sajo: a moze na 50m? bo tak sie dosc czesto biega w szkolach =o (chociaz u nas to tylko na 100 :P) bo cos ten wynik za dobry ;] jak najlepsi biegacze na 100m maja jakies [...]
Witam wszystkich i prosze o pomoc. Dopiero zaczynam ćwiczyc i niewiem od czego zacząć . Masy mi nie brakuje a mam jej zanadto waże 74 kg :\ Podpowiedzcie mi jakiej diety mam uzywac i czym cwiczyc i jakis plan na początek zeby chociaz troche bylo efektów thx z góry
sorry ale moze cos o sobie powiem.mam 15 lat i cwicze od ok 1 micha.wczesniej tak tylko czasem na silownie poszedlem.aktualnie podnosze 55 kg na klatke i mam w lapie 30cm a po cwiczeniach 31 albo pol cm wiecej.probowalem sobie zrobic taka mala diete na poczatek.pozmienialem pare posilkow jak na razie ale daze do celu.moze ktos odpowie kto stosowal [...]
magik - na sucho miałem pare dni temu 38, spompować do 40 dam rade jak jeszcze z pół centa czystego miesnia wpadnie. no i jestem na kreatynie która jakby nie spojrzec pompuje (ale o dziwo - nic po cyklu mi nie schodzi ). rafalek - na koksach spokojnie dojedziesz do takich wymiarów, jak dobrze rozplanujesz to bedzie zaj******. A tak wogóle to przy [...]
[...] Morgen das Photo presentiere Ich. Alles klar wird es Sorry, że od razu tak polilingualnie, ale od jakiegoś czasu mam niemca w szkole i nie mogę przestać polewać z tego języka. Patrząc na wyniki młodszych kolegów (15 lat i 60kg na klatę-kondziox), na razie nie będę się chwalił moimi osiągami, aż do czasu odżywki. To tyle na początek. Bis bald!
cop dobrze gadasz :) chociaz te 65 to jeszcze zalezy przy jakim wzroscie, bo widzialem kolesia ktory mial chyba z 73 i mial cos 194 wzrostu i wygladal jakby mial takie srednie nogi - wcale nie wielkie , ale przy np. moim wzroscie to te 65 juz max - teraz mam ok. 56 i tez nie mam chudych nog - ogolnie wydaje mi sie ze nogi to jedna z moich [...]
niewiecie kiedy jest powturka z podnapieciem??ostatnio jak bylem na silce w szkole.to wzialem na klatke podnosilem, i doszedlem do wniosku ze sila spadla.przerwa robi swoje.ale coz musze.a jaki proponujecie plan na poczatek(w styczniu)??ostry czy powoli przyswajac.ja chyba biore 2 przyklad.no ale ciekawe.moze ktos mi cos dordzi. zak menik styles.
SCDriver KTÓRE PYTANIE?? ------------ Scorpion17 Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ CZYTAJ WSTEP JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 A JEŚL ICHCESZ KONKRETNEJ PORADY-ZAŁOŻ OSOBNY TEMAT- POMOŻEMY ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]
[...] "nie lepsze jest " dzień dobry " od martwego ciągu??" hm... z tego co wiem jest bardziej kontuzjogenne, ale ogólnie to też dobre ćwiczenie! Lecz na początek polecam: "wyprosty tułowia na ławce rzymskiej" Ja to jutro jako rozgrzewkę będę robił przed ciągiem - uwielbiam te ćwiczenia (wyprosty i ciąg!). Jak [...]
na poczatek to pozwolicie ze wrzuce sobie swoja fotke... bo chcialem ja do porfilu wkleic a ona musi byc na jakims serwerze... (fiem ze wygladam slabo... to przez ta przerwe wrzesien-pazdziernik ) ...*****owa jakos tej foty..:-[ Radziuuu - co do bicepsa to masz zadowalajace przyrosty (tesh bym takie chcial... mam troche mniejsze ale po 1,5 roku [...]
kevot: kup sobie gainera na początek wystarczy, kreatynę nie ma zbytniej różnicy ale nie przetrzymuj jej długo w wodzie i nie bierz z bialkiem gdyz zamieni sie w kreatynine. Życie jest za krótkie by być małym.....
SCDriver : OK Tajfoon : nic nie bierz! poczekaj jeszcze troche , najwyzej jakies białeczko na początek napewno nie kreatyne! BULI 1488 : drugi miech 3-5 (oczywiście trening na mase) t obedzie wchodzic bardziej na siłe wiec odpada Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
elo ziomki! No wiec tak jestem tutaj nowy a wiec na poczatek pozdro dla wszytkich osób uprawiających jakikolwiek sport i dbających o sylwetke. Mam problem z przyrostem mięsnowiym: czytałem juz wczesniej jakies kilkanascie miesiecy temu duzo artykłów o diecie, treningach itp... a wszytko zaczeło sie tak: od kilkunastu lat od 4kl podstwówki (teraz [...]
Czesc wszystkim od krotkiego czasu zaczalem trenowac za pol roku skoncze 16lat nie biore zadnych odrzywek bialek ani nic podobnego na klate wyciskam 50kg. jak na poczatek to chyba niezle chcial bym uzyskac kilka dobrych rad co zrobic aby poprostu treningi byly skuteczne i co zrobic na mala nadwwage z ktora strasznie walcze ale ona jest silniejsza [...]
Siemanko!!! na początek zabawie się w poręczyciela WIADOMOŚĆ OD YAREKBBOY DLA SCDiver : "miałem regeneracje i był sylwester to wiadomo i przez ten jeden tydzien odrobiłem tylko straty wiec co ty chcesz" Jutro klatka&triceps zbliżają się ferie i bedzie trzeba uaktualnić profil. Specu moim zdaniem najlepsze jest ostatnie zdjęcie [...]
Yarek brzuch masz niezly, a najlepsza kreatyna, ktora nie uwadnia to pirogronian kreatyny. Ekipa powiedzialews ze kreatyna treca i olimpa jest taka sama, ale to nie do konca prawda, poniewaz olimp nie ma mikrorozdrobnionej kreatyny Elmin na wytrzymalosc najlepsze jest hmb. Specu widze duze postepy! Barki lepsze, bic tez fajnie wyglada. Ostatnia [...]
Dla 16 latkow
