[...] dyskowe, rzut przez poprzeczkę, przerzucanie tzw. pala. Suplementacja: -Przed treningiem:15 Glutamine XTRA+Orotan kreatyny, -Po treningu:Carbo+EAA XTRA 10g. Do tego na noc Muscle Up Protein, 3 x kaps dziennie Tribu Stallion. 3 kaps ZMA na noc i 2 kaps energonu X1000 przed treningiem. Dzisiejszy trening: -ćwiczenia na płotkach, -Skoki [...]
[...] bierz tak: GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak [...]
[...] że jakoś powinno się mimo wszystko zmienić. 2. O której jeść ostatni posiłek jeżeli chodzę spać 22-23? Obojętnie jeżeli jest zachowany bilans? I czy jedzenie węgli na noc nie będzie powodować odkładania BF, przy zachowaniu oczywiście bilansu. Sorry, za tak banalne pytania, ale jak zacząłem z tym dziennikim, to takie oczywistości stały się [...]
[...] do smaku, jak wychodzi za gęsta masa rozcieńczam mlekiem Po usmażeniu na wierzch owocki + cynamon. Jutro chyba sobie takiego zrobię Biorę 50g owsianych (moczę całą noc), rano mieszam z jajkiem. I tyle. Czasem dodaje miód, ale dziś zapomniałem, a cynamon się skończył ;-) Do tego jakieś dodatki na górę. Tyle skomplikowanego przepisu %-) [...]
[...] u mnie jak wyskakuję z patelnią to tylko śmieją i pytają czy znów będę pichcił, po czym patrzą jak sepy i pytają czy "mogą gryza" ;-) Ja z kolei truskawki robię tak, że na noc rozgniatam, robię "paćka", dodaje żelatynę, stawiam do lodówki i rano jest dżemik niskosłodzony. Ale ten akurat był kupny ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]
Kill - no proste ;-) owsianka na noc ;-D Dzięki przyprawą można unknąć monotonii w diecie :-)) a to jest bardzo ważne. Nawet zwykły serek wiejski - raz na słodko (cynamon), raz na ostro (pieprz) i coś w stylu sałatki greckiej (bazylia/oregano). Pomysłów i kombinacji jest bez liku ;-) Freak - to był jakiś suszony koperek - znalazłem jakąś końcówkę [...]
Uważaj z tymi szejkami mlecznymi w okolicy posiłków bogatych w tłuszcze i na kolację, mleko ma tendencję do wyrzucania insuliny, a na noc to niezbyt dobrze. Lepiej rano! :-) Serek wiejski też lepiej na wieczór, chyba że to posiłek awaryjny by wyrównać bilans "w robocie". :-)
Jakoś spróbuje to podzielić. A serek wiejski dodatkowo do śniadania? Niby lepsze na noc... Bo u mnie w sumie wychdzi tak jak to opisał Paszkos - rano mało, ale potem i tak nadrabiam w ciągu dnia, więc nie wiem, czy jest sens tak ładować rano, a potem się ograniczać... pawel1235 - co masz na myśli mówiąc "zupa"? Owsiankę zalaną mlekiem? :->
Dzień 150 Jako, że szpital jest blisko Stadionu Narodowego to z kumplami z sali całą noc wylewaliśmy wodę z murawy \-) Roboty było od cholery %-) To co wczoraj odwalili ta tym obiekcie to śmiech na sali i kompromitacja. A najbardziej szkoda mi ludzi, którzy jechali tu kilkaset km, wydali kasę na podróż, kasę na bilet, pewnie musieli brać wolne w [...]
[...] tak sobie. Nie lubie ćwiczyć późnym wieczorem. Do tego w czasie ćwiczenia tricepsa poczułem ból w łokciu. Więc od razu zaprzestałem ćwiczyć. Już kiedyś coś takiego było. Na noc posmaruję maścią końską. Jak będzie lepiej to jutro go przećwiczę. Również późnym wieczorem... TRENING Klatka + Triceps 1. Wyciskanie sztangą na skosie 30st 8x8 30x8 / [...]
03.03.2013 Trening dobry, choć nie wiem czy coś mi się nie dzieje z lewym przedramieniem/łokciem. W czasie uginania był taki promieniujący ból przez całe przedramię. Cóż, na noc i jutro będę smarował maścią końską. W środę będę miał (nie)przyjemność iść do szpitala. O ile wszystko wyjdzie ok, to całość zamknie się w 3 dni. Jeżeli nie to dostanę [...]
[...] lędźwiowo-krzyżowej (nieco powyżej pośladków) po prawej stronie (lekko na prawo od "wcięcia kręgosłupa" między prostownikami). Myślałem, że przejdzie - posmarowałem na noc Voltaren licząc, że rano będzie lepiej. niestety nie było. We wtorek sytuacja była lepsza. W środę właściwie już ok. Poszedłem znowu pobiegać. Niestety ból znów [...]
Bardziej chodzi o nerki - woda się trochę zatrzymuje. Na noc wziąłem diuretyka i sporo zeszło. Poza tym od poniedziałku mam zaplanowaną 3-dniową wizytę w szpitalu. Badania itp ;-)
[...] nie będę bo nie wygląda apetycznie xd Mięso + warzywa + sos grzybowy - Szwagier aż spytał czy to dla psa xD W sumie nie dziwne, bo teraz tylko makro i szybkość przygotowania interesi. Suple: ~ WPC po treningu 40g. ~ 3g witaminy C z cynkiem na noc ~ Finaflex stimul 8 3/4 miarki. ~ 15 mg yohy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-08 21:57:41
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Już praktycznie zdrowy. Gripex, czosnek, 3g witaminy C na noc i ciepłe ubranie zrobiło swoje. Dziś odebrałem yohę w prochu, clen też już mam. Interwały na yohimbinie to tragedia... Wydolność spadła tak, że 2 min przerwy w trakcie HIIT'a musiałem zrobić bo ledwo dyszałem i serce kuło, więc wyszło 8 [...]
[...] 6.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - 42.5 kg 12x12x12 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/9/18/1b7dfe15a30547c8bfc6539f03106e46.jpg Suplementacja: Witamina C 2g rano 2g na noc + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed treningiem + miarka stimula, 35g wpc
[...] 40 kg http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/9/23/3c3ce0a011ea40288c692277385b8a45.jpg Nie wiem czemu, ale nie działa mi przycisk "zapisz zmiany" gdy mam wpisane produkty podzielone na posiłki, aniżeli w jednym posiłku wszystko z całego dnia. Suplementacja: Witamina C 3g na noc WPC 35g po treningu Witamina A+E 4 kapsułki
[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7
