noc

[...] gotować! 4 przed treningiem troche płatków kukurydzianych ok 1 szklanki+0,4 jagurtu naturalnego - źły posiłlek 5 trening 6 po treningu 100 g ryżu+ 200 g twarogu - od razu po treningu dajesz miodu potem zachodzisz do domu i jesz posiłek potreningowy kasze z piersia kurczaka i 0 tłuszczy 7 na noc 130g tuńczyka z warzywami - dal samego tuńczyka

[...] nieudanego treningu. - Opóźnia zmęczenie mięśni. - Dodaje energii. - Wyzwala niesamo... 135,00 zł Chwilowy brak towaru Bralem go w zeszlym roku 1 miarke dla mnie super noc nieprzespana bo zarzylem o 19 30 Po treningu ktory byl mega ciezki czulem iz moge dalej cwiczyc . polecam ale nie na pierwszy raz , ja juz trenuje 6 lat wiec ale [...]

a na noc nie za mala ilosc bialka?

Nie, tak naprawdę to nie ma znaczenia ile białka zjesz na noc liczy się bilans dobowy teoretycznie mogłbys wcale nie jesc białka przed snem

ale przeciez na noc trzeba dostarczyc białko do regeneracji organizmu w trakcie snu

Jeśli sie nie myle to katabolizm tak szybko nie powstaje żeby sie martwić o niedostarczenie białka po treningu czy na noc.

Ten pierwszy białko i banan to tak wklejony, reszta to posiłki po kolei.Po treningu spożywam węglowodany proste, np banany, białko z reguł na noc, bądź jakoś w ciągu dnia jak nie mam jak zjeść. Warzywa głównie zielone. Mięsa postaram się jeść różne, wpisałem kuraka tak żeby jakiś wzór mieć. Czekam na dalsze rady :) [...]

Nie wiem dlaczego ale tez po bicu boli mnie w okolicach przyczepu a kiedys bolal mnie na srodku ;/ Posmaruje sobie na noc ten kark jakims kremikiem to moze zniknie Dzieki za odp Zmieniony przez - Trespas w dniu 2005-04-08 21:54:46

ja daje glos na bialko bo ,bo wole wypic na noc odzywke ,wogole ostanio coraz mniej jedzenia croaz wiecej proszku

Ja pije 2-3 razy dziennie WPC to juz mi sie na noc odechciewa kolejnej odzywki No i na TKD trzeba sie nastarac zeby normalne jedzenie smakowalo, wiec nie bede sobie odbieral tej przyjemnosci zjedzenia bialego sera np. na ostro, z chili, kolorowym pieprzem, szczypta ziol w salatce z pomidorem, ogorkiem i dymka, skropionego oliwa z oliwek mmm sie [...]

Juz wcinam od roku zawsze na noc i wiecie chciałem sie upewnic czy dobrze no i dalej bede wcinac

TWAROG(!!)/papu lub ewentualnie typowo antykataboliczna odzywka na noc.

mmm cala noc "moczenia"

wsadzasz do wody na noc i juz hrhrh rano masz przepapke

Dawkuj codziennie .Witaminy zawsze do posiłku. Minerały możesz dać na noc.

żadnych, witaminy w tym antyoksydanty, omega 3 działaja pezeciwzapalnie, a to w reningu chodzi by wywołać mikro stany zapalne w mięśnaich. daj z rana na noc .

Wystarczy że na noc z posiłkiem będziesz brał.

jak na reduckji to bez sera żółtego. Jak już musisz jeść chleb to pakuj w niego kurczaka czy inne mięso(nie wędliny) Tuńczyk to nie najlepszy pomysł tym bardziej w oleju jak musisz to w wodzie, ale staraj się zastąpić świeżymi rybami na noc chleb możesz sobie darować ;]

brak proporcji, kaloryczności, jakiś trening gdzieś tam jest, czy nie ćwiczysz?? ja bym dorzucił białkowo-tłuszczowy posiłek jeszcze na noc. popraw, napisz ile czego zjadasz i ile czego potrzebujesz.

Owsiane kiepski pomysł po treningu, lepiej zblendować ugotowany ryż, 7 posiłków trochę sporo przed treningie odżywka po treningu też, na noc znowu kazeina, nie za dużo prochu.