A ja mam pytanie, jak będe jadł węgle na noc, to rano mogę zjeść białko+węgle+tłuszcze, bo taka jajecznica bez pieczywa czy owsianych mnie zmuli. Martainn Jeden woli białko drugi węgle na noc, co komu pasuje jak Ci się dobrze śpi itp to czemu nie zostać przy tym. Pan Głuchowski się wypowiadał że na noc je posiłek zbilansowany b+w+t.
Lena_k "trochę" wszystkiego zawsze można nie przesadzajmy ale jeśli chcesz konkretnej odpowiedzi na pytanie czy można węgle na noc to jej nie dostaniesz bo co znawca to inna opinia ale dominuje pogląd że węgiel na noc jest zbędny! , aczkolwiek są diety z odwrotne do tej tezy z węglowodanami w ostatnim posiłku (szukaj postów binia a w [...]
[...] to jest ono zbędne. Ja po prostu nie mam czasu, aby robić więcej jedzenia i często też nie mam miejsca w żołądku, aby więcej jedzenia wcisnąć. To samo tyczy się białka na noc, możesz je zastąpić twarogiem, ale ja go nie znoszę, więc NitroProGen czy Night Blend Protein jest dla mnie idealnym rozwiązaniem. Bez spalaczy wytapianie tłuszczu [...]
[...] poislkach to tez nie najlepsze wyjscie do tego proch w kazdym choc w wypisce z dnia juz jest makaron + piers stanowczo lepsze wyjscie a co chcecie od suplementacji? mono na noc zbedne choc byl to suplementacje rozdzielil na dwa razy Eaa Xtra 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g pozniej dopiero Bialko 30g albo imo najlepiej [...]
[...] Orzechy włoskie 15g Posilek IV Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek V Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Jeszcze wejdzie Posiłek VII twarog poltlusty 150g orzechy 30g Rano na czczo Mono 5g Cissus 2 kaps Na noc Mono 5g
E tam Muszę próbować różnych opcji, bo już naprawdę czasem ręce opadają z tym, że nie idzie przytyć. Może akurat ww na noc coś dadzą, choć w sumie ja często ww na noc jem i tak nic z tego
[...] że znów dziś bez treningu, jutro podobnie. Urwanie głowy, tyle spraw, u babci coś robić przy domu, mamie pisać pracę na studia, pakować się - masakra, przede mną piękna noc Dobrze, że mam jakiegoś Pilsnera i dużo kawy w domu Żarło 1) Lody 2) Jabłecznik, kawczan 3) Ryż, łopatka mielona, sos pomidorowy 4) Krokiety (Smaczne, jak zwykle ukłon [...]
Mnie 2 czekolady na noc nie ruszą, także spoko%-) A dziś 3 dzień bez fajurek, nie jest źle. Najgorsze są napady kaszlu, potrafię siedzieć pół godziny i kaszleć%-) Po czym mija jak ręką odjął. Właśnie mam od kilku minut taki atak%-) Popijam se pepsi, z cukrem, hoy, lepsze to, niż te fajki%-) O 17 zjadłem 250g łopatki, kilka kromek grahama, 2 łyżki [...]
[...] metra Waga: 50-55kg bardziej Płeć: M wiek: 18lat rodzaj: EKTOMORFIK (chyba to jak dla chudego) aktywność fizyczna: chyba 0, co dziennie robię po 20 pompek 10/10 (dzień/noc), podnoszę się na drążku 10 (5/5 dzień/południe/noc), pływam trochę jak jestem nad rzeką. To chyba tyle aby obliczyć kto by mi to obliczył i podesłał na PW :), będzie [...]
Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka
dokladnie - jesli przekraczamy bilans obojetnie czym to niezaleznie czy jemy na noc czy na dzien to tyjemy i odwrotnie - jesli mamy za malo kalorii, to nawet jesli jemy na noc to chudniemy. Ale chodzi o to, ze jedzac wegle na noc latwiej jest przytyc niz jedzac je w ciagu dnia oraz o to ze w nocy nie sa nam one potrzebnei tylko obciazaja [...]
[...] progu ketozy ~100g ww. Zależnie od % bf. Czemu tak? Białko+tłuszcz poprawią wrażliwość na insulinę, nie ma hamowania lipolizy przez wyrzut insuliny. Przekonałem się do ww nocy, bo te 100g złożonych, które zjem przed snem dają mi dwie rzeczy. Po pierwsze lepsze zasypanie (tryptofan, a potem serotonina), a po drugie dużo lepiej czuje się rano, [...]
[...] progu ketozy ~100g ww. Zależnie od % bf. Czemu tak? Białko+tłuszcz poprawią wrażliwość na insulinę, nie ma hamowania lipolizy przez wyrzut insuliny. Przekonałem się do ww nocy, bo te 100g złożonych, które zjem przed snem dają mi dwie rzeczy. Po pierwsze lepsze zasypanie (tryptofan, a potem serotonina), a po drugie dużo lepiej czuje się rano, [...]
Jak brac cynk z magnezem? Na noc? Ja biore godzine przed snem. Ale brac to na pusty zoladek przed snem czy od razu po jedzeniu? Dzieki z gory za odpowiedzi. Dam soga. Odkopuje temat, ale chciałem dopisać z uwagi na popularność preparatów ZMA - że w tym szkopuł, że lepiej magnez brać rano, a cynk na noc. Dlatego lepiej jest kupić te minerały [...]
O w mordę. Jaki blog się zrobił. Lukasz & faftaq, jak dla mnie paczka orzeszków w dłoń,butelka coli i można czytać całą noc. Będę Powtarzał jak mantrę,tacy ludzie (jeśli oczywiście czas na to Powala) wiele czynią dobrego prowadząc bloga. Ale (niestety) jak Wojtek. Prosiłbym o kontrolowanie bajery (pytań) bo żeby to co dobre szybko się nie [...]
Wypiska z dzisiaj (będzie niestety na raty, bo przy forum mogę być tylko z doskoku, a w nocy pewnie nie będzie mi sięchciało wszystkiego wpisywać). Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 5 (lekko, przerwy ok 20 - 30sek) 2. WL: 70kg x 7; 92,5 x 6, 110 x 5, 125 x 4, 135x 3 i 140 x 2 - w zeszłym tyg drugie powt poszło z pomocą teraz [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
