noc

zwykle mono odpal tydzien przed koncem cyklu.A clomid na drugi dzien po skonczeniu cyklu na noc po jednej tabletce i tak codziennie Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-08-14 22:31:07

[...] + surówka - zdrowe tłuszcze 5. Baton (21b 40ww 30t) - kpina - to nie posiłek 6. 120g ryżu + 250g serka wiejskiego - warzywa? zdrowe tłuszczse? 7. 100 g płatków ryżowych na mleku - to nie posiełek, na noc źródło biąłka+warzywa +zdrowe tłuszcze jakie BTW ma dieta? sa to konieczne obliczenia aby wiedziec czy bedziesz masowal na diecie czy tez nie

a po tych kilku sekundach czułem się jakbym całą noc spał, coś niesamowitego. Jak myślicie co jest grane?

a jak Łodzianin myślisz z HCG ? Dawać go po 1000 j.m czy 2500 ? 2500jm. a po tych kilku sekundach czułem się jakbym całą noc spał, coś niesamowitego. Jak myślicie co jest grane? Psychika sprawiła Ci figla, jednorazowy wybryk. A jak radzisz ? może już za ciosem robić masę? wygląda to obiecująco to może nie ma co marnować czasu A gdzie Tobie się [...]

dla mnie bomba ,tylko teraz zacznij trening daj z siebie wszystko i dawaj info ,co i jak i jesli bedzie trzeba to bedzie korekta ,mojm zdaniem dieta prawie przykladowa ,ach nie looknel ,daj jakies bialko na noc np. tunczyk Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-09 14:57:31

hmm tak sie zastanawiam czy to bialko na noc jest konieczne??? w tych 4 posilkach zjem go tyle ile trzeba. serek homo wrzucilem bo lubie i ma tez troche TLUSZCZU, wiem ze to nie jest naj;lepszy jakosciowo tluszcz no ale 110g tluszczu zdrowego na dzien ciezko uzbierac w diecie :]

polecam ,przytnij z innych posilkow i daj na noc ze 30g

[...] kreatyny + bcaa) Po sniadaniu - kompleks witamin Przed treningiem Bcaa + carbo Po treningu (0,03g na kg masy kreatyny + bcaa + carbo), w domu porzadny posilek + bialko Na noc bialko Do tego po 2 kapsy Omega 3 Olimpu do 4 posilkow (powinienes w sumie ich miec 5-6 w ciagu dnia). Koszt miesiecznie to jakies 300-350 zl. Jezeli jestes [...]

białko na noc, kreatyne rano na pusty bebech, 30 min przed treningiem, nitro 5g rano 5g przed treningiem i 5g po treningu,carbo po treningu:D

stary to wszystko zalezy od Twojej diety. po treningu gainer . na noc białko ( mowie tylko tak szkicowo bo nie znam Twojej diety)

Wybacz ale sie nei chce mi przepisywac diety bo troche tego jest . Czyli wedlug Ciebie jest sens brac bialko rano po treningu i wieczorem czy rano nic po treningu gainera i na noc bialko ??

po treningu gainer . na noc białko - to jest podstawa mysle ze w ciagu dnia mogłbys gdzies jeszcze wstawic bialko lub gainera ae tak jak mowilem - wszystko zalezy od Twojej diety. jak przesadzisz z kaloriami to Ci zacznie oponka rosnac , no chyba ze nie masz tego typu problemow .

[...] po treningu np.banana a po ok.30min ryz z kurakiem VI posilek 21 30 (przed snem) jajecznica z 5 jajek 3 kromki chleba slonecznikowego z maslem b:38 t:78 w:72 kcal:1142 daj np.twarog,warzywa,oliwe mutanta ogranicz raz dziennie,pamietaj by w kazdym posilku bylo bialko,pamietaj o oliwie i warzywach,chleb jak juz to razowy,na noc bez wegli!!

chodzi o to eby wegli nie jesc na noc zamaiast twarogu moga byc jajka/tuna z warzywami i ew.oliwa co do oliwy sa rozne sposoby na lyzke,z kielonka polac warzywa/ryz itp.

Tez uważam że ZMA spektakularnie nie zwiększy twojej masy mięśniowej.Ale jak napisał majkel chcesz to spróbuj. A co do diety twarożek proponuje przenieść na ostatni posiłek i zamenic go z tym owocem co masz przed snem po co ci na noc węgle.

[...] A co do siłowni to nic nie biorę jedynie jak mam rano trening to aminokwasy i po siłowni białko + posiłek. Ogólnie białko piję dwa razy dziennie po treningu i na noc. Pozdr i dzieki za pomoc Cres Zmieniony przez - Creslin w dniu 2014-11-14 08:21:43 Zmieniony przez - Creslin w dniu 2014-11-14 08:27:32 Zmieniony przez - Creslin w [...]

niop Smaruj twarz kremami wysoko najwilzajacymi ale najlepiej zebys siedzial w domu np po przyjsciu ze szkoly cyz pracy na noc....bo nie polecam kremow intensywnie nawilzajacych na mroz:)

dzieki wielkie, juz wczoraj sobie na noc uzylem i juz nie mam uczucia "sciagnietej" skory, bede uzywac dalej, zobaczymy co bedzie pzdr!

Wiadomo troche fatu wpadło, moim zdaniem wywal gainera, pojedź na diecie, na noc węgli 0, i bilansuj weglami, jak cie zalewa bardzo to zredukuj i odwrotnie. Uważaj na pas! A potem redukcja ewentualnie

I są lepsze źródła ww niz chleb może owsiane? z jaj zrób jajeznicę daj oliwy i warzyw II j/w brak warzyw i tłuszczy ser dawaj raczej na noc III mięso/ryba warzywa tłuszcze i źródło ww które podałeś IV ok V jak we wcześniejszych posiłkach i unikaj tuny ze względu na rtęć VI plus tłuszcz i warzywo poczytaj jeszcze i wróc...