Carbo i białko przy odchudzaniu

jak tak bardzo chcesz to mozna , ale lepiej i wcale nie gorzej - carbo na redukcji nie uzywac. jeszcze zalezy od tego co masz na mysli mowiac trening

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-27 16:55:19

Witam,

Uruchamiam od nowa temat. Szczerze mówię nie przeszukałem forum.

Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie).

Moje pytanie brzmi czy brać carbo po bieganiu (nie po siłowni). Biegam zazwyczaj rano 90%. Przed bieganiem piję aminokwasy (ponoć placebo ale nie wiem czy w to wierzyć) od razu po bieganiu znów aminokwasy + białko (z wodą) i po jakimś czasie posiłek. No właśnie i z tym posiłkiem jest różnie (białko jednak zapycha). Zrzuciłem już w 4 miesiące ok 9 kg ale obawiam się, że dużo z tego to mięśnie. Ktoś mi doradził pić carbo po bieganiu do zniwelowania go, ale jak zauważyłem większość carbo ma dużo cukru, który prawie wyeliminowałem.

A co do siłowni to nic nie biorę jedynie jak mam rano trening to aminokwasy i po siłowni białko + posiłek.

Ogólnie białko piję dwa razy dziennie po treningu i na noc.

Pozdr i dzieki za pomoc
Cres

Zmieniony przez - Creslin w dniu 2014-11-14 08:21:43

Zmieniony przez - Creslin w dniu 2014-11-14 08:27:32

Zmieniony przez - Creslin w dniu 2014-11-14 08:30:24