masz

ta masz kurczaka i sledzia. a miesa i ryb jest masa roznego rodzaju. do tego sery i podroby ktore rowniez od czasu do czasu mozna zjesc.

bcaa jak najbardziej przy aktywności crossfitowej, ZMA także. Maja one stricte inne działanie, wiec jeśli chcesz "lepiej spać" to ZMA, a jeśli chcesz ogólnie pojętą regenerację mięśniową to BCAA. Czytanie opakowań nie boli - tam masz wszystko napisane co do dawkowania

W mojej opinii powinieneś wyrzucić oleje, a na śniadanie jeść więcej płatków owsianych (powiedzmy 70g) i dorzucić jakiś produkt z białkiem (odżywki są dodatkowo!). Z drugiego posiłku wywalić orzechy czy migdały, gdyż masz duży BF i chyba chcesz to spalić prawda? :)

Białko od Sciteca masz pyszne w smakach :)

Nie ważne o której masz trening - założenia żywieniowe sa takie same Po treningu nalezy uzupełnić węgle i białko Wsio :-)

Obecnie leci 12,5mg exe eod Przy takim dawkowaniu na pewno masz nisko.

[...] układu trawiennego do mniejszych ilości gainera. Poza tym, niektórzy mają również problemy po piciu go z mlekiem. Spróbuj z wodą, jeżeli jeszcze tak nie piłeś. Trzecia sprawa, to dodatek do tego produktu glicyny, tauryny i kreatyny. Raz, że białka masz w nim tak naprawdę 4%, a dwa, że glicyna w sporej dawce może powodować problemy trawienne.

[...] trawiennych nie wiadomo co Ci szkodzi, mzoe w diecie cos nie halo i łączysz to z gainerem https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html Co do sennosci, sporas dawka węglowadanów tak będzie działać, kolejna sprawa moze warto się przebadać jaki stan jest gospodarki glukozowej, mzoe jakieć broblemy z poziomem glukozy masz

Jak masz kumpla który coś wziął i jest zadowolony, to nie pytaj tu, tylko pogadaj z kumplem. Wie już co i jak, ma sprawdzony towar. Trzeba rosnąć

[...] mial problemy z tarczyca to radze udac sie do lekarza i to sprawdzic . Moze tu jest problem chociaz bardziej prawdopodobne jest ze tylko tak mowisz ze duzo jesz a diete masz do niczego. co do gainerow polecam ci mass gain hi tec dziala dosc dobrze i jest niedrogi do tego dobra dieta i bedzie dobrze . Powiedz mi czy ty w ogole wiesz jakie [...]

Poczekaj lepiej te 2 dni na dece . Sustanon bierz wedlug rozpisanej kuracji (jesli oczywiscia taka masz) :) Pozdrawiam ! :)

Tak! Powinieneś mieć diete redukująca wegle do tego robić dużą ilość aerobów , a co do wspomagarzy masz ich dużooooo on tych mało skutecznych L-Karnityna, po te leprze Fat-Burnery az po środki które zaiweraja efidryne np Ultra Ripped czy Therma Pro.

bez przesady.Fat burner nie zaszkodzi.L-karnityna to zeczywiscie pic na wode ALe jesli tłuszczyku do spalenia masz zeczywiscie mało to bez soopli sie obejdzie.W takim razie lepiej ten hajs zainwestuj w diete,białko pozdro

miałeś odpowiedź w swoim pytaniu, kolega mówi że masz słabe przedramiona i że z czasem się wzmocnią - i tak będzie

"czy 160kg na klatke to przyzwoity wynik" Nie nie jesteś słaby i leszczowaty, przestań w ogóle ćwiczyć bo nie masz predyspozycji itd. co za pytanie Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-07-15 14:02:09

oczywiście masz racje co do zdanie,każdy ma swoje:):) dla ciekawostek dodam ze na propie i npp ludzie redukują sie po 13 kg w te 8 tygodni:):)

[...] kcal i rozkladu makroskladników do wlasnego organizmu. dokladne sugerowanie sie wyliczeniami kalkulatora jest niewymierne, bo czesto dwóm osobom o podobnych wymiarach i aktywnosci wyjdzie niemal takie samo, a w rzeczywistosci dla jednego bedzie to optimum, a dla drugiego zbyt malo lub duzo. nie napisales jaki masz cel, wiec trudno wiecej doradzić

Zgadzam się z Tobą co kałkulator to inny wynik, ale ja zrobiłem tak, że objołem jeden wynik i jego się trzymam i jest dobrze. Sam zauważysz czy jesteś na równi czy bilans masz -/+

[...] abys zaczął z bilansu "na zero", a deficyt póki co bedzie z treningów. Nie ma sensu na start obcinac zbyt duzo, bo zabiera ci to pole manewru na przyszlosc. Skoncentruj sie rowniez mocno na odpowiednim rozkladzie makroskladników, jesli masz tendencje do tycia/ciezkiego zrzucania fatu, to rowniez opcja carb cycling bedzie w tym przypadku zasadna

Właśnie o to chodzi że nie wiem czy tak będzie dobrze Nie mam punktu zaczepienia. Trudno będę musiał eksperymentować. A jeżeli chodzi o carb cykling, to masz na myśli rotację węglami?