WPC + BCAA ? Może ZMA?

Witam, ćwiczę ponad 3 lata, trening siłowy, teraz zacząłem zabawę z crossfitem w celu redukcji. Jedyna suplementacja to białko i dieta.

Chciałem się zapytać czy w moim przypadku warto kupić BCAA na regenerację. treningi mam dość późno i nie mam zbyt wiele snu. Czasem brakuje energii do ćwiczeń i tu myślałem o ZMA ? Co sądzicie , co może być korzystniejsze? I jak co to jak dawkować?

bcaa jak najbardziej przy aktywności crossfitowej, ZMA także. Maja one stricte inne działanie, wiec jeśli chcesz "lepiej spać" to ZMA, a jeśli chcesz ogólnie pojętą regenerację mięśniową to BCAA. Czytanie opakowań nie boli - tam masz wszystko napisane co do dawkowania

dzięki, uprzejmość w społeczeństwie jest miło widziana ;)

zalecania producenta nie zawsze pokrywają się z życiem, więc chciałem zapytać osób które może stosowały ową suplementację

przy takich suplach jak zma/bcaa jest tak jak na opakowaniu
ZMA bierzesz przed snem tyle kaps, ile każe producent (o ile firma nie jest lipna i cię nie wałuja, ZMA z activlabu jest spoko!)
BCAA bierzesz 5g przed aktywnościa fizyczną i 5g po, ewentualnie 1g/10kgmc raz dziennie, zależnie od celu