Szpagat uważany jest za zwieńczenie możliwości rozciągliwości i gibkości ciała. Powiedzmy sobie szczerze, jego wykonanie jest trudne, a ilość osób, jakie znamy, które potrafią wykonać szpagat, jest niewielka. Osiągnięcie poziomu elastyczności tkanek, który pozwoli nam na wykonanie szpagatu, wymaga ciągłej pracy, determinacji i zaangażowania. [...]
[...] i wiele płatków śniadaniowych zawierających sterole roślinne, już nie. Nawet sok pomarańczowy ze względu na wysoką zawartość cukru nie będzie zbyt dobrym wyborem, jeśli masz cukrzycę lub stan przedcukrzycowy. Czy należy spożywać żywność wzbogaconą sterolami roślinnymi? Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, możesz pokusić się o dodanie do [...]
[...] I odwrotnie, przy znaczącym deficycie energii może być trudno o realizację planu, a szczególnie dokładania obciążeń (progresji). Wybór celu nie jest skomplikowany. Jeśli masz problem z warstwą tłuszczu, to zastosuj deficyt energetyczny i dodatkowo regularny trening aerobowy (spacery, jazda na rowerze, pływanie, bieganie, trening ma maszynie [...]
[...] oksydacyjne. Podsumowanie Stres oksydacyjny przyczynia się do wielu problemów w organizmie, które przyspieszają procesy starzenia. Na niektóre czynniki (szczególnie środowiskowe) nie masz dużego wpływu, ale na swój styl życia już masz. Okazuje się, że wiele wyborów, jakich dokonujesz, może determinować Twoje zdrowie i kondycję organizmu.
Osoby początkujące wchodzące w okres budowania masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji [...]
Papierosy to trucizna, nikt nie powinien mieć ku temu wątpliwości. Niezależnie od tego, czy trenujesz, czy nie, palenie papierosów wywiera negatywny wpływ na stan twojego zdrowia. Z drugiej strony w wielu kręgach palenie uchodzi za nałóg, który sprzyja utracie kilogramów. W pewnym sensie rzeczywiście tak jest. Badania pokazują, że palacze ważą [...]
[...] wywoływać oporność na insulinę. I w taki sposób dochodzimy do tego, w jaki sposób nietolerancja pokarmowa może rzeczywiście wpływać na wzrost masy ciała. Jak sprawdzić, czy masz nietolerancję pokarmową lub alergię? Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy cierpisz na alergię pokarmową, alergolog może wykonać test skórny lub badanie krwi, aby sprawdzić, [...]
Ten artykuł ukazuje się na początku nowego roku. W życiu osoby zainteresowanej przyrostem masy mięśniowej - pytanie dodatkowe: kto nie powinien być zainteresowany tym celem…? - jest to najczęściej czas przeznaczony na "masę”. Być może będziesz mógł oszczędzić część tych pieniędzy, zastępując niektóre potrawy z mięsa i ryb, potrawami opartymi o: [...]
Aby w pełni odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule, musimy sobie wpierw uświadomić, w jakim celu planujemy stosować spalacz tłuszczu? Do głowy przychodzą mi minimum trzy główne zastosowania. Po czwarte - z obniżonym libido i możliwościami realizacji seksualnej... Długotrwałe ograniczenie kalorii odbierane jest przez organizm jako okres głodu, [...]
Aby odpowiedzieć w pełni na to pytanie, należy najpierw doprecyzować, co autor tego pytania rozumie przez pojęcie „masa”. Najczęściej w słowie „masa” kryje się tak naprawdę masa mięśniowa. Jednak są również osoby, które choćby ze względów związanych ze zdrowiem, muszą zwiększyć ogólnie wagę swojego ciała. Na potrzeby tego artykułu przyjmę, że [...]
[...] do działania. Miej cel na każdym treningu Cele długofalowe są ważne, ale te mniejsze potrafią jeszcze bardziej zmobilizować do działania. Dlaczego? Ponieważ ich osiągnięcie masz w zasięgu ręki. Już na najbliższej jednostce treningowej możesz poczuć satysfakcję. Dlatego przed każdym treningiem wyznacz sobie jakiś mały cel. Będziesz miał większą [...]
Nie ulega wątpliwości, że zawód kierowcy obarczony jest ryzykiem szybkiego zwiększenia masy ciała i to niestety poprzez wzrost tkanki tłuszczowej. Siedzący tryb pracy, mało aktywności fizycznej w ciągu dnia oraz żywienie się na stacjach benzynowych czy fast foodach, to recepta na szybkie tycie. O czym przeczytasz w tym artykule? Dieta i [...]
Każdy chce osiągnąć szczyt formy, jednak u większości na drodze do sukcesu stają lenistwo, wyuczone, błędne nawyki żywieniowe, brak wiedzy na temat dietetyki, treningu, suplementacji czy farmakologii. Jednym z najczęściej powielanych mitów jest „sprawa cardio”. Mówi się: „rób aeroby, a poprawisz formę, odtłuścisz się i osiągniesz sukces”. Bardzo [...]
[...] na weekend, nie powinny mieć znaczenia w kontekście ogółu suplementacji. Nastawienie co do wyjazdu Trzeci element składowy to Twoje nastawienie co do wyjazdu. Jeżeli masz ochotę "grubo się zabawić", a siłownia to będzie ostatnia pozycja na liście Twoich wakacyjnych planów, to nie ma sensu kontynuowanie cyklu, jak i zabieranie ze sobą [...]
Świat kobiecego fitnessu jest totalnie zagracony mitami. Kolejny artykuł to kolejne rewelacje, kolejni entuzjaści i przeciwnicy danej teorii. Szansa na to, że pojawi się publikacja, obalająca wszystko jest nikła. Poniżej przedstawione są najczęściej przekazywane mity, które znacząco utrudniają kobietom rozwój. Kobietom, ponieważ bardzo często [...]
[...] teraz jej nastawienie całkowicie się zmieniło. Wie, że ważne jest to, aby zachować równowagę, zamiast ograniczać się cały czas. "Musisz czasem sobie pozwolić na coś, na co masz ochotę! Życie jest za krótkie, by martwić się drobnymi rzeczami!" Przepis na doskonała sylwetkę według Elin jet prosty. Wystarczy regularnie ćwiczyć, odpowiednio się [...]
[...] popsuje Twoją cerę lub spowoduje wypryski? Kiedy się pocimy, nasze pory otwierają się, a dostający się do nich brud może powodować powstawanie pryszczy, zwłaszcza jeśli masz skórę skłonną do trądziku. Makijaż oczu, choć mniej szkodliwy, może spływać na wrażliwą okolicę pod oczami. Usunięcie makijażu specjalną chusteczką do demakijażu jest [...]
[...] czy inne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, to presja na posiłek przedtreningowy jest zbędna. Szczególnie jeśli jesteś na redukcji. Oczywiście nie oznacza to, że masz się głodzić. Zjedz, jeśli miałaś dużą przerwę między posiłkami, odpuść, jeśli ze dwie godziny wcześniej zjadłaś spory obiad. W innym wypadku będziesz się czuła zbyt [...]
[...] najważniejszym bojem, gdyż wynika to z charakteru rywalizacji, w której biorą udział. Czy da się trenować nogi, ograniczając przysiady ze sztangą? Tak. To nie znaczy, że masz całkowicie porzucić jedno z bazowych ćwiczeń, jednak możesz zdecydowanie ograniczyć jego udział w treningu. Ktoś powie, że to herezja. OK. Dla takich osób mam zagadkę... [...]
Przekąski odgrywają istotną rolę w naszej diecie. Przemyślany dobór przekąsek może pomóc w dostarczeniu ważnych składników odżywczych, zaspokoić głód oraz zapewnić energię i koncentrację na część dnia. Niestety wiele popularnych przekąsek jest bogatych w tłuszcze trans, cukry proste i sztuczne dodatki, które mogą wpływać negatywnie na nasze [...]
