masz

Na imprezie też możesz zjeść. Tylko bez syfu. Biały ryż na brązowy zamień w przyszłości. Co tak mało białka masz?

[...] post był za długi i podzieliłam go na 3 mniejsze posty: 1) Trening + ewentualne komentarze i pytania , 2) Miska + ewentualne komentarze i pytania 3) Zbiór innych pytań na które potrzebuję odpowiedzi . W sumie UNKNOVVN masz rację...w jednym poście to by tak samo wyglądało. W następnym się poprawię : 1 dzień = 1 post ładnie podzielony na części.

no ja nie piszę, że tylko to jako rozgrzewkę masz stosować, ale wziąć ją pod uwagę ;-) oprócz kręceń, taką rozgrzewkę też powinnaś zrobić przed treningiem, stawy są bardziej przygotowane na obciążenie bo zwiększasz stopniowo, nie skaczesz od razu na twój max ciężar

ładne masz spadki , jestem ciekawa jak wrzucisz fotki za jakiś czas jak to będzie wyglądało.

Co do posiłku po treningowego tu masz artykuł ;-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz

ziuta alko nie wlicza się do miski (chyba, że masz inne zalecenia oczywiście od szefostwa). Miska ma się składać z wartościowych kalorii a nie "pustych" :-))

Agnese sałata to nie krzyżowe (oprócz rukoli). Krzyżowe to min brokuły, kalafior, kalarepa, rzodkiew, rzeżucha, chrzan, kapusta, rzepak. brukselka i inne co nie wiem nawet jak sie po polsku nazywają. Poczytaj sobie w necie jak masz wątpliwości :-)

tak patrzę na Twoje treningi i jedno mi się rzuciło w oczy. Skoro przysiadasz z 55kg to dlaczego w MC masz tylko 37,5kg? W MC powinnaś dać radę więcej dźwignąć niż w przysiadzie. No i progres w MC taki marny. Zrobiłaś 3serie po 37,5kg skoro pierwsza seria poszła na zadane 8powtórzeń to w drugiej powinnaś dodać chociażby te 2,5-5kg bo tak stoisz w [...]

Bosz, skąd tacy "mądrzy" się biorą? Mam nadzieję, że durnym gadaniem się nie przejęłaś. Masz cycka, wąską talię i normalne, szczupłe uda. Na żywo zapewne sexi:-) A tak na marginesie - instruktor jest w pracy i nie powinien sobie na takie słowne "wycieczki" pozwalać. Ja rozumiem konstruktywną krytykę treningu ale w tym przypadku aż razi brakiem [...]

UNKNOVVN masz rację, ja uczę administrację i liceum dla dorosłych, więc lipa. Większość jest tam dla renty albo legitymacji. HERA dzięki. W takim razie zjem trochę schabu, tak żeby wyszlo tyle białka itp. ile ma być skoro grzybów mam nie liczyć. Wcześniej ten schab wyrzuciłam z miski, bo nie byłam pewna, czy grzyby liczyć. Zmienionej miski już [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vELNQm42pdk o masz tu, mamy taki temat w ladies jak "Ćwiczenia - filmy" dużo tam filmików znajdziesz Proszę :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-16 20:18:37

zmniejszenie pupy? Ty tak poważnie? Nie wiem co chcesz zmniejszać masz zayebysty jędrny i krągły tyłek :-D a nie płaskodupie czy dwa obwisłe naleśniory %-)

Właśnie, jakie zmniejszenie pupy :-? masz bardzo ładną pupę, kwestia raczej dorobienia mięśnia na górę ;-) Też nie mam małej pupy, ale ja mam jakikolwiek zakaz na odchudzanie od mojego %-) duże i okrągłe są jak najbardziej za :-D Co do przysiadu, żebyś wyczuła, że robisz technicznie dobrze weź mniejszy, ciężar to kwestia indywidualna :-) nie pnij [...]

Uff....odetchnęłam z ulgą, że jednak robię to, co trzeba :-) W takim razie zapytam z jakim ciężarem max to ćwiczenie? Może powinnam robić zupełnie bez ciężaru? Filmik oczywiście wkleję do oceny techniki, bo na siłce nikt mi tego nie oceni. Zerknęłam do kilku dzienników, ale musiałbym chyba mnóstwo przeczytać, żeby znaleść obciążenie. W Twoim [...]

a ile masz normlanie temperature? DIM nie zmienia nic w tmeperaturze ciała a dlaczgo go bierzesz?

nie nie, Arphiel proponuje dobrze, wszystko jedno co robisz i moze byc i 20/40 jak najbardziej, masz wtedy dłuższą częśc odpoczynku. Nie ma znaczenia jak zaczniesz jezli sie tak czujesz dobrze to ok, mi po prostu liczy sie łatwiej półminutówki bo to widać a do mniejszych kawałki to potrzeba jakiegos timera ;-)

kiszonki :-) a tak w ogóle to tera w kółko sa warzywa:-) no i panowie maja racje masz bardzo zgrabna sylwetke :-)) ławkę potrzebujecie ławki ;-) i drązka do podciagania

pocieszę cię masz niesamowity tyłek /-)_

Agnese śledzę Twój dziennik cały czas, super masz figurkę , apetyczne ciałko, pupa miodzio a brzuszek wymiata. Ładnie się zmienia.Pozdrawiam.

na skakance możesz skakać na freestylu ;-) pajace możesz robić albo jak masz piętrowy dom to biegać po chodach ;-)