noc

[...] za dużo białka.Bo gdy ktoś ustali 2g na 1kg.To z roślinnym wyjdzie mu ze 3 albo i więcej a tak to już trochę za duzo. Pytanko 4--Czy zamiast odżywki bialkowej s[ożywanej na noc można zjeść np:100g białego sera wymieszanego z 100ml mleka.Skład podobny jak do 25g odzywki+mleko tyle że białko o gorszej jakości.Ale na forum przeczytałem że biały ser [...]

Witaj, Przerzuciłbym węglowodany na porę wieczorną z pierwszego posiłku na przykład , rano dał jajecznicę lub omlet. Węglowodany na noc mogą Ci dużo dać poczytaj : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Dodałbym też rybki [...]

[...] allegro. W sklepach z sprzętem są. 3. Przed basenem dostarcz trochę więcej węgli i po. Jak lubisz to chodź. 4. Pewnie trochę mniej ale też są wartościowe. 5. Przed. 6. Na noc lepiej nie. Najlepsze samo białko. Nie więcej jak 30g (więcej nie strawisz) 7. Z początku każdy ma zakwasy. Potem jak dostarczysz nowy bodziec treningowy. Musi być duży [...]

Od jutra dodam do diety figi i jabłka suszone. To powinno pomóc. Dzisiaj zjem normalnie, tak żeby na noc nie przyjąć za dużo węglowodanów.

[...] gadać, Olimp jest bardzo dobry. Czekolada, w przeciwieństwie do waniliowego treca, nie jest za słodka przez co pije się ją z przyjemnością. Wchodzi jak po maśle! Do płatków jak i na noc. Dodatkowo do zamówienia dostałem jakieś próbki. Pozdro! Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-08-08 02:24:19 Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-08-08 09:57:56

Podsumowanie dnia treningowego (36) 1. Dieta: wędlina chleb ser biały szczypior herbata pierogi z mięsem jajka chleb białko owoce kurczak ryż jajka białko na noc 2.Trening: 1. Przysiad 5s 40x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x5 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:8:15) 9s. 6/3/3/3/3/2/2/1/1 3. High pulls 3s. 40x8, 40x8, 40x8 4. Wyciskanie na płaskiej [...]

[...] jak Ci tak smakują; - nie wiem o której godzinie masz obiad, ale oby nie było za duzej przerwy miedzy nim a II posiłkiem, - na kolacje odejmij sobie troche ryzu, 100gram na noc to troche sporo, albo nie dodawaj w ogóle; przewaznie jedzą twaróg na noc (wolnowchłanialne białko) - brakuje Ci jakies oliwy do posiłków, np w II posiłku mozesz dodać [...]

Metanabol 126 tab. - Hi tec protein 1500g. --niech lyka na noc z 35g - Super Whey Gainer 4000 Olimp 4500g. ---miedzy posilkami w dawkach 60-70g - Pure Whey Isolate Olimp 1500g. --najlepiej po trenigu w ilosci ok.40g - Glutamina Trec 800g. ---po treningu 10g i na noc 5g - BCAA 500 Ultimate 120kap. ---przed treningiem... - Kreatyna Multipower 500g. [...]

[...] gram (no chyba ze polecasz jakies inne bcaa- wydajniejsze)??? z lapaniem masy u mnie ciezko wlasnie wiec ten gainer po treningu... tylko kiedy ta serwatke... a ta glute (na noc) to przed bialkiem czy juz przed samym zasnieciem (odstepy czasowe miedzy bialkiem a gluta)??? No i jak to bedzie po tym treningu: gluta, gainer, posilek??? (w jakich [...]

I. 8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 400 ml Ser twarogowy półtłusty- 50g. Płatki owsiane- 100g. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu- 250 ml II. 10.00 *Gainer (50g.) III. 11.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem- 150g. Szynka z indyka100g. IV. 12.30 *Gainer (50g.) V. 14.30 Ryż biały- 120g. Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 200g. [...]

Po trenbingu zamiast glutaminy lepsze będa bcaa.Glutamine rano i ewentualnie na noc.Po treningu bcaa,po kilkunastu minutach gainera.serwatke możewsz dac rano po przebudzeniu przed posiłkiem,jakies 3o minut,albo między posiłkami.Smiało możesz zapodac ją równiez na noc,mieszając z białkiem hi teca w proporcjach 50/50,lub sama serwatke-nie obciąży [...]

ser żółty dawaj dla urozmaicenia, biały najlepiej tylko na noc. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Zaś dostarczanie węglowodanów jako jedynego źródła z owoców to zły pomysł. Poczytaj o fruktozie i 10 wskazówkach żywieniowych. Zacznij pierw od wprowadzenia ich w życie, później po lekturze forum zacznij układać dietę, bo [...]

ZMA na noc, Mass activator w zależności od braków w diecie no i jest spoko po treningu, glutamina 5-10g oi treningu i na noc, WPC protein i protein complex w zależności od braków białka w diecie, Kreatyna 5g po treningu a w dni treningowe 5g rano, 4g beta alaniny przed treningiem. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2016-09-01 19:48:55

[...] i odrazu po treningu 2 porcje.W ndi nietreningowe biore jakos miedzy posilkami. Aha tluszczyk jest mi bardzo obcy ja jestem chyba inny bo mi nic nie pomaga jezelibym bral na noc i zlapie tluszczyk na calym ciele nie tylko na brzuchu to ten 2 worek bede bral tylko na noc bo ja nawet nie wiem jak tluszczyk wyglada bo jest on mi obcy od urodzenia [...]

Wiec tak bede bral 3x dziennie. W dni nietrningowe -w szkole 1 porcja , miedzy posilkami 2 porcja i na noc :)))))ostatnia porcja (i tu 3 pytanie czy w dni nietrningowe tez brac 3xporcje?) W dni treningowe -w szkole 1 porcja ,2 porcja po treningu odrazu i 3 porcja na noc :)))))))) Nie gryze!!!

powiem Ci tak... trzymam diete od poltora roku...caly czas jem ok 100g ww na noc...jakos nie obrastam w tluszcz... kolo jest mega ektomorfikiem o ma problemy z przyrostem miesni...dlatego polecam mu takie wyjscie... tez miaelm taki sam problem...jednak wystarczylo dodac ww na noc i juz efekty byly lepsze...i wcale nie bedzie obrastal w [...]

[...] ogórek / papryka orzechy włoskie może być polędwica Posiłek III - 12:30 (szkoła) ryż brązowy twaróg półtłusty ogórek / pomidor oliwa z oliwek Twaróg bym dawał tylko na noc Posiłek IV - 15:00 (przed treningiem) /NAJLEPIEJ ZEBYS JADL TEN POSILEK 2-1,5H PRZED TRENINGIEM Creapure 4 kapsułki ryż brązowy pierś z kurczaka JEŻELI BEDZIESZ GO WCINAŁ [...]

Przepraszam, ale zapomniałem dodać, że na noc czyli jakieś 1,5 godziny po treningu piję serwatkę więc z amno na noc rezygnuję. metamaker

Przepraszam, ale zapomniałem dodać, że na noc czyli jakieś 1,5 godziny po treningu piję serwatkę więc z amino na noc rezygnuję. metamaker

Maciek - idealna moim zdaniem w Twoim wypadku odżywka na noc => HiTec Protein'90tka , w sklepie u Szymca kosztuje 159 za 2500g , co prawda serwatka to nie jest, ale na noc to nawet dobrze - wolniej się wchłania( dłużej broni przed katabolizmem;) i ma przyswajalność jeśli się nie mylę bv125 skaży niet katabolism!!!