[...] to by było po kłopocie bo na niej szlo by mi dobrze i nadal bym ja stosował a na diecie to tylko wy***ało mi brzuch klata mi się zlała i wo gule nie urosła a ryj miałem jak by mnie coś pogryzło(szerszenie) a na początku jak cw nie miałem diety jadłem jak zwykle czyli dużo i mi szlo bo 7 cm w około 8 miesięcy to dużo a teraz stanęło i nie [...]
[...] tylko 3s bo szczerze nie miałem sił dopinać pleców. Dziś domsy bardzo duże, od 2-3tyg trenuje dużo ciężej niż wcześniej. Robie 4treingi w tygodniu, ale domsy mijają po jakiś 6dniach. Co do michy to wszystko na spokojnie, nie spinam sie, w tygodniu czysta jak łza, a w weekend jak to w weekend. Ostatnie dni mocno w biegu, ale czas na trening [...]
Witam Lauro, nie wiem jak zacząć, bo już Cię pytano o tak wiele... Może tak, czytając wcześniejsze wpisy wynika, że głównie baaaardzo młodzi ludzie tu zaglądają, a ja jestem już w wieku balzakowskim. Mimo to jestem zupełnym żółtodziobem w sprawach zdrowego trybu życia, ruchu itp. Moim założeniem jest po pierwsze "stopienie" tłuszczu, [...]
[...] Miłe zaskoczenie w H, bo poszło technicznie znacznie lepiej niż zwykle, mam nadzieję, że tak zostanie, zostawię jeszcze tę kolejność, a za 2 treningi spróbuję zrobić tak jak powinno być czyli najpierw G. W K2 nie wiem czy nie jest jeszcze za wcześnie na krzesło, strasznie ciężko się robi, a ze względu na małą ilość powtórzeń nie wydaje mi się [...]
[...] SFD Econo gdzie soi było ~10%, a czuc ją było dużo bardziej. 200zł za 2kg z kawałkim bym nie dał, ale 100zł to już rozsądna cena. Batony - smak tragedia, ale nie oczekiwałem niczego innego po tym co ma tyle białka i zero cukru. Wiec jestem zadowolony. Za rok jak bedę pamiętał (no i jak promo będzie znowu) kupie tym razem wiecej rzeczy dla siebie.
Obli ja to mysle, ze to sadlo wrocilo a nie woda. W lipcu bedzie rok jak krece sie wokol 70 kg. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 67 kg ale to byl wynik zlego i malego jedzenia. Jak szybko zeszlo tak szybko wrocilo. Ciagle wpada mi do miski cos po za planem i mysle, ze to jest moj problem (brak konsekwencji).Wczoraj za duzo czeresni niz [...]
uparłem się na kasze, bo mi się dzisiaj przewinęła gdzieś w rozmowie i tak zostało:) zapotrzebowanie no jak jest ciężka praca fizyczna, to standart 3-3,5k kalorii? staram się aby były te 100 gram białka z posiłków, dziennie, śledzie akurat mdli od samego zapachu, łosoś drogi jak cholera, makrela 2 razy tańsza ale czy az tak pożywna? Jestem także [...]
[...] wyczerpaniem i niemozliwościa odtworzenia zapasow glikogenu -Negatywny wpływ diet ketogennych na procesy myślowe, uczucie przemęczenia itp." Głupie slogany pewnie jakichś teoretyków. Ja na tej diecie sie czuje jak młody bóg Siła idzie a i umysłowo czuje sie tak jak na weglach! "-Mozliwośc wystąpienia kwasicy ketonowej [...]
[...] wysłało:/ Ciężko ocenić wrażenie po nim. Na pewno klatka zerowy postęp, z barków też średnio zadowolony byłem. Na ogromny + plecy, może dlatego, że wcale się nie paliłem tak jak do zestawu (klatka i barki), duży progres siłowy jaki i przyrost masy. Po około 6 miesiącach z serii w wiośle z 50x10 na 110x10 jest wynikiem dla mnie świetnym. Co do [...]
Odwiedziłam dzisiaj siłownię - wiem, że akurat do tej nie wrócę - mało miejsca, dużo ludzi, tragedia :D Kolejny trening w poniedziałek Nie do końca wiem, jak zmieniać w kolejnych seriach ciężary (dokładać, zmniejszać?) Trening: Rozgrzewka - 10 minut biegu, rozgrzanie stawów później 2 rundy na dogrzanie: 20 thrusterów @20 kg, 15 bar facing burpees, [...]
[...] posil;kow jezeli chodzi o warzywa to na obiad suróweczka jest z warzyw a wiec codziennie warzywa będę jeśli mzoe mie powiedizeć cś więcej z tymi zdrowymi tłuszczami w jaki sposób zwiększyć ich ilość w jakich posiłkach występują :) z góry dzięki posiłki z węglami daje jak mozna zauważyć rano by mieć energi na początke dnia stąd te płątki [...]
Za granicą dlaczego masz taki problem z progresem? Może to kwestia dostosowania diety, za mało kalorii spożywasz do wysiłku jaki masz i na treningu i w pracy, trzeba wszystko wziąć pod uwagę do obliczania zapotrzebowania i dać organizmowi się regenerować Po 11h ciężkiej fizycznej pracy (dużo dźwigania itd.) i po 66h w tygodniu jestem zajechany [...]
[...] - tego tutaj nie jestem pewien ?? 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (1 seria: 8-10 powt) " To jest moim zdaniem porazka;P Chyba ze bardzo zalezy Ci na robieniu nog. I jak robisz 1 serie kolego to sie nie zmecz za bardzo^.^ Dieta obowiazkowo! Kup sobie duzo tunczyka w puszkach w zalewie wlasnej, duzo jajek gotowanych, na obiadek bardzo duzo [...]
[...] hantelki, przysiady i takie tam. Staram się także wybierać te dobre produkty, ale nie zawsze wiem po co sięgać. To jest chyba najgorszym problemem, mianowicie brak wiedzy jak się zdrowo odżywiać. Staram się dużo czytać, ale takiej wiedzy w mig też nie opanuję. Na razie postaram się wyeliminować słodycze. Mam pytanie: mianowicie czy mogę bez [...]
Marqz w phoenixie jak i w innych underach jest go tylko jakis procent, wszystko zalezy ile go jest i jakie jest stezenie propa, czym wiecej jest eo i czym mniejsze stezenie tym lepiej dla dupy... Genetyk, podzruc jakies info bo nawet o tym nie czytalem i zaraz sie okaze, ze cudowny testolik to najwiekszy syf i zaraz beda wszyscy chcieli starego, [...]
wiesz co, jak przez ponad rok tułałem sie po róznych lekarzach nie tylko reumatologach bo jeszcze ortopedzi, dermatolodzy, endykrynolodzy i innych nie chce mi sie wymieniac (ogółem u ponad 40 lekarzy byłem) i żaden mi konkretniej nie pomógł (chodziłem tez prywatnie), jeden ortopeda wykazął chodz troche zainteresowania a reszta mnie zbywałą jakimis [...]
[...] poglądowy dzień co szamie i ile to jest kcal i btw. Nie idę spać za godzinę, ale po prostu nie czuję już później głodu .. Wiem, wiem musze bardzo dużo zmienić ! Lektura - jak najbardziej przeczytam, choć kiedyś już czytałem. Tak się zastanawiam, przecież 71 kg przy wzroście 189 cm, to jak z auschwitz. Patyk normalnie, i jak tu wrócić na [...]
[...] jednym wyścigu i stać się liderem, ale wiem, że zdobycie tytułu będzie nadal bardzo trudne. Moim głównym celem jest radość z jazdy motocyklem, a przy tym starać się robić to jak najlepiej. Mam nadzieję, że możemy być tak dobrzy jak rok wcześniej, albo jeszcze lepsi, ale wiem jak ciężko będzie u Valentino w "domu". Mam nadzieję, że [...]
[...] i widać że łapa jest spora, i ogólnie żyła z niego konkretna była. I widać że łapa dużo większa od obecnego JJ. Ta pozycja jest kiepska dla oceniania mięcha, bo nawet dziś jak zrobi tę pozycję nie wygląda jakoś strasznie. Imo ma gen i to było widać od najmłodszych lat. Jeszcze jedna fotka za jego młodu Seba, to porónwanie łap znajdź, bo przód [...]
Kolejny powrót - Buli
