lunika bedzie szczupła

Kaszmirko motywacja, ze lepszej chyba nie trzeba.
Cm musza pojsc precz i u mnie i u Ciebie.

Mnie wczoraj też wydęło, ale raczej z powodu zbyt szybkiego pochłonięcia obiadu. Teraz mam 3 dni wolne to bedę mogła lepiej dzień rozplanować. No ale jak Tobie źle bez węgli, to insza inszość. Tym bardziej, że nie zaliczasz przestojów.

no pewnie to nie przymus, ale testowanie roznych rzeczy

Azzi u mnie za duzo fatu wiec na przestoje za wczesnie moze jak go troche spale to zaczna sie zahamowania w odtluszczaniu i trzeba bedzie bardziej kombinowac

Obli testy dobra rzecz. Herbate w dietetycznej ilosci moze zostawie na dluzej bo podpasowala mi

Zamiast indyka zjadlam 250g pstrąga bo dzis zapolowalam na niego w markecie

Dzisiejszy trening:
20 minut orbi (tetno 100- 130)
rozpietki 15x10kg 10x10kg 9x10kg (hantla 5kg)
rozpietki odwrotne 15x5kg 15x5kg 15x5kg 15x5kg (hantla 2,5kg)
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15x10 15x10 ( z braku sztangi ciagnelam krazek 10kg)
wykroki 20x10kg 30x10kg 30x10kg
unoszenie bioder w lezeniu 15x 15x5kg 15x10kg
wypychanie nogi w tyl na maszynie 15x80kg 15x90kg 15x90kg
prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 15x2,5kg 15x2,5 15x2,5kg
przysiad na pilce x20
podciaganie sie 8x9kg

orbi 15 minut (tetno 120 -147)
stretching 5 mniut
czas laczny 1,5 h

Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-05 21:31:41

Od 06.06. do dzis jedzenie bez liczenia. Jadlam intuicyjnie bo brak czasu na wazenie i liczenie. Watrobke zjadlam w pasztecie a reszta to ryby. Od jutro wracam do planowania. Treningu nie bylo ale byla jazda na rowerze i duuuzo chodzenia.
Pomiary dzisiejsze niezadawalajace bo waga +1 kg i po 1 cm na plus w pasie i pępku.

Zamarynowalam smazona rybe (pstrag i nototenia)w occie z kombuchy i cytrynie. Jest pyszna i ocet kombuchowy sprawdza sie rewelacyjnie. Sprobowalam tej rybki po czterech dniach a w przepisie bylo, ze 2 tygodnie ma stac. Dzis wiem, ze nie postoi tak dlugo

Miska na dzis


Suple: magnez, karoten, wit B,wiesiolek, wit A+D
Napoje: herbata czerwona, woda,zioła
Warzywa: brokul, kapusta, pomidor, koper, szczypior

Wczoraj byl callanetics 1h + Theraband x 12 przysiad z pilka x 15 pompki meskie x 5
Zbieralam sie pobiegac ale zaczelo padac.


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-11 08:03:49

a to juz wyzsze kombinacje z kombucha ciekawe czemu wody nabralas tak szybko??

Mnie też herbata podpasowała. Na zimno i z cytryną jest super.

Obli ja to mysle, ze to sadlo wrocilo a nie woda.
W lipcu bedzie rok jak krece sie wokol 70 kg. Najnizsza waga jaka osiagnelam to 67 kg ale to byl wynik zlego i malego jedzenia. Jak szybko zeszlo tak szybko wrocilo.
Ciagle wpada mi do miski cos po za planem i mysle, ze to jest moj problem (brak konsekwencji).Wczoraj za duzo czeresni niz planowalam. Pracuje nad tym ale jest jak jest
Nie jem zakazanych rzeczy ale zdarza mi sie zjesc wiecej niz w planie.
Nie brac tego jako tlumaczenie sie. To przyznanie do winy.

Azzi ja to pewnie dostane skrzeli jak tak dluzej potrwa bo polubilam bardzo rybki. Herbate to bardziej wole czerwona

plan na dzis:



Suple: tran, kelp, magnez, lisc oliwny
warzywa: kalafior, pomidor, szczypior, kapusta, koper
napoje: herbata czerewona, woda, ziola


Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-12 07:47:18