Panie J o co chodzi z tą kresą? bo patrze na ten brzuch i dla mnie brzuch jak brzuch;-) a co do zalania to na pewno masz nadal tak niski bf? powiedziałbym że jest ok 15%. nogi masz nieźle dotyrane widać;-) http://www.leksykonmasazu.pl/slowko/kresa-biala/1056 A mi chodziło głównie o pionową przerwę między kostkami mięśni brzucha. Większe mięśnie = [...]
[...] Najpierw z osoby z brzuchem do kaloryfera. Teraz czas przybrać mięśni ;). Stosowałeś wcześniej kreatynę ? Jak wygląda siła po suplementacji nią ? Znacznie rośnie w górę ? wcześniej kreatynę stosowałem będąc na redu i tam jakoś wzrostu siły nie odnotowałem teraz też nie oczekuję jakichś spektakularnych wyników, ale zobaczymy jak to będzie
dawno temu jak ćwiczyłem miałem do dyspozycji sztangę na którą mogłem wrzucić szacunkowo około 200kg nie pamiętam z jakimi ciężarami robiłem MC, ale było dużo - zresztą moje 2 ulubione ćwiczenia to MC i przysiad tylko że wtedy nie było u mnie praktycznie żadnej diety w porównaniu do tego co jest teraz, a o suplach nawet nie myślałem jak ćwiczyłem [...]
no nie jestem zadowolony, przede wszystkim z tego że mnie zalało, ... tak naprawdę ile udało mi się zbudować masy i jak to wygląda to wyjdzie dopiero na końcu redu, jak zestawimy zdjęcia z finału redu 2013 do zdjęć finału redu 2014, wtedy będzie widać na ile się przyłożyłem do budowy masy i czy nie spieprzyłem tego generalnie mam już dość mocne [...]
To znowu ja :-) Viki już wyjaśniła po co piłka i ja bardzo lubię to rozwiązanie. W końcu zmieniłam siłownię na inną. Po pierwsze ten podział na strefy był dla mnie bardzo irytujący, a gwoździem do trumny stał się SYF i BRUD w szatni. Rozumiem, że połączenie siłowni z basenem jest trudne w utrzymaniu porządku, ale rany boskie... w tej sieciówce [...]
[...] TEGO SPECYFIKU - JAKAS FIRME POLECASZ ? (PYTAM BO ZASTANAIWAM SIE NAD 2 POZYCJAMI - NOW'em I SUN-FLEXEM A TEN DRUGI NIE MA MSM W SKLADZIE) ponadto dodałabym też wit. D, jako że jest ona potrzebna do lepszego wchłaniania wapnia ewentualnie mangan :) OK DZIEKI co do połączenia gluko i chondro - pisałam jooż o tym w suplach...ale po [...]
[...] Smith'ie 4x 15-20 80/100/120 Przysiad - Zdecydowanie brak sił i chęci do wykonywania cięzkiego przysiadu, ale mimo to nałożyłem 145 na patyk, wziąłem kogoś do asekuracji i jakoś poszło. Za tydzień po dniówkach powinno pójść te 150 tak samo jak dziś te 145. Wykroki - Staram się robić trochę dłuższy wykrok niż zazwyczaj. Czuć jak dobrze rozciąga [...]
[...] kreatyna nie jest wskazana ponieważ o tak efekty treningu sa szybko widoczne a pierwszy cykl kreatynowy lepiej zastosowac gdzies po roku cwiczen i beda efekty jakby się znow zaczelo cwiczyc:)) zes wytlumaczył jak hooy nie ma odpowiedzi dlaczego nie bo nie to nie odpowiedz. linki tylko do diety :/ za duzo skrotowców mod/suple [...]
Nie wiem jak wyglada twoj trening, styl zycia i technika oraz liczba powtorzen.Moze jestes juz stary wirach i to ci odpowiada.Ale moim zdaniem to jest stosunkowo za duzo. A jaki jest cel twojego treningu? Magdalena Lipinska
[...] tak ze 1 start i odrazu go universal pod skrzydlo wzial... tak samo centopani - obaj nie pochodza z bogatych rodzin i to co teraz maja, musieli sami ciezko sobie wypracowac, miec gen i wiedze, chyba wiekszosc wie jak oni wygladali majac po dwadziesciapare lat, jedno co mieli lepiej to ze zyja w kanadzie/usa a tam jest duzo latwiej niz w polsce.
[...] że udaje mi się utrzymać wysoki poziom białka bez odżywki, pomimo tego, że od zawsze czytałam o dobrym rozkładzie makroskładników to odkryta wiedza tutaj jest dla mnie jak dostanie jakiejś tajne receptury :) Nie mam napadów na słodkie, nie czekam z wściekłością na kolejny posiłek, pomimo że przygotowanie tego wszystkiego trochę trwa to nie [...]
[...] juz nie pamietalem ale pompa byla super, plecy czulem zaj**iscie. Trening w dobrym szybkim tempie o sporej intensywnosci. 16.08.2017 Sroda Barki 1) Sciaganie linek ( jak reverse butterfly) + Unoszenia w opadzie, oba cwiczenia na takiej maszynce kinesis omega. Ciekawa opcja bo super szlo wyizolowac barki. 4 ss. 2) Wznosy w bok + wznosy w [...]
Wojek87 Postaram Sie odpowiedziec na twoje pytania. 1.F50+ unity sa wodoodporne bo sa sytetyczne wiadomo ze przemoknie getra jak bedziesz grał w błocie i wodzie ale ogolnie sa wodoodporne,MV III gram w nich i tez sa nawet wczoraj miałem mecz ligowy i mogłem sie przekonac osobiscie. 2.Wybrał bym MV gdyz mam juz 2 pare i bardzo dobrze sie [...]
widze,ze jak co roku ,przy okazji zdobycia tytulu mistrza swiata strongman wraca jak bumerang mityczny temat ac i savickasa(choc dzis jakby mniej natretnie sie twierdzi,ze savickas jest lepszy-mial juz pare porazek ,nawet ,ze szczepanskim). a to ze pudzian sie wycofuje bylo nawet na jego stronie...to kto to zamieszcza i robi to bez wiedzy [...]
[...] przypuszczalnie wypracowałem sobie taki ruch bo mniej boli. Do tego przy ćwiczeniu na barki unoszenia sztangielek bokiem, w lustrze dostrzegam inną pracę barku. Pracuje on jakby wyżej niż ten zdrowy. I nie jest to raczej dysproporcja mięśni chyba że w druga stronę - przez kontuzje bolący bark wydaje się mniejszy a pracuje wyżej, tak jakbym nie [...]
Przyszedl czas i na moje podsumowanie :-) Na forum jestem juz rok z hakiem i wydawalo mi sie ze moja wiedza o treningu jest juz calkiem przyzwoita ale konkurs pokazal mi jak bardzo jestem zielona ;-) I dobrze, to znaczy ze jeszcze wszystko przede mna :-D Bardzo dziekuje Obliques za wybranie mnie do konkursu, treningi i wskazowki dotyczace diety. [...]
[...] ~1.5 h używam i to tez mega plus ,ze nie musze co 2-3 dni ładować Kacper - fajnie , ze podkręciłeś prowadzenie bloga. W nagrodę nadaję Ci rangę 'zawodnika' na forum jak innym osobom prowadzącym tutaj aktywnie blogi treningowe. Dzięki temu jak tylko będziesz pisał na poziomie 40 postów w ostatnie 30dni aktywności na forum to po [...]
Massa, proponuje research i dopiero pytania :) Hmmm... Tylko jaki research jak prócz USA nigdzie tego nie piszą :) Na oby 2 pytania odpowiedź brzmi: zależy ale raczej nie. Kaz, z Somką jest jak z metką, tak długo jest dobrze, puki ktoś nie ma jakiejś przypadłości która psuje zabawe. Z twojego lekko ironicznego pytania wnioskuje nie nie wiele [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
