[...] bluze zarzucałem, cięzki trening i po -3kg xD(woda oczywiście no ale 3kg to 3kg nawet tak to niezle:) ) hmm, założyłem ją żeby szybciej się zmęczyć i było gorąco, skakałem jakieś 15min, ale naprawde bardzo dużo z siebie dałem, normalnie bez bym skakał 25min troche wolniej;) wole krótszy ale bardziej intensywny trening:) aczkolwiek, jeśli jest [...]
no brzuch jeszcze mam xD możę już nie wielki ale jest:) i może Autopsy ma racje;) dla mnie 88-6 to dobrze, zawsze miałem w pasie i pępku dużo:) jakbym dobił do 82 jak mówiłem było by super:) trening zajął 1h 20min gdzieś:)
[...] ogólnie dużo tez info jest w komenatrzach, ale raczej to trzeba cały temat obaczić:p ja jutr jesli pójde do szkoły, chociaz nawet jak nie pójde, to przesune troche godziny, że wczesniej skończe bo wieczorem mi nie trzeba juz jeść:) jutro trening tez;) 15tki i martwych ciąg, panie, daj mi moc
trening dziś odwalony jak trzeba, wpadłem i setka latała nad głową jak szmata...20 minut trening raz raz. Najlepsza pora na opuszczenie sali treningowej dla mnie jest wtedy, gdy paradoksalnie mam jeszcze dużo siły i jestem porządnie nabity krwią - całe ciało. Takie zajeżdżanie się do upadku nie skutkuje w perspektywie długofalowej poprawą wyników. [...]
[...] Od miesiaca ucialem wegle. Aktualnie mam 200 w dt i 300 w dnt. Objawy lekkiej hipoglikemii. Poszukalem troche z czym moznaby to polaczyc i wyszlo mi - grzyb candida. Masz jakies pojecie co do tego ? Wszystkie objawy pasowałyby do mnie jak ulal z naciskiem na zapach z ust, bole brzucha i wzdecia. Aktualnie robie liste co moge jesc i pokrylo sie [...]
No właśnie co zrobić by organizm zaczął pozyskiwać energię z tłuszczy, a nie z węglowodanów? I jak już się przestawi to ile WW jeść na dzień? Organizm może przestawić się na pozyskiwanie energii z tłuszczu dwojako : - wtedy, gdy jest lekko przegłodzony wówczas jest zmuszony do czerpania energii z tłuszczu zapasowego - własnego - wtedy, gdy [...]
[...] 80 kg a pozatym to niemam prostej ławeczki wiec wszystko musze sobie sam z zmiemi na skosnej podawac czyli najpierw francuza z 60 kg wykonuje zeby to na siebie wciagnac i jak odkładam to równierz francuza robie wiec ciezko jest złapac na francuza tak 100 kg czy wiecej inaczej juz dawno bym tyle wyciskał ale to ze musze sam to sobie podawac i [...]
[...] hantli bokiem - 10kg 4x12 powt. -rozpiętki odwrotne na maszynie - 4x10 powt przerwy między seriami 30 sekund, między ćwiczeniami około minuty-półtorej. trening intensywny i jak dla mnie w miarę męczący, chociaż wiem że stać mnie na dużo więcej ale nie można pojechać ostro na początku bo nie styknie sił do końca testu na koniec treningu zapodałem [...]
[...] Keczup 20g Warzywa Orzechy 20g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Co jest zaskakujace - a raczej nie typowe - zarowno w TIGHT jak i ZMA zamaiast waty tudiez specjalnych woreczkow pochlaniajacych wilgoc - jakies 'sreberko'. Trening: A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; [...]
[...] pasie - czy zejdzie to sie zobaczy a pozniej roztropna masa malo wegli duzo bialka troche wiecej niz zawsze fatu - bedzie cos a'la masa na Low carb'ie zobaczymy co to bedzie tak jak mumim wspomnial -tzreba znalezc wlasna droge - j chyba powoli ja znajduje a na pewno wiem co dobrze na mnie dziala a co nie za bardzo (mowa o ilosci i jakosci wegli)
[...] treningów od Norberta i jest ogień. Zupełnie zmieniony plan. Z miliona ćwiczeń po 8/10 powtórzeń zredukował mi do dosłownie kilku, ale w seriach po 15/20 powtórzeń. A jako człowiek, który nie ma hamulców, dowalam sobie tego ciężaru i zawsze wychodzę z treningu w stanie - "nie wiem jak się nazywam" }:-( Pośladki mam wrzucone w zasadzie w [...]
Ostatnia prosta do debiutów, czas ucieka jak szalony. Dokręcilismy jeszcze śrubę z cardio. Teraz cisnę 6x w tygodniu. Dieta też coraz bardziej okrojona. Treningi już cisnę w głównej mierze skupiając się na pośladkach i katuję je jeszcze bardziej. Bicek i tricek zredukowane już prawie do zera. Plecy i bary też zmniejszone jednostki treningowe, ale [...]
[...] (4 km) i dłuższej (16 km), z intensywnością maksymalną (określoną procentem VO2max). Wyniki eksperymentu potwierdziły korzystne działanie buraków. Zarówno na jednej, jak i drugiej trasie, kolarze pijący napój buraczany uzyskiwali lepsze rezultaty. Krótszą trasę pokonali szybciej o 11 sekund, zaś na dystansie 16 kilometrów osiągnęli aż 45 [...]
Ławkę Hermod posiadałem już dużo wcześniej jeszcze jak ćwiczyłem w mieszkaniu, miałem w tedy dużo gorsze warunki do ćwiczeń niż teraz , kiedyś już zamieszczałem recenzje tej ławki, lecz chce w mojej pracy opisać cały sprzęt który posiadam w mojej siłowni. Dzięki ławce Hermod możemy regulować kąt ułożenia oparcia [...]
hehe duzo osob, ktore juz jakis czas jezdzi mowi, ze juz by nie zdalo no ale to dlatego, ze nie zawsze jezdza wedle przepisow (niekoniecznie dobrych przepisow ) z tym niezdawaniem czesto jest tak, ze ludzie, ktorzy nie zdali wymyslaja rozne powody dla ktorych nie zdali, zeby nie bylo wstydu. duzo tez zalezy od przygotowania... z mojej grupy 5 na [...]
[...] ruchy nie były w pełni wykonane technicznie i musiałem się namęczyć. Wiosło: tutaj bez problemu. Poprawnie, technicznie. Pompki na poręczach(pochylony do przodu): tutaj jak zwykle było ciekawie. Udało mi się zrobić 20p-14p-13p. W następnym tygodniu będę musiał sobie zacząć obwieszać ciężar, ponieważ te 20p to sporo za dużo Łydki: Tutaj pompa [...]
[...] o tym powiedzieć? Takie btw jest w miarę zwyczajne na takie posiłki? Czy ktoś z Was, w dość konkretny sposób zna się na diecie? Dzisiaj straszny dzień, ciągle zamulony, głowa mnie boli, ale to u mnie normalka. Mało snu, około 6h Jutro mam wolne, więc to odrobię i mam nadzieję, że regeneracja pójdzie w jak najlepszym kierunku :) Pozdrawiam!
[...] ze nie jest zle, zawsze moglo byc gorzej... ale jeszcze duzo pracy przede mna :) Dzieki ;) Poprawa duza, nalezy sie SOG :) czy ja wiem, czy taka duza... mysle, ze jakby byla dobrze trzymana miska to byloby jeszcze lepiej :) Dzieki ;) Bf kozacki. Widać sporą poprawę pleców i łap w porównaniu do pierwszej strony. Będę zaglądał. na tych [...]
[...] Jedz duże ilość warzyw w posiłkach. Produkty węglowodanowe możesz ograniczyć wyłącznie do posiłku 1 oraz posiłku/ków potreningowego/ych. Kolejny posiłek, jest taki sam jak drugi. Niestety, znudzi Ci się taka dieta a również istnieje ryzyko wystąpienia niedoborów. Dietą się urozmaica przede wszystkim by uniknąć niedostatku danych substancji [...]
[...] to na masie będzie jeszcze lepszy do końca redukcji zostały mi 2tygodnie, dokładam jeszcze aero w dnt, odpuszczę sobie tylko niedzielę szczerze to nie mam takiej motywacji jak w momencie kiedy nabieram masę, bo to lubię dużo bardziej, wolę być większy nawet z większym %bf, niż tak jak teraz ważyć niecałe 75kg ale wiadomo, że 365dni w roku nie [...]
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
