Amber Ja jak czasem robię inną wersje omleta to i tak lubię mieć wszystko zmiksowane, a na wierzch jakaś polewa :D Bogatszy zająłby mi w tygodniu więcej czasu, a już i tak wstaję o 6 żeby się wyrobić do wyjazdu - 7 godziny :D Mariusz I to jest przykre. Ludzie uprawiający kulturystykę zawodowo i nie tylko wg mnie to na prawdę bardzo mądrzy ludzie, [...]
Oj ta odpowiedz mi sie podoba, konkretna i ma sens jak dla mnie, na pewno sie do niej odniose i tak wlasnie sprobuje to rozwiazac. Jednak w dalszym bardzo nurtuje mnie temat mojego treningu czy jest on dobry czy do bani, wiem,ze mialam najpierw poczytac,tak duzo tego jest,ze glowa mala.I chyba sie sama za bardzo rozpisalam,bo nie ma zbytnio [...]
Technika też na pewno słaba, ale ja ogólnie mam z karkiem problem. Cztery lata temu za nim doszli do tego, że mam krzywy kręgosłup codziennie jak wstawałam miałam okropne zawroty głowy i ucisk, ale bardziej w skroniach, że aż mroczki przed oczami widziałam. Kupiłam poduszkę ortopedyczną i to przeszło. Jedynie co miałam to bóle głowy, które teraz [...]
Tibes Chyba masz racje. Co prawda rok temu w Grudniu jak kończyłem mase przed Debiutami ważyłem też 91 kg, ale wtedy miałem tyle tłuszczu co mała świnka ;-) Arros Dzięki! Z taką myśla daje z siebie wszystko każdego dnia :-) Grzesieq02 Powiem Ci, że poznanie doskonale ile potrzebujesz jakich makroskadników, ile kcal wymaga lata "dosiadczeń" mi jak [...]
Jutro dam nowe wypiski mógłbym dac dzisiaj chociaż jedną czyli z Niedziele - wtedy był dzień zawodów, wiec jakies zdjecia przynajmniej wypadałoby z postem dac, a na kompie nie mam zgrane jeszcze, a filmik w święta dopiero zrobie także wypiski jutro z zdjęciami to będzie przyjemniej :-) ZDROWYCH śWIĄT! Podjedzcie sobie troche, ale tylko troche! A [...]
[...] ma chłopak trening po posiłku? Moim zdaniem dawanie tłuszczy to zły pomysł, poza tym po treningu banan jest równie dobry co carbo, w potreningowym koniecznie węglowodany, jak nie chcesz za dużo dostarczać ww to spożywaj je z rana i okołotreningowo. 2750 kcal przy takiej wadze, na koksie, masując i do tego dorzucając aero?? Malutko. Dałbym co [...]
[...] a czuję, że mogłabym więcej można zwiększyć liczbę powtórzeń, ewentualnie ilość serii?? zrób rozgrzewkę porządną z obciążeniem np. 20-30-35kg a później 3 serie z 42kg, jak będzie ok to na kolejnym treningu 3 serie z 47, na kolejnym jak będzie ok to dołóż sobie jeszcze jedną serię swoją drogą bardzo duża dysproporcja w obciążeniu w [...]
[...] "coś". To daje mi dużo spokoju i pewien luz, nawet podczas spotkań w większym gronie czy rodzinnych. Moi bliscy akceptują to co robię, a to też ma swoje plusy. Choć czasem jak słyszę męża: "ty to wszystko zjesz?" - chce mi się śmiać. Jeśli chodzi o treningi to jestem od nich uzależniona. Mam parcie na progresy, ale już nauczyłam się pokory i [...]
to nie jest priorytet. Poza tym czuję się dużo lepiej niż tylko dźwigając, albo tylko biegając. Poprawiam wyniki zarówno w sile statycznej, jak i dynamicznej, więc wszystko idzie w dobrą stronę. Nie muszę być dzikiem. Chcę mieć niski bf, mięśni na tyle, by nie wyglądać jak kościotrup i jak najlepszą sprawność fizyczną. chcę być jak kapitan [...]
[...] nadal jeszcze nie jest szczyt moich możliwości. Dzięki odpowiedniemu treningowi rozciągającemu (i przy okazji zwiększającemu mobilność bioder) moje plecy zachowują się tak, jakby chciały mnie boleć, ale nie mogły (tzn. przy ruchach, które zazwyczaj sprawiają mi ból - nie czuję go, choć nadal jest w psychice zakodowane, żeby robić to [...]
[...] zrobiłem taką owsiankę na śniadanie: http://i.imgur.com/sKfkZHB.png Skład: 60g owsianych, 200ml mleka, budyń, czekolada, pół pomarańczy reakcja rodziców: no spoko, owsianka jak owsianka, niech chłopak je, po to ćwiczy i je, żeby dobrze wyglądać, nic szczególnego, śniadanie jak śniadanie. dzisiaj zrobiłem taką: http://i.imgur.com/QUCkNbd.jpg [...]
[...] i wcale nie uwazam ze wiem duzo na ten temat, ale w oparciu o wskazowki w tych postach ulozylem diete. Dlaczego jest ona krytykowana. Oczywiscie ze widze ile wazy, rozumiem jak olbrzymie ilosci kcal potrzebuje i jak trudno tyle zmiescic. Tylko czemu moja dieta jest krytykowana, bez podania jakiegokolwiek przykladu. Tylko mowicie ze jest zla. Nie [...]
Dzieki :D Ale sily moze nie byc na treningu, jak myślisz? Dzisiaj czulem mniej jak biegalem po weglach. To moze dodam tluszczy do przedtreningowego w DT a zjem go na 1,5-2h? Np ten olej lniany z sniadania? Bo w sniadaniu 75g tluszczy jest, a to może być za dużo. Filmik z MC po raz trzeci, kilka serii po filmiku mi się wydaje że zacząłem łapać i [...]
Dzięki };-), jak na razie diagnostyka zaburzeń pracy serca, a dokładnie sama nie wiem, ale zaraz będę googlować wyniki badań }:-( Absolutnie nie chcę sobie zrobić kuku... A w każdym wypadku nie w taki sposób ;-D Nie wiedziałam że to jest szkodliwe, a że jeszcze aż tak{{:-(. Stoi jeszcze u mnie w domu rowerek stacjonarny, tylko nie mój, ale może [...]
[...] 2131 kcal 180 g białka, 202 g węglowodanów, 64 g tłuszczy Masakra dziś w nocy Zasnąłem koło północy, ale po 1 obudziła mnie jakaś rozdarta dziewczyna i nie mogłem zasnąć do 2:30... Rano ledwo wstałem na basen, ale odziwo dobrze mi się pływało na treningu było w miarę ok i przez resztę dnia jakoś [...]
[...] Waga minimalnie spadła reszta bez zmian Dziś rano też się z ciekawości zważyłem i dziś 64.3 kg... wychodzi na to że jak średnia tygodnia wychodzi mi ~2000 kcal to jeszcze trochę jestem w deficycie Dziś mija 10 tydzień reversa. Jak oceniam ten czas? Na pewno forma na plus, siły na treningu [...]
[...] podejścia woda. Powoli będziesz podkrecal metabolizm. A do tego - co chyba notujesz teraz - może nastąpić rekompozycja lub nawet dalsze palenia fatu! Ktoś moze sie zapytać jak to możliwe skoro jem kilkaset kcal więcej niż na koniec redukcji,wtedy nie leciało a teraz leci? Metabolizm i hormony! Podkrecasz metabolizm do tego normujesz jeszcze [...]
[...] /SFD/2016/8/5/86f38b4a58504869ac766a45ec446ce8.jpg /SFD/2016/8/5/141cfac8eb214210b50bf4e004efa27b.jpg Suplementacja Brak Pospałem trochę, jak wstałem to tak jak wczoraj trochę się porozciągałem jest lepiej, a w sumie sądziłem że po wczorajszej robocie dziś będę umierał %-) Później skoczyłem na zakupy i [...]
Jasne Wasze rady bardzo sobie cenię :) Ogólnie wczoraj znowu trochę więcej podjadłem niestety a może i stety Wiem że od dłuższego czasu jest tutaj dziwnie w tym dzienniku jak u bulimika czy jeszcze jakoś inaczej, no ale niestety nie zawsze jest tak jakbym sobie wymarzył. Może to wyglądać że jestem pi*ą bo nie umiem trzymać michy w tym momencie [...]
Moja rada jest taka, masz jedno zycie, wiec zyj a nie przejmujesz sie glupotami. Stres jest cichym zabojca wiec, kazdy z nas jakos sobie z nim radzi. Najlepiej tak jak chlopacy pisza aby sobie wszystko w glowie poukladac i zmienic nastawienie. Wedlug mnie po redukcji popelniles duzy blad wchodzac na reverse diet bo charakterologicznie nie byles do [...]
Lominox - Walka o masę!
