[...] czuję. Ciężko z siłą, wstać nie mogę z łóżka... wolę pracować nocą. W dodatku po każdym dodatkowym ograniczeniu żywieniowym mi ciężej. Nie umiem ograniczyć mięsa, a ja czuję jak jest po nim źle. Dobra, no staram się. Od wczoraj poszło 15 jajek. I czaję się na wegańskie białko. Popieram, czasami trzeba odpuścić i iść się odpicować :D. Ja wczoraj [...]
[...] ćwiczenie to też przysiady na suwnicy . Niektóre maszyny wymagają asekuracji. Jeżeli jest możliwość wykonywania przysiadu ze sztangą a wykonuje się go na suwnicy to tak jakby mieć walizkę pieniędzy i kupić sobie fiata 126 do szybkiej jazdy zamiast ferrari. .Na maszynie więcej ciężaru podniesiesz.Z tego wynika że jest łatwiej Chyba o [...]
[...] / 6x35kg / 6x45kg / 6x55kg / 6x65kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg / 6x105kg / 6x115kg +5kg i +1powt T3: Pięknie szło. Mam nagrane kilka serii, niestety bez ostatniej bo mi jakaś dziewczyna zakrywała kadr. Ostatnie powtórzenia trochę ryzykowanie, zważajac na fakt że bez asekuracji.Po ostatniej serii, lekko mi sie w głowie zakręciło 2a. Wąski [...]
[...] - A no fakt... powinno być 122,5 Dzięki MARIAN - Gdybym w pół roku wrzucił 20kg, z czego głównie mięcho to bym był ideałem genetycznym Albo na towarze No jest niestety jak piszesz, powyżej 100 na wadzę dużo już szło w tłuszcz. Troszkę byłem zaślepiony celem 110kg i nie zauważałem tak tego fatu Za 2 miesiące się okażę czy się opłaciło [...]
[...] RAMPA 30 , -25%, -50% -------------------------------------- Jw, poza tym jeszcze mnie zakwasy trzymają po Szoprexie więc nie wiem czy bym dał radę Filmik z frontów - jak widać lajcik. Jak powrównuje do filmików sprzed roku, to mega polepszyło głębokość siadania co dla mnie jest bardzo dużym sukcesem :-) [...]
[...] spróbowałem. Ciekaw jestem czy spełni swoją rolę 2. WL RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 Weszło znakomicie. 90tka już ciężkawo. Dużo gorsza moc jest jak się robi wszystkie serie po większą ilość powtórzeń 3. Rozpiętki poziomo na wyciągu dolnym RAMPA 10 10x20kg / 10x30kg / 8x30kg Za mocno zacząłem. Będę musiał dokładać i [...]
### DZIEŃ 12/91 - 16 marzec ### Piątek. Rano uczelnia, trening popołudniu. Miałem mega mało czasu i połączyłem 4 ćwiczenia w 2 superserie i jakoś udało się jeszcze te 15 minut cardio chociaż zrobić. Późnym popołudniem szkolenie, bo zapisałem się na kurs z zakresu Programowania Obrabiarek CNC. Jak się znajdzie robotę to dobre pieniądze są z tego, [...]
[...] ponad 100kg. Rok temu na redu jadłem 360 samego zwierzęcego i super wspominam tamten okres. Większość tak pyerdoli o tym białku, że nie więcej niż 3g bo nerki niszczy, ale jakoś nigdy nie słyszałem, żeby ktoś sobie nerki rozwalił większym spożyciem białka. No ale to moje zdanie tylko :-) prz - Nie ma tak źle z tym cheatami. Tego dnia akurat [...]
[...] sprawności. A to, ze teraz ćwiczę również na plus ze względu na zasadę synergii mięśni. Znaczy na tą chwilą to już bez znaczenie bo już obciążam mocno chorą nogę, ale jak była usztywniona i miała 5 tyg wakacji to właśnie dzięki tej zasadzie synergii mięśni spadki siły/masy mięśni są mniejsze. Generalnie jest bardzo dobrze, głównie za [...]
A co daje ta beta-alanina prócz swędzenia ? Pytam poważnie, bo dużo ludzi z tego korzysta a w sumie nie wiem jaki jest cel suplementacji tym ? To pobudza czy co ? Tibes - dużo osób na siłce jak trenujesz tak późno ?
[...] niż zakładałam. Dużo spraw miało swój mniejszy czy większy udział w mojej przerwie. Na początku października dopadła mnie neuralgia międzyżebrowa. Lekarz oczywiście zapisał jakieś medykamenty, które miałam brać przez 30 dni. Leków nie brałam tylko chłopak - student fizjo - rozmasował mi mięsień mostkowo - obojczykowo - sutkowy oraz mięsień [...]
[...] + trochę śmietany 18% :-D Rano obudziłam się z okropnym bólem gardła, zatkanym nosem i bólem żeber. #-P Do momentu wyjścia z pracy byłam pewna, że pójdę na trening. Jednak jak tylko wyszłam na "świeże" powietrze zrobiło mi się słabo i bałam się, że nie dojdę do domu. Popołudnie i wieczór spędziłam w łóżku. Dziwnie mnie te żebra bolą. Tylko jak [...]
[...] redukcja fatu może wyglądać nieatrakcyjnie. A po zwiększeniu ilość ilości mięśni i małym odpoczynku od redukcji kolejna redukcja będzie bardziej skuteczna dziękuję Kochana };-) trudno się nie zgodzić, nadmierne wychudzenie jest tak samo nieładne jak nadwaga @-| niestety byłam po obu stronach także wiem z doświadcznia (...) dzięki za opinię ;-)
[...] napisałeś, bo świadomość, że takich połamańców jest więcej pomaga... };-) Z drugiej strony cholernie mi przykro, że masz takie podobne do moich problemy, bo wiem dokładnie, jak ciężko coś ugrać z takim organizmem... Regularność...moje słowo klucz ;-) Do mnie pasuje idealnie - jeśli trenuję regularnie to trenuję, czasem wychodzi megazayebiście, [...]
Mój stary często mi mówi że dobrze wyglądam ale ja mu nie wierze;-) za to jak marudzę że kiepsko mi redukcja idzie że to i tamto mi nie pasuje to mi wypomnii wszystkie moje "małe grzeszki" dlaczego tak jest i wtedy jestem na niego obrazona|-) ostatnio jak mówiłam że wychodzę na spontaniczny babski wieczór i wpadnie dużo nadprogramowego jedzenia [...]
8/10/2020 Nie do końca ten tydzień wyszedł jak trzeba, ale ogólnie fajnie się robi doły, ciśnie kardio i wydreptuje kroki :-) Mam mały plan, który zaczynam realizować jutro i chciałabym wrócić do regularnych wypisek tu ;-) Narazie nie będę ruszać góry ale za to postaram się do świąt przymasować trochę nogi %-) Oglądałam też jakieś filmiki na YT w [...]
[...] Twoja nadinterpretacja. Nie napisałem nigdzie ze wyjeżdzają za darmo tylko i wyłacznie bo traktat im tak nakazuje... jest takie opowiadanie Lema (tytułu nie pomnę) o tym jak z ziemi zniknął cały papier. Powinieneś przeczytać. To dużo mówi o tym, które prawo jest zawsze aktualne, a które tylko prawem bywa. nie znam ksiażki ale o ile sie nie [...]
Jestem zdania, że jako natural będzie Ci zdecydowanie trudniej bo nie ma co ukrywać ale cykl na prawdę pomaga znacznie, nie twierdzę, że towar robi robotę i nic nie trzeba robić, ale odpowiednie podłoże hormonalne robi mega robotę w sprawie budowy masy mięśniowej, regeneracji, ciężkiego trenowania itd. Budować się da fajną sylwetkę naturalnie ale [...]
[...] byc chwila na poprwe uchwytu ale bez puszczania gryfu i wstawania...:) Mozesz to jeszcze poprawic albo zalicze najwieksza ilosc powt miedzy przerwami. Kotlet95-wybieramy ćw jakie nam odpowiadaja lub jakie po prostu chcemy-patrz 1 strona-najważniejsze-by były bezpieczne,nie wymagały specjalistycznego sprzetu oraz szło je nagrac na viedeo i [...]
Dopiero załapałem o co tu chodzi (dużo czytania jak się nie jest na bieżąco), pomysł nie jest zły. Moja wcześniej przedstawiona propozycja to zupełnie co innego, ale warto się nad nią w przyszłości zastanowić.
DT Bellafiore - kierunek redukcja
