jak duzo jest

Heja mam na imie kasia czy ktos z was oglądał ten film jest super duzo w nim akcji i dowód ze Wu-shu jest bardzo dobrym stylem obrony i ataku officialna strona to http://www.fightingfish.nl niezły pokaz daje Bao Xian Fei również kim ho kim i inni jak ktos oglondał to powiedzcie co sądzicie o tym filmie ???????

witam ! chcialbym aby ktoś pomógł lub najlepiej przygotował mi dietę. Moim celem jest zdobycie suchej masy miesniowej. Problem jest taki ze chodze do szkoły i nie mam jak tam brac jakis wiekszych posilkow(typu puszeczka z ryzem lub kurczakiem). Mam rocznikowo 18lat 182cm i waze 73kg co wydaje sie nie duzo lecz jednak posiadam skromny brzuch.. [...]

[...] 4,8kg razem z TREC Creatine Mikronized 200 mesh+Taurine 560 g + Dextroza 1 kg i teraz moje pytanie czy lepiej wziąść mniejszą TREC Creatine Mikronized 200 mesh+Taurine 400 g+Dextroza GRATIS! i jeszcze jedno czyt a kreatyna jest dobra? czy lepiej kupić coś innego? i jeszcze jdno chchaiłbym żeby to była kreatyna jak najmniej szkodliwa dla nerek

Czy taki plan treningowy jest dobry? Pompki 10x3 Dipy 5x3 Przysiady 15x3 Wykroki 15x3 Podciganie pod. 5x3 Pompki diamentowe 5x3 Podicaganie nach. 5x3 Wznosy bokiem na gumach 10x3 Wznosy nóg na drążku 5x3 Czy nie za dużo tego jest jak na jeden dzień? Pomoże ktoś, ułożyć dobry plan. Wzrost 175 cm Waga 65kg

Witam. Sprawa jest taka. Jak robie biceps to prawa reka jest duzo mocniejsza od lewej. Przy wyciskaniu chantlami zawsze siada mi prawa tak dziwnie przy koncu serii w koncowym etapie wycisniecia przy wyproscie reki zalacza mi sie jakas blokada i podcina mi reke a klata ma jeszcze sile . Czy to moze byc spowodowane slabym barkiem??

[...] Co do dawkowania to wiem mniej więcej o co biega(Osobiście zamierzam zażywać go raz dziennie po drugim śniadaniu, ok 10.45 metodą '5dni-on, 2dni-off). Zastanawiają mnie też jak wyczuć moment, w którym go odrzucić (np. gdy zaczną się wakacje?) i czy odrzucenie go po długim okresie nie spowoduje spadku ogólnej wydolności organizmu? Dodam też, że [...]

[...] pewien czy mam braki w nogach dziś kolega powiedział mi że muszę nogi poprawić . Sam uważam że nie jest najgorzej . Obecnie mam 54 cm w udzie i ok.34 cm w lydce . Jest to mało ? Nie są one ulane hah , dużo gram w piłkę i nie miałem potrzeby robić nóg ale nie chciał bym wyglądać jak Bocian Góra : Klatka: obw. Ok 100 cm +- 3 cm Biceps: 34.5 cm

witam. przeczytałem kiedyś w jakiejś gazecie iż gainery (pomijając nieco wolno wchłaniane na noc) zawierają węgle o wysokim IG (indeks glikemiczny), które powodują podniesienie insuliny (wiadomo że po zakończonym treningu trzeba dostarczyć węgli które jak najszybciej będą wchłonięte przez organizm) ale może mi ktoś powiedzieć czy to jest w dużym [...]

[...] zacząłem biegać z moim kolegom. Zaczęliśmy od 15 min, a dzisiaj biegłem non-stop 25 min. Celem naszego biegania jest poprawienie czasu na 1000m i 3000m, oraz ogólnie polepszenie kondycji. Czy jak będziemy codziennie wydłużać czas biegu o 2min aż do 50min. to będziemy dużo lepsi na 1000 i 3000, czy trzeba jakiś specjalny trening? Jak tak to jaki?

witam! mam taki problem mam zatluszczone cialo...chcialbym zeby mojbieceps wygladal jak tzn ,kulka' a jak narazie on tylko mi sie wydluza a wcale nie rosnie...dodam ze na moich rekach jest dosc duzo tluszczu...jak cwiczycz zeby zobaczyc efekt tzw ,kulki'

[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 2925 dodałem do tego troche kalorii i wyszło 3100 (nie dodaje wiecej na chwile obecna chce zobaczyć czy bedzie cos szło jak nie to wtedy podwyższe). Dodam, że trenuje 5 dni w tygodniu. I mam pytanie czy dobrze mam rozlozone BTW 117/93/450 . Czy nie jest za dużo tluszczy ? Nie zamienić tego [...]

witam, mam dużo kodów olimpa konkretnie z massacry 1375gram. Lecz mam wycięty kod kreskowy i z 4cm dalej od niego taką naklejke z kropkami lecz nie jest to taki jak zawsze hologram błyszczący. Czy one są prawidłowo wycięte czy nie? Na tej naklejce jest kwadracik ze wspomninymi kropkami + ozn partii i kiedy należy spożyc. Zmieniony przez - vander [...]

[...] gdzy wyciskam maksymalny cięzar lewa ręka jest duzo silniejsza i idzie szybko do góry a prawa wogóle, lub trochę oderwę ją od klatki. Co można z tym zrobić????? Słyszałem ze jak złapie sie tą słabszą ręką bliżej cięzaru to wtedy ma ona lżej czy to prawda??? Nie długo mam zawody a trochę głupoio by bylo jak bym tak zrobił na zawodach ze jedną ręką [...]

Czy jezeli trenuje kick`a 3 razy w tygodniu zlapanie dosyc sporej masy miesniowej w moim przypadku bedzie bardzo ciezkie(jak tak to co by pomoglo), czy tez niemozliwe? Na treningach jest bardzo duzo aerobow i rozciagania(kto trenowal to wie)i zastanawiam sie czy czasem przez to nie jest trudniej zlapac mase... Czekam na odpowiedzi

mam pytanie otoz szybko chudne tluszcz sie spala wspaniale ale mam problem ze skora bo zaczyna zwisac powoli jak ja naprezyc bo w reke moge wzasc ej ogromny awalek i noralnie zachowuje sie wszystko jak woda widac jest ze za duzo jej posiadam ???? dodam zene jestem kobieta poniewaz nie wiem czy plec ma jakis wplym na jakies kremy nie wiem [...]

Witajcie. Dużo czytam to forum, odrazu mówię też, że przed napisaniem tego tematu użyłem wyszukiarki ;) Jak jest z przyjmowaniem tauryny, kreatyny i l-glutaminy, można je razem przyjmować? Może w jakimś odstępie czasu? Warto założyć taki temat, przyda się początkującym takim jak ja :) Pozdrawiam :)

Mam 15 lat i mieszkam w malym miasteczku, gdzie nie ma zadnych klubow bokserskich, czy kick. Ja bardzo chcialbym trenowac jakis sport walki, najchetniej boks lub kickbox (ewentualnie muay thai). Najblizszy klub bokserski znajduje sie 30 km od mojego miasta.Kilku chlopakow (duzo starszych) zorganizowalo sobie wlasny "klub" ale tam nie chcialbym [...]

Zastanawiałem sie gdzie dac ten temat, ale uwarzam ze to jest ogolno zywieniowy problem nizeli problem z moimi odzywkami. Posiadam MASS Activator i BCAA od SFD. Jak to "jeść" przed/po zeby zminimalizowac katabolizm i zmaksymalizowac anabolizm i uzupełnic glikogenu? Czy: 70g gainera + 6g bcaa przed i po 70g gainera jest dobrym rozwiazaniem? Czy za [...]

Witam, mam problem z klatką jest co tu dużo mówić słaba.. Trening : płaska, sztanga 4x8 rozpiętki na skosie 4x8 motylek przodem 4x8 płaska/ skos dolny wyciskanie sztangielkami 4x8 skos dodatni, opuszczanie sztangielek(trzymanych razem) na brzuch 4x8 Jak ją 'usprawnić', dodam że mam lekką skoliozę, ale już prawie jest prościutka kiedyś było [...]

Witam Mam takie pytanie jak pozbyc sie tluszczu z ramion.W obwodzie mam 42cm i zero jedrnosci, nie wiem ile powinnam miec ale wiem ze jest to za duzo.... czy cwiczenia z ciezarkami dadza jakis efekt?jesli tak to ile dziennie cwiczyc i ciezarki jaka powinny miec wage? Licze na odpowiedz:)