Witam. Czekajac na zdjecie :) poradzil bym Ci narazie nie branic zadnych suplementow tylko pochodz sobie na silke pouzywaj troszke rowerka i pocwicz z malymi ciezarkami , a gdy zrobi sie cieplej poprostu biegaj sobie raz dziennie i powinno byc OK .Ale jak patrzylem na twoj profil to nie jest z Toba tak zle wiem nie lam sie ,a bedzie dobrze [...]
Staz hmmm 2 Lata cioglego treningu po ktorym czekala mnie pol roczna Przymusowa przerwa.Dieta zadnych nie stowowalem(chociaz chetnie sproboje) A co do cwiczen to wybieralem sobie taki ciezar ktorym moglem sobie machac 10 razy cztery serie.A KLATKI NIGDY NIE ZANIEDBYWALEM TYLKO ONA POPROSTU NIECHCIALA ROSNAC ...wzuce potem zdjecie klatki piersiowej
Dzięki za odpowiedzi. Popcorn był taką aluzją, nie jadam takich rzeczy, może sporadycznie. Odnośnie mięśni, fakt, są małe, ale jeszcze rok temu porównywali mnie do żydów z obozów koncentracyjnych. Przytyłem od tamtego czasu ponad 15 kilo :) W łapie miałem 40cm, teraz spadło na 38. Mam 196 cm wzrostu więc o efekty wizualne u mnie ciężko. [...]
po takiej chorej akcji z tymi igłami()to juz kurva iniekcje 2/dzien nie powinny stanowic problemu daj aktualne zdjecie jestem ciekaw wklęsłej klaty i 45 w ramieniu.
I co w związku z tym co mam z tym zrobić jak mówię morze złe zdjęcie piesi nie mam ! mam tylko sutki sterczące dodam ze jeden sutek jest delikatnie niżej od 2 jak się dobrze przyjrzymy na klatkę sutki są jak pisałem napompowane jakby je woda wypełniała i miękkie bardzo w dotyku zmniejszają się tylko na zimno i pomasowanie je lub uszczypniecie co [...]
Tak, tak.. wiem, że jestem piękny :-) Zdjecię wrzucam w formie dowodu, jeżeli na to nie wpadłeś cóż - gratulacje ! Ty w wieku 16 lat pewnie juz ważyłeś 100kg przy BF 10% prawda? Pozatym, jeżeli nie chcesz oglądac moich zdjęć kto Cię zmusza? Specjalnie dałem fotkę w formie linku, żeby tak zacni kulturyści jak Ty, nie musieli brzydzić się widokiem [...]
anubis84 hantle moga być dobrym pomysłem oczywiście mniejszy cięzar i pracuj nad symetrycznością ponieważ kontrola posturalna to najważniejsza sprawa a u cb widać na 1 rzut oka asymetrię posturalną. Sam fakt asymetrii barków + zobacz na różnicę w odległości łokci od T oraz widoczna protrakcja barku co może być wynikiem tego że zle wykonujesz [...]
Jakbyś mógł oczywiście jeszcze zrobić zdjęcie pleców w staniu + pozycje boczną. Dlaczego pytam może być to wina najszerszego grzbiety lub obłego większego mam na myśli tą asymetrię ewentualnie brak pracy excentrycznej . Skupiłbym się na dokładnej technice wykonania ćwiczeń pod kątem symetryczności + małe obciążenie+ pozycje izolowane. Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 22 Waga: 111 Wzrost: 184 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 108 cm (talia), na wysokości pępka 112 cm Obwód klaty: 114 cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo górskie(5 razy w tygodniu), Downhill ( 3/4 razy w miesiącu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się wrzucić później ;] Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 185 Staż treningowy: Wcześniej trochę trenowałem, ale to było jakieś 3-4 lata temu i trwało ok pół roku. Obwód pasa: Nie mam miarki, dodam później ;] Obwód klaty: ;] Obwód uda: ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raz na [...]
Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny. Na jego podstawie można będzie określić jaki obrać cel. Wrzuć również poprawioną rozpiskę diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-19 17:47:42
Spędziłem cały dzień nad czytaniem i myślę że trochę wiem więcej dlatego spróbuję stworzyć coś sensownego i wrzucić jeszcze raz. Z tym, że zajmie mi to trochę czasu gdyż nigdy nie gotowalem i zawsze stolowalem się na mieście i tu jest spory problem. Ponadto posiłki będę musiał przygotować wieczorem na następny dzień z racji tego że jestem po za [...]
nie kolega istnieje ja jestem na innej bombie on chcial cos w tabsach bo inekcji nie chce,coz nikt nie che mu to rozpisac trudno dzieki za zainteresownie postarm sie zrobic zdjecie przed i po
za niedlugo zmienie wykładzine co nada nowy swiezy wygląd dozuce zdjecie gryfow a po bokach w scianie jest miejsce na drązek i tam sie podciągam testowane do 180kg teraz juz wiecej gdzies do 200kg lecz napisu nie che zmieniac sprzet jest bo bez dobrej muzy dupa a nie cwiczenia
nowe foty bedzie ich w sumie 5 a ze nie mam abona to chwile potrwa pomysł zaciągnolem z tematu z opisami na gg nie mam jednego zdjecie ktore jest na suficie nad ławeczką z powodów technicznych treść napisu brzmi następująco"Gdy ty się op*****lasz, ktoś inny trenuje żeby ci skopać dupe"
Postaram się te 2 gramy jakoś w jajkach, kurczu, indykach zmieścić, dodatkowo twaróg Boje się jak wskoczę na 2.5 to się zaleje jak świnia, zdjęcie dodam jutro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki :) miło to słyszeć :),tylko wiesz pytam o poprzednie zdjęcie z tym bf bo nie wiem dokladnia ile tez przez ten okres tłuszczu zrobiłem :D:),bo wiesz taka super "czysta" masa to nie była:).Ważyłem na początku 58 teraz 71.6 :).Jak myślisz jaki to mogł być Bf? :D,Wiem ze a oko się nie da ale:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć dietę na potreningu.pl w kalkulatorach i wygeneruj zrzut. Następnie wklej do tematu jako zdjęcie. Od razu widać, że dieta się nie nadaję z tego względu, że użyłeś składników, które do tego celu się nie nadają. Gdzie mięsa? jaja, tłuste ryby, makarony itd. Przestudiuj raz jeszcze lekturę z działu odżywianie i przemyśl swoją dietę bo w [...]