Witam, Krótko o mnie: Mam 24 lata i postawiłem sobie za cel zredukowanie swojej tkanki tłuszczowej (ile się da) przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Z siłownią pierwszy raz na poważnie spotkałem się jak miałem 16-17 lat. Mój staż w tamtym okresie wyglądał tak: 3-4 miesiące siłowni w roku, były przerwy, potem studia, 1-2 treningi [...]
Witam byłabym wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, porady jak zmienić moje proporcje ciała, tak jak poniżej w celu ankiety. Przed moją zajawka na Pole Dance wazyłam ok 50kg i miałam zarysowane mięsnie, ale wyglądałam szczupło, a nie jak "chodzący mięsień". Mimo, że pracuję "stacjonarnie" to dużo za dużo ćwiczyłampo pracy, do tego unikałam węgli [...]
Witamy w kolejnym ruchowym konkursie Do wykonania macie maksymalną ilość powtórzeń martwego ciągu z ciężarem równym masie Waszego ciała. Warunki konkursu: 1) Przysyłacie swoje zgłoszenia do 15.07.2018r 2) Zgłoszenie musi zawierać zdjęcie wagi, na której stoicie wraz z kartką, na której jest data. Oraz filmik z wykonania martwego ciągu. 3) Jak [...]
[...] te swieta;/ ale lekko. uda wielkie ze ja pier. a rece takie srednie, na dloniach widac mi juz lekko zyly i sciegna. wczesniej nie bylo tego widac. chcialbym wam pokazac zdjecie z 2008 jaki bylem chudy, zebra bylo mi widac. nie wiem dlaczego tak sie roztylem jak swinia. wiec tak... raz w tyg gram w noge/siatke/kosza. jak zaczna sie ferie bede [...]
Witajcie Forumowicze, Piszę do was dzisiaj z taką mała prośba, a mianowicie chodzi mi o mój nieszczęsny brzuch. Zaczynając od początku, moja dieta rozpoczęła się 14.03.2016 , Moja waga ów czas wynosiła 76,02kg , natomiast pas, 98 cm. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak , waga: 63,7 , pas: 88-87 , natomiast dalej ni grom nie idzie :) , ten wynik [...]
Witam ma ktoś może pomysł z czego zrobić najprosćiej stjaki pod sztange nie muszą być regulowane byle stala na nich sztanga pewnie. Nie chodzi mi o spawanie albo coś tylko jakiś pomysł co lekko mozna przerobic z czegos aby byly jakie kolwiek stojaki coś gdzieś kupić ktoś kiedys mial jakies proste stojaki zrobione z byle czeghos jakieś zdjęcie albo [...]
[...] ( 17 czerwca jade na badania testy) 3. rzeczywiście długotrwaly stres zmienil mi strukture skóry w jakiś sposób albo nawrót z młodzieńczych lat ----------------załaczam zdjecie moich wyników, na wynik wolnego testosteronu czekam jeszcze tydzien ..prosze tylko o wasza opinie czy wyniki sa dobre i czy powinienem zrobic jeszcze jakies badania [...]
Witam, mam pewien problem który rozpoczął się w 2008 roku gdy ważyłem 105 kg, na łydce zobaczyłem małe przebarwienie niebieskie jakby żyła. Potem zaczęła się redukcja wagi poprzez bieganie, piłkę, siłownie zleciałem w 1.5 roku do wagi 78 kg. Żył pojawiało się coraz więcej... Ostatnie 3 lata to siłownia i bieganie głównie, waga do 90 kg i tak [...]
Witam wszystkich! postanowiłem założyć ten temat, bo może ktoś z was sie spotkał z przypadkiem podobnym do mojego i bedzie w stanie mi doradzić. A więc: przygode z siłownią zacząłem jakies 3 lata temu oczywiscie z przerwami więc efekty jak na taki staż są marne :P przechodziłem już przez kilka cyklów na czele z kreatyną, różnymi przedreningowkami, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, także chciałem powiedzieć wszystkim tutaj cześć i od razu prosić o pomoc. Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, to mój pierwszy post na tym forum :) Serdecznie dziękuję z możliwość uzyskania pomocy. Po długiej stagnacji mam zamiar wrócić do życia(3 lata pratycznie bez ruchu) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Staż treningowy:b. niski Obwód pasa:85 Obwód klaty:Wdech: 99, Wydech: 90 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,ulozylem sobie plan treningowy ale nie jestem pewny co do niego wiec pytam was co o nim sadzicie . z gory dziekuje za poprawki :) ***Wtorek :Triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x10-12 -Pompki na poreczach 4x6-8 -wyciskanie francuskie 4x10-12 Plecy: -przyciagnie linki dolnego wyciagu w siadzie 4x10-12 -sciaganie drazka wyciagu [...]
Witajcie swoje zdjecie kiedys dawałem to teraz czas na moją ukochaną . Pozniej dorzuce wiecej Jak chcesz amfe, koke, hasz trawe, dywan, spodnie, syna, odkurzacz. Dawaj na mejla. Jestem dealerem na Europe Wschodnia i Afryke Północną
Wiek:17 Waga:84 Wzrost: 180 Cel: Spadek tkanki tłuszczowej/może potem rzeźba BF: 16 % Aktywność: Siłownia 3 razy w tygodniu,Sporty walki 2 razy w tygodniu Ogólnie to plan już jest,stworzony w luźnej konsultacji z trenerem-dietetykiem. Chciałem tylko żebyście ocenili i ewentualnie zaproponowali jakieś zmiany. Trening Pierwszy miesiąc: 3x w [...]
[...] Mam kilka pytan: 1. Podciagam sie na drazku nachwytem 12 razy w pierwszej serii, staram sie to robic poprawnie technicznie. Czy podciagac sie teraz z obciazeniem? 2. Dolacze zdjecie sylwetki. Czy klasc nacisk na jakies konkretne cwiczenia zeby poprawic szerokosc ciala, czy poprostu trenowac cale cialo, a z czasem urosne Etap 5 wedlug ronie220 z [...]
Nie wiem czy coś z tego wyjdzie. Robię pierwszą próbę skanera, a ponieważ jestem w temacie komputerów zielony, to mam obawy. Ale daję pierwsze zdjęcie z mojej kolekcji. Jeśli nic nie zobaczycie na ekranie to znaczy że nie wyszło i jednak będę potrzebował pomocy. SONBATY
Witam. Wiek - 17 Waga - 75kg Wzrost - 173cm Staż treningowy - w sumie 6 lat licząc czas lekkich treningów pompek, brzuszków, przysiadów bez sztangi i przeciętnego przykładania się, ostre trenowanie 3 lata Dieta - brak Suplementacja - brak Interesuje mnie tylko trening, zrobię sobie dietę i ewentualnie jakąś suplementację, gdy przestanę robić [...]
witam, tydzień temu bez żadnego powodu rozbolała mnie noga, lekarz zdiagnozował skręcenie śródstopia w ubiegły czwartek, ból lekko się zmniejszył, ale normalne chodzenie jest nadal niemożliwe- ból pod dotykiem na środku nogi... czy wiecie co to może być ? załączam zdjęcie rtg.
Konkurs - Martwy ciąg z BioTEchUSA
