Witam, mój problem ciągnie się już od ok. 6 miesięcy. Mianowicie 3 lata trenowałem strzelectwo sportowe z dużym naciskiem na pozycję leżącą " leżaka " ( dla wtajemniczonych wszystko jasne ). Od ok. 6 miesięcy odczuwam ból w łokciu. Czasami jest on mniejszy, a niekiedy większy. Podczas rozgrzewki przy rozciąganiu/wymachach słychać [...]
Witam wszystkich, 16 lat 54 kg 162 cm ektomorfik here. Nie mowcie ze maly bo dopiero zaczalem rosnac :D Ale nie o tym. Gdy wyciskam sztangę plasko albo sztangielki na skosie, pompki, nawet jak robie plecy na wyciagu pionowym, to bicepsy pieką jakbym to je robil :D miesnie ktore trenuje rosną, ale wiem ze moglbym na nich zrobic wiecej powtorzen, [...]
Witam wszystkich, Od dłuższego czasu mam problem z biodrem. Trenuję dwubój olimpijski i ta wada, która jest widoczna na zdjęciu wpływa na wykonywanie całego treningu począwszy od przysiadów, ciągów po rwanie i podrzut. Objawia się to tym, że prawą stronę mam wyraźnie niżej - trzymając sztangę w górze. Natomiast przy zabraniu sztangi z pomostu lewa [...]
Problem zaczął się prawie rok temu. Jestem bramkarzem w klubie piłkarskim i na treningu przy strzale wygięło mi w łokciu wyprostowaną rękę. Niestety do lekarza poszedłem dopiero w lutym tego roku. Powiem ze ręka nie zgina się całkiem, czasem boli a o robieniu pompek nie ma mowy, no i jak jest mocno wyprostowana to zaczyna boleć. Lekarz kazał iść [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/403/1/655446800.jpg Zapraszamy na Gorący Weekend do PowerPit Gym. Już w sobotę, 21. lipca i w niedzielę, 22. lipca siłownię PowerPit Gym odwiedzi FA Xtreme Team. Będziecie mogli spotkać się z: - Szymonem Ładą - Andrzejem Zielenieckim - Tomaszem Bobrowskim - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Jestem 14'sto latkiem który poszukuje jakiejś zdrowej diety, gdyż chciałbym schudnac - z powodu wysokiej wagi i odstajacego brzucha, ale szczegolnie - wielkich ud! Chciałbym żebyście mi polecili jakiś plan diety, chętnie bym się wybrał do dietetyka ale na razie zostawie ten pomysł by dowiedzieć się wiecej na tym forum. Jeżeli będzie [...]
Witam chciałbym spalić oponki z brzucha. Wrzucam zdjęcia co i jak. Biegam dziennie godzinę bardzo wolno, żeby spalać. Odżywiam się dobrze. Już trochę zjechałem z wagi i w ciasne spodenki wchodzę i są luźne rzecz jednak polega w oponkach. Jak je spalić. Jest zdjęcie, które przedstawia mój brzuch, potem w zgięciu 2 oponki i ostatnie kiedy mam [...]
SPRZEDAM ŁAWKĘ YORK Bench Fitness Uniwersalna ławka wolnostojąca z regulacją kąta pochylenia oparcia, 3 parami uchwytów na hantle, uchwytem ułatwiającym przemieszczanie urządzenia i kółkami transportowymi. ZDJĘCIE: http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/FitBench_b.jpg Cena do uzgodnienia <- (ok 200 zł) Nośność ławki razem z ćwiczącym: - w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):nie mam narazie Wiek :17 Waga :98 Wzrost :175 Staż treningowy:12 miesiecy lecz to taki lipa trening, teraz cwicze 1 miesiac z dieta i treningiem fbw+aeroby Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak [...]
[...] widze go przed soba wydaje sie byc dluugi smuklu i jakis chudy :/ owszem widze roznice od czasu jak cwicze, jest uwidoczniony i jak zegne reke w celu np zmierzenia go jest ok fajnei wyglada laznie wyrzezbiony. ale na prostej rece jakis chudy. dodaje zdjecie. widac wyraźne jakby wciecie ponizej bicepsu. powinienem cwiczyc bardziej ktoras z glow?
[...] wyrzezbic swoje cialo. Tudziez moje pytanie... Jak jesc? Jak trenowac? Co trenowac? Bieganie? Silownia? Glownie chcialbym sie pozbyc troche sadelka z dolnych czesci ciala (zdjecie ponizej). Jestem w stanie 4 razy w tygodniu chodzic na silownie z pelnym osprzetem + w domu sztanga, laweczka i lekkie hantelki (3kg) i oczywiscie codziennie moge [...]
Czytałem przed chwilą na róznych stronach jakie powinno być zapotrzebowanie energetyczne i jestem niezawodolony, ponieważ na każdej stronie jest napisane inaczej i te liczby dużo się od siebie różnia. Chciałbym się dowiedzieć jakie powinno być zapotrzebowanie energetyczne dla mnie. Oto kilka ważnych informacji: Wzrost:177 Waga:75-76 Typ budowy: [...]
Witam wszystkich, od pewnego czasu odwiedzam sfd i postanowiłem zamieścić swoje zdjęcia... Cwicze od jakichś 6ciu miesięcy, bardzo trudno mi nabrać masy ale jak na mnie to i tak jest dobrze, później dla porównania wrzuce zdjęcie z ubiegłorocznych wakcji. Wiem ze czeka mnie jeszcze sporo pracy, czekam na obiektywne komentarze 21lat waga: 67kg [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD :] Zakładam ten watek, bo mam takie troche nietypowe pytanie na temat suplementu Joint T-5. Problem wygląda tak: mój organizm nie jest zdolny do wchłaniania większych ilości związków siarki (chodzi o siarczan glukozaminy) przez co jestem ofiarą skutków ubocznych - redukcja dawki o połowę załatwia całkowicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuje od prawie 2 miesięcy na siłowni, z tym, że rozpocząłem od splita, a mianowicie mój plan wygląda tak. http://www.sfd.pl/Plan_3_dniowy_do_oceny-t878312.html I mam pytanie. Czy kontynuować ten split czy rozpocząć jakieś FBW. Z góry mówie, ze nie ćwicze na nogi ze względu na kontuzje uda, także przysiady albo MC ( chyba, że na prostych [...]
czesc, wiem ze było juz pisane 100 razy ale każdy jest inny dlatego piszę ten wątek - mam 25 lat 176 110 kg - zdjecie w zalaczeniu powiedzcie jak dawkowac salbutamol aby był jakiś efekt i co łaćznie z salbutamolem brac, jakies witaminy itp. - ile czasu mogę brać ten lek i po jakim czasie widac efekty mam zamiar cwiczyc tzn jezdzic na rowerze ;) [...]
Siema, siema, chciałbym się was zapytać o doradzenie przedtreningówki, za jakieś 15 dni zaczynam masę, gdyż wyciąłem się już wystarczająco, jak dla mnie oczywiście, dodam, że zdjęcie jest sprzed ~20 dni i prezentuje tylko i wyłącznie brzuch, żeby określić poziom zalania, jednak jest już niższy niż na zdjęciu dodanym, ale do rzeczy. Potrzebuję [...]
Witam! Chciałbym poprosić was o plan, który by był najlepszy na mój trening na moim atlasie, który mam od niedawna. Ćwiczę już tydzień, a nie mam żadnego planu, więc rezultaty będą nieciekawe. Miałbym prośbę o napisanie mi jakiegoś planu, który by był na wszystkie partie ciała. Na mięśnie (siłę) i rzeźbę. Planu będę codziennie przestrzegał. Dietę [...]
Moja rodzinka :)
