Niebawem zaczynam kuracje.moje wymiary:wzrost172cm,waga 96kg,bicek 43cm.obwód pasa 98.chce wziąć 30 strzałów.15 sustanolu oraz 15 winstrolu.mam pytanie?czy po tym jakiś efekt uzyskam?cwicze 3 miesiące na białku i kreatynie.wcześniej miałem także doczynienia z siłownią.mam troche brzucha i co mam jeść by od tej kuracji nie było większego!!!oto moje [...]
Witam, wczoraj w sparingu w parterze ucierpiało trochę moje kolano. Kolega chciał mnie przekręcić na bok, gdy ja byłem brzuchem do maty a nogi miałem pod sobą. Tak zrobił tylko, że moja prawa noga została na macie... Początkowo zabolała mnie pachwina(już jest dobrze) dopiero po paru minutach odczułem kolano. Nie był to jakiś silny ból, ale czułem [...]
[...] siłe. Dysponuje tylko prostym gryfem i 50kg obciążeniem oraz posiadam ławkę (mozna to nazwać atlasem) tego typu http://static1.sfd.pl/1/images2007/20070930202815.JPG (zdjecie nie jest mojego autorstwa) PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 3x10 Prostowanie nóg na prasie 4x10 Łydki 4x10 Wyciskanie Leżąc 4x10 Wiosłowanie 4x10 wyciskanie [...]
Musiałem wstawić taką obleśną fotkę bo innej czytelnej nie znalazłem Mamy oto zdjęcie prawej ręki. Zielonym kolorem zaznaczyłem partie z którą mam problem, tradycyjnym treningiem unoszeniem hantli z supinacją, uginaniem ramion nadchwytem i uginaniem palców ze sztangą dorobiłem się fajnych mięśni wierzchnich przedramion. Niestety partia [...]
Witam, od jakiegoś czasu zrzucam wagę i mam możliwość za darmo używać platformę wibracyjną. Ostatnio we wszystkich fitness clubach itd widzę te urządzenia, a ludzie wręcz je oblegają. Moje pytanie jest takie - czy w ogóle jest sens zawracać sobie tym głowę? Zaznaczę, że tego typu forma ruchu miałaby być tylko dodatkiem, a nie bazą do odchudzania, [...]
Mam kilka pytań z pogranicza silowni-fitness-sportu. Nie podobają mi się sylwetki kulturystów. Wolę coś w stylu ,,mocnej" sylwetki fitness lub kulturystyki ale w tych niskich wagach. Załączam zdjęcie które znalazłem w internecie kolesia który wg mnie dobrze wygląda, ale mógłby mieć lepszy brzuch. 1. Ostatnio uświadomiłem sobie, że strasznie dużo [...]
Witam Na innym forum naciolem sie na takowe zdjecie przestawiajace podobno jedyny oryginalny wet. Boldenon niedostepny w naszym kraju Org. to czy nie ja wyglada wasze zdanie
[...] je wlasnie niektorymi izolacjami? Chcialbym zacząć trenować cluster seriami, teraz powoli redukuję, brzuch raz w tygodniu, sauna 2, cardio też 2, łydki 2 razy w tygodniu,bo w ogole tez nie ma progresu. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia i zdjecie sylwetki z mety redukcji załączam na dole. /SFD/2018/5/6/40b7ca248ddc4b15a4096325744f3f4e.jpg
Witam Was serdecznie! To mój pierwszy post na tym forum i jestem lekko stremowana umieszczajac moje zdjecie. Niestety nie dysponuje takowym w stroju kapielowym, ale mysle ze to choc troche oddaje moją figure. Zalezy mi na wymodelowaniu sylwetki: szczególnie ud, ramion i posladków. W pasie mam 61 cm a w biodrach 92, moje udo ma 52 cm. [...]
Witam mam 16 lat i problem z prawdopodobnie krótkimi nogami nie wiem co robić może można je jakoś odchudzic są grubsze przed pasem do tego stopnia ze bardzo o siebie ocierają wstawiam zdjęcie z google na którym koleś ma nogi identyczne jak moje nie wiem co robić mam nadzieje ze ktoś mi pomoże Pozdrawiam [...]
Mam 18 lat 188 wzrostu.. Chodziłem na siłownie 2 lata. Mam przerwę od 3 miesięcy. Nie zauważyłem zadawalających efektow w prawdzie na początku ważyłem 60kg a na w styczniu tego roku 75kg jednak w związku z chorobą i 3miesięcznym antybiotykiem (brak apetytu, do dziś odczuwalne zmęczenie) aktualnie ważę 68kg. okropnie ... za miesiąc pragnę wrócić [...]
witam! Przeglądając strony kulturystyczne znalazłem bardzo ciekawe zdjęcie, przedstawiające wszystkie mięśnie ciała. Proszę oto link: http://www.kulturysta.com/infopage.php?id=24 A oto opis wszystkich mięśni: http://prace.sciaga.pl/26434.html Mam nadzieję że zainteresuje was mój temat,jeśli nie to prosze go nie krytykować!!! POZDRAWIAM
Zapraszamy wszystkich do odwiedzenia naszego stoiska w dniach 30.04 - 01.05 na XXXV Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness w Częstochowie. Podczas dwudniowych zawodów przygotowaliśmy dla Państwa promocje na suplementy - 40 % od cen detalicznych. Przygotowaliśmy prezenty i niespodzianki. Będzie możliwość poznania naszego teamu osobiście, a [...]
[...] cm Weight 143 lbs / 65 kg Style Luta Livre Country Brazil A tutaj kilka zdjec z treningu Pequeno w Brazilian Top Team http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=103482&forum_id=131&Topic_Title=&forum_title=Liga+NHB Jest tam miedzy innymi zdjecie latajacej balachy w wykonaniu Pequeno na Minotauro. ______________________ Moderator dzialu Grappling
A więc tak mam od pewnie 13 - 14 roku życia aż do tej pory a mam 18 lat, hmm problem z sutkami, jak ścisnę albo jest zimno to się zmniejszają, a tak są nabrzmiałe, w lato jak byłem w formie było tak samo, jak naćwiczyłem dalej jest to samo. Zdecydowałem się w końcu na wizytę i endokrynologa, zdobyłem skierowanie, zrobiłem badanie na krew, mocz, [...]
Witam wszystkich. Na waszym forum jestem po raz pierwszy. Polecił mi je kolega. Wiele razy próbowałem zacząć ćwiczyć ale zawsze kończyło się jedynie na słomianym zapale. Tym razem postaram się aby było inaczej. Najbardziej zależy mi na wyprcowaniu płaskiego brzucha i wziększeniu obwodów zwłaszka górnych partii ciała. Zwracam się do Was z prośbą o [...]
W dniu 31 lipca (poniedziałek), na zaproszenie firmy Vitalmax Polska, w sklepie Atleta w Łodzi przy ul. Gdańskiej 54, w godzinach 12-14 gościć będzie PAVOL JABLONICKI jeden z najbardziej utytułowanych kulturystów na świecie, mistrz świata, wielokrotny uczestnik Mister Olympia, zwycięzca kilku zawodowych konkursów, będący na profesjonalnym topie od [...]
Witam ; ) Otóż mam: -15 Lat -Ok. 175 Cm -65-66Kg Od 12 dni wykonuję codziennie: -6 Weidera -Pompki (1 Seria z 3 powtórzeniami po 20, czyli 60) Chciałem się zapytać czy 6 Weidera jest dobrym ćwiczeniem na tzw. sześciopak czy może wykonywać inne ćwiczenie. Oraz czy tą serie pompek zamienić na coś innego. Chodzi mi tutaj o lekki rozwój rąk i klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że jest to mój pierwszy temat i jeden z pierwszych postów. Mimo, że mój profil na forum istnieje już jakiś czas, dotychczas raczej rzadko z niego korzystałem i porad z SFD korzystałem bez logowania się. Ale do rzeczy. Nurtuje mnie sprawa oczywiście sylwetki (jak chyba każdego tutaj), [...]
Konkurs na kuliste barki nasunął mi pomysł, co miesiąc będę wrzucać kontrolne zdjęcie sylwetki, aby mieć wgląd, robię to dla siebie, a kto chce niech podgląda. Pamiętajcie, że nie jestem kulturystą. Wiem, że jest odrębny dział na to, ale mój cel to nie sylwetka. Muskulatura tworzy się przy okazji ćwiczeń, oczywiście ma to mnie też trochę motywować [...]
