zdjecie

Przemo, placek tak: Ubite 7 białek jaj, do tego cynamon, słodzik i łyżeczka kakao. Potem wsypałem 100g Granexów, 80g płatków jaglanych, 15g wpc i 125g banana. Całość wymieszać, do blachy i na 15-20 min do piekarnika na 180 stopni z termoobiegiem. Więc ogólnie przepis 5-cio minutowy w moim stylu. Nie wiem czy czasem WPC go nie wysuszyło. Albo [...]

to ostatnie zdjęcie to ta Szakszuka na szynce??

Miło było poznać osobiście, bardzo sympatyczny gość z nabitymi łapami :-) Szczerze na żywo jesteś spory,a myślałem że jesteś skromniejszej budowy. Mam nadzieję że jeszcze się spotkamy na nie jednych zawodach :-) I tradycyjnie zdjęcie dodało poziomo :/ /SFD/2017/9/17/1039bcbff7384ff980fc369642dd9eee.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-09-17 [...]

Może i by przerwa pomogła... Ale tego się nie dowiemy %-) 21.09.17 Od tego tygodnia zmiana zamiast w misce, to w cardio. Redukuję z 5x30min na 4x30. Plus ewentualne extra cardio w weekend na kolarzówce jak pogoda pozwoli lub na trenażerze jak coś pojem %-) Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x60kg; [...]

[...] do każdego posiłku po insie 10g lnianego np. to pójdzie tam gdzie trzeba ? :-) Pomogło by mi to bardzo, nie powiem, podbił bym fat do 90g i było by piknie :-D Sorry za spam Bzyku. Obecnie u mnie to tak wygląda mniej więcej. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/8/10784864_dieta_2018-02-05.png Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-02-09 16:09:40

[...] wszedł, i podbijaj ww, najbezpieczniej okołotreningowo właśnie. No na 4 tyg wskoczyłem, 4 tyg off i znowu. 10 rano, 10 pre i 10 post. Dieta wygląda przykładowo tak: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/8/10784864_dieta_2018-02-05.png Bezpośredno po musze doj**ać więcej wyngla z ryżu i jakichś owowców.. Sorry za spamik Bzyku. Posiłki zacne !

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/19/11781137_32872541_2137426296543369_8561526879440338944_n.jpg %-)

Ze ci sie chce wychodzic na balkon zeby zrobic zdjecie, ah ta mlodziez, pokolenie instagrama :D

czemu wstawiles zdjecie jakiegos chlopca przy Krystianie ? przeciez to Twoj dziennik

Nie wiem gdzie stream ale Krystian teraz wrzucił zdjęcie na story to aż mi szczęka opadła

Mialem pisać rekordubna rowerze ale jak zobaczyłem forme twoja to ona jest lepsza. Pierwszzec zdjęcie na kozaku? Idziemy bzyku jutro gdzieś na miastob czy siedzisz caly dzien z Krystkiem?

Ejjjj, to jest zdjęcie sprzed roku %-) 5-6 treningów siłowych i cardio jakoś 1x w tygodniu 45 min i 6x w tygodniu 30 min po treningu i 45 min popołudniu. Prop, master i clen na przemian z tussim. No i generalnie właśnie wróciłem z roweru. Nic nie pisałem, ale miałem w planie zrobić trasę Karpacz w tą i z powrotem, ale rano się potwierdziło, że [...]

18.12.19 Wczoraj nietreningowy, byłem tylko wieczorem na kolacji. Zjadłem odrobine przystawek i szarpaną wołowinę na gofrze z jajkiem poszetowym, kiszonką i dżemem z chilli i czegoś tam. Zdjęcie z podpierdzielki, więc słabe, ale samo jedzenie bardzo spoko. https://i.ibb.co/9YXKqbN/IMG-7624.jpg Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Zobaczyłem zdjęcie Inez na FB i zmieniłem koncepcję na kolację :-D /SFD/2020/1/12/75857995d86f42a28d05bf34b6221fff.jpg

Zdjęcie kolarza bez nogów się nie liczy ;-D

Dzięki, ale chyba się nie załapałem jak zawsze %-) Zdjęcie też tylko jedno znalazłem póki co i za wiele tam nie widać hehe. /SFD/2020/8/12/2cfd27af8f42464e8979b5e0000d4c40.jpg

Haha to jest hit, bo akurat wcześniej wysyłałem Małgośce zdjęcie, że resztki muszę zjadać, bo to z dwóch bochenków końcówki %-) https://i.ibb.co/PMgX4rn/IMG-4914.jpg

11.12.2020 Trening - Upper. 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 5x5 2. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc - 4x5 4. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 4x5 5. Wyciskanie sztangi leżąc - 4x5 6. Wyciskanie na hammerze skos górny - 4x5 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX Zmiana treningu na 2x góra, 1x dół. [...]

Wreszcie jakieś dowodowe, prawdziwie ciężarne zdjęcie jest! Piękne zdjęcie i bardzo fotogeniczny brzuszek.

@Novyneo-Co teraz? Dobre pytanie. Wymachy dalej, czy może jakaś "skromna" odmiana? Na pewno nie porwę się na duże obciążenia, bo prawy nadgarstek mi na to jeszcze nie pozwala. Nawet Snatch z 16kg w dużych ilościach poczułbym i to bardzo. Myślę o czym dzięki czemu mógłbym ruszyć kilka innych partii, a nie jak teraz tylko Swing. Czyli z tym [...]