Napisałem że nóg nie robię ponieważ mam kolano chore. Co do brzucha moge odpuścić ten dzień, nie ma sprawy aeroby na czczo moge robić. Co do diety to co byś proponował zmienić? odjąć białka dodać węgli, tłuszczy, czy może kalorii? I ostatnie pytanie czy może aeroby robić w dni nietreningowe na czczo a odpuścić sobie cardio po treningu? a Pod [...]
[...] 3-4 makaron 75g+piers z kurczaka 250g+mieszanka warzyw azjatycka z grzybkami MUN|-)+15 oleju 5.to samo tylko zamiast makaronu ryz paraboliczny w ilosci 50g|-)(jutro zrobie zdjecie i pokaze Wam ryz w workach 5kg-taki z ktorych kiedys korzystali kulturysci:-) 6.Piers z kurczaka 250g+mieszanka warzyw azjatycka+olej 15g+oliwki czarne Kumpel cyknal [...]
darioman7 u mnie tak samo, z tym że ja nawet całej pułki nie mam dla siebie. Co 2 dni muszę zrobić zakupy. 540kcal podczas jeden sesji aerobowej Ci wychodzi? czy zdjęcie podczas jeszcze kręcenia? SMS skąd pomysł na taki nick :-)?
[...] taka talię i biodra Dzieki! Bioder troche moge oddac. Z talii zamierzam jeszcze wycieniowac, wiec nadmiar tez do oddania ;-D Nie wiem czemu z telefonu tak koslawo mi sie to zdjecie wstawilo, potem je przekrecilam i tez tak weszlo. No trudno :) W kazdym badz razie po raz pierwszy w zyciu mam na sobie legginsy! Inna ciekawa historia z nimi [...]
Napiszę to tutaj bo mam nadzieje że GREGOR_ian tu wpadnie. Dzisiaj moja panna mówi mi, że jakiś przypakowany koleś wysłał jej zaproszenie na nk. Przesłała mi link, patrze a tam jakiś kretyn skopiował zdjęcie z profilu sfd GREGOR_iana i wstawił do profilu na nk jako zdjęcie główne Pojechałem go w profilu ale skasował moją wypowiedź. Koleś nazywa [...]
Nie no teraz to przegiołeś. Mało wierzyłem w Twoje doniesienia typu zdjęcie Royca z walczącymi 6 karatekami na plaży. Ale to zdjęcie i dziadka duszącego Tysona to przegięcie. Daj zdjęcie jak Tyson czy La Hoya (jeśli to rzeczywiście on jest na zdjęciu) lutuje któregoś z Gracie a nie taką tania propagandę.
Bardzo przydatne rady, wcześniej nawet nie brałem pod uwagę takiego treningu FBW i aerobów. Zależy mi na zrzuceniu mojego cielska dlatego z tej rady też na pewno skorzystam. Co do diety to trochę dzięki wam pozmieniałem tak jak radziliście, ale nie będę się rozpisywał jak to wygląda szkoda czasu. Tak jak obiecałem załączam swoje obecne zdjęcie. [...]
Poprzednie zdjęcie to dekoracja open,zdjęcie z tego posta do dekoracja najcięższej kategorii. Pytanie do forumowiczów :jak dodać film na forum?może być link do fb? I jak dodawać kilka zdjęć w jednym poście? /SFD/2017/6/25/343f4f362af24abb818e97675b6b922b.jpg
Poprzednie zdjęcie to dekoracja open,zdjęcie z tego posta do dekoracja najcięższej kategorii. Pytanie do forumowiczów :jak dodać film na forum?może być link do fb? I jak dodawać kilka zdjęć w jednym poście? - jak już kolega infernol napisał, wystarczy wrzucic na youtube i wkleić po prostu link do filmu w odpowiedzi - odnośnie zdjęć są 2 opcje: [...]
Rion - owszem reset jest potrzebny, ale zdrowy. A właśnie z tym mam problem. Zbyt duże popadanie w skrajności... Ale walczę z tym ;-) Viki - tak! Bez bacika i wystarczającego celu jest ciężko. Dla mnie równowaga i balans, to na dzisiaj podstawa i priorytet.... Wiem, że trochę czasu na to potrzebuję, ale wiem też że to w końcu osiągnę ;-) Nie [...]
BĘDĘ EDYTOWAĆ BO WRZUCAM ZDJECIA :-)) Tak, wyjazd udał się bardzo!! :-)) 8-) W związku z tym, że to nie forum podróżnicze %-), to postaram sie w skrócie, aczolwiek zdjęć tyle powybierałam, że chyba muszę zmniejszyć %-) Udało nam się z pogodą!! 8-) Bo od sb do następnej soboty praktycznie upał, mega słońce i pod 27 stopni %-) Od niedzieli do [...]
Zdjęcie robił ojciec młodzieńca. Telefon nie mój. Zdjęcie dla uwiarygodnienia spotkania mnie i pamiątkę dla młodzieńca (ok. 30 lat). Trochę pada -jednak wyruszam na 20km.
Ostatni trening na siłowni z maszynami. Robiłem nogi z barkami. Nogi okrojone o 10 serii a barki bz: 1.Suwnica 105/125/145kgx10p 165x8p 185x6p 195x2x5p (ostatnio było 2x4p) 2.Uginania 5x10p 3. Wyprosty 12p 4x10p 4. Wyciskanie zza karku 20/25/30kgx12p 35x10p 40kgx7p 6p 5. Wznosy ramion w bok w siadzie 4x12p 2x7p 6. Podc. wzdłuż tułowia do linii [...]
Swietne zdjecia i forma :) Ale mnie najbardziej poruszylo i wzbudzilo refleksje to zdjecie ponizej. Dzisiaj mialem je przed oczami kiedy z trudem po 5 km biegu wykonywalem na wzgorzu na trawie wsrod krazacych wokol i kasajacych mnie komarow burpees przeklinajac kazdy dzien w ktorym dalem ciala opuszczajac sie w treningu, diecie i wszystkim tym co [...]
Jestem w szoku! Przeczytałem dzisiaj o dyskwalifikacji zwycięzcy biegu na 3km z przeszkodami za zdjęcie koszulki przed przekroczeniem linii mety! Oglądałem relację w TV i z niedowierzaniem słuchałem komentarzy sprawozdawców, którzy uznali ten gest za niesportowy i popierali żółtą kartkę pokazaną zwycięzcy! A ja tak czułem, że może mieć z tego [...]
DT Halina /redukcja/ pods. str. 13
