zdjecie

ale łapsko !!! fajnie ze klate robiles i Ci sie biceps spompał %-) Zdjęcie robione w domu wieczorem, pompy brak. Dzisiaj leciałem nogi. Trening nawet ok wyszedł, coś tam czuje, ale to jeszcze nie to. Muszę ogarnąć siłownie z normalną suwnicą skośną, teraz mam z blokiem do 200 kg i przy większym ciężarze tnie się strasznie. Prostowanie nóg [...]

Mi cięzko idzie i to i to %-) Jakoś zdjęcie profilowe mówi coś innego;)

Też tak robię, czasami po prostu wpadnie omlet, to wrzucę zdjęcie, bo owsiana jajecznica nie wygląda zbyt ładnie. Szybciej się robi i smaczniejsze jest. 120 g płatków do omletu.. a ja mam 50 po treningu %-) Ostatnio zaczęłam właśnie potreningowo omlety robić. A jesteś bardziej nim pojedzony niż np. kurczakiem z makaronem/ryzem? Po treningowo [...]

Piątek Brzuch, aeroby, łydka. Sobota Klatka, bic, aeroby. Trening wyszedł słabo, pompy i czucia mięśniowego brak. Do mpj równe 5 tygodni, czuję się słaby i płaski, ogólnie samopoczucie jak to przed zawodami. Teraz trenuje ze mną moja podopieczna, to częściej będę coś wrzucać, zdjęcie czy film. Na szybko w trakcie treningu. Wody jeszcze [...]

Suchutko juz Sebastianie jest, nogi robią wrażenie tylko nie wiem czy tak akurat sie zdjecie uchwyciło ale staraj sie bardziej brzuch wciągać

[...] wyjatkiem w srod ludzi Pisz pisz dziennik, dziewczyny sie motywuja, doradzaj, jest fajnie, a tez ma sie dodatkowa mobilizacje, na prawde jak sie zrobi sobie zdjecie przed i zdjecie po jakims czasie, to widac różnice, na co dzień tego nie widzimy bo progres jest wolny i przyzwyczajamy sie do zmian zanim zauważymy je. A waga [...]

Nie to do pleców to inne. Wrzucam zdjęcie ;-) Tylko nie widać, że ta rama za którą się łapie jest taka łamana. Właśnie wczoraj starałam się skupić na tym, żeby ręce były luźne. I od razu dzisiaj "czuje" plecy szczególnie między łopatkami ;-) Z tricepsem to tak spróbuje. :-) Podejrzewam, że te niektóre sprzęty na tej siłowni to ze 20 lat mają. [...]

shaneeya o dziwo mi się nie chce palić. Nawet nie mysle o tym. Może dlatego że nie mam czasu. Tylko czasami się zdarzy, ale to wtedy gdy ktoś koło mnie pali. Oveja Podzielę się wrażeniami. Wrzucę jutro nawet zdjęcie ;-) DZIEŃ 22.03.2012 – CZWARTEK (31 DZIEŃ) Uwierzycie że tyle czasu jestem z wami? Bo to też oznacza, że od 31 dni nie jadłam [...]

melmanka Ja akurat kurkumę lubię. anani Mój dopiero zaczyna bunt dwulatka. Byle coś mu się nie spodoba to ryk i koniec. Gorzej jak coś idzie nie po jego myśli. Normalnie tragedia. Reagujesz to źle, nie reagujesz też nie dobrze. ;-] Dla mnie siłownia to też dobre odreagowanie. Wychodzę i przestaje myśleć o tym wszystkim. Po za tym to chyba jedyne [...]

Lunika Soczewicę też tak można? Próbowałam ostatnio ją wykiełkować, to miałam wrażenie, że się zepsuła #-P Monia.W.B A jak mi endorfiny podskoczyły po tym wyciskaniu z 13 kg ;-)%-) DZIEŃ 24.05.2012 – NIEDZIELA (94 DZIEŃ) 17 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu. Od jutra sprawdzam brokuły. Na [...]

Dotka za śniadankowe zdjęcie to Cię normalnie uduszę! %-) świetnie wygląda a pewnie jeszcze lepiej smakuje ;-)

tak mi sie wydaje, jak bedzie kapsel jakis luzny to lepiej nie brac... wklejam tu zdjecie opakowania z boku , a tu masz link , w ktorym jest zdjecie partii XXIII ja mam XXVI u mnie ampulka ma zmiane w tresci ( brak 2 ostatnich linijek): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78234

Siemka.Przepraszam za dłuższa nieobecność,że nic nie pisałem,nie było czasu i sił,żeby coś na spokojnie napisać,wczoraj chciałem bo myślałem,że będzie trochę czasu i było ale sił niestety nie, siedziałem do 3:30 nad ranem przed nauką,spałem zaledwie 3 h,po przyjściu ze szkoły zjadłem coś,poczekałem 45 min. i poszedłem na trening,po treningu [...]

daję aktualne zdjęcie bicka :) Jezi nie nie jestem żaden kivik :P Gangsterek obecnie moj trening wyglada tak: Poniedziałek: barki + kaptury + przedramię Środa: klata (tylko skos w górę 10 serii) + biceps + przedramię Piątek: plecy + triceps + przedramię Sobota: klata (skos w górę 2 serie, skos w dół 4-6 serii) Koksik1995 nie bierz się jeszcze za [...]

nie znam żadnych wymiarów sprzed siłki. kojarze mniej więcej tylko ile miałem w łapie - ok 36 cm może nawet i trochę mniej. a to zdjęcie co jest na pierwszej stronie to jest zdjęcie sprzed około roku zanim zacząłem machać żelastwem :-)

[...] szkola i nie ma gdzie zarobic. A te kupowali mi rodzice na np. swieta,badz urodziny itp. Od tego roku mam nadzieje,ze cos wiecej bede mogl sobie kupic... Jezeli chodzi o zdjecie z profilu jest one wklejone w polowie posta. Zapomnialem na poczatku. Zreszta mam jeszcze pare co nie wklejalem. Ale sa cienkie Zdjecie zanim zaczolem mam. Ale poki [...]

[...] ponieważ byłem u lekarza wiec zjadłem tylko sniadanie bo myslałem ze szybko wróce i bedzie nastepny posiłek , od lekarza wyszedłem w miare szybko ale dostałem sierowanie na zdjecie kregosłupa i tu ludzi było masakrycznie długo , nie dość ze czekałem tyle czasu to jak juz wszedłem to kobieta powiedziala mi ze na zdjecie kregosłupa trzeba sie [...]

drugie śniadanko jajecznica I pare fot bicepsów wsjo ch...wo jakościowo bo z laptoka, ale robiłem zdjęcie jajecznicy i se pyknołem pare fot bicków, więc wstawiam, obiecuje że jak tylko dostane aparat w swoje ręce to będą foty z treningu

I byłem dzisiaj u lekarza po raz kolejny, mam zdjecie jak sie zrasta i bardzo ładnie to wygląda(ocena lekarza) teraz mija Tydzień 6ty a lekarz powiedział ze główka zrasta sie 5-6tyg, wiec myślę że za jakieś 2-3 tyg zaczne coś tam machać małymi ciężarami . Pogadałem dzisiaj trochę "luźniej" z ortopedą prowadzącym i powiedział że mogę sobie powoli [...]

Już od ponad 2 tyg. kontroluję się w dniach obfitych, co dało zdumiewające ale jakże krótkie rezultaty. Teraz powoli się zatrzymuję. Średnia kaloryczność tego tygodnia to 1942 kcal, więc chyba czas w następnym tygodniu wjechać na 3x1575 + 4x1925, co daje średnią kaloryczność 1742, czyli 200 kcal mniej niż w tym tygodniu. Na ten krok mogę się [...]