zdjecie

trening nr 1 1 WYCISKANIE -SKOS GÓRA .2 WYCISKANIE HANTLI PŁASKO 1SERIA -- 20X56 4 X 10 X 32KG 2 12X71 3 10X81 3 WYCISKANIE SKOS DÓŁ 4 8X86 [...]

Na siłce, czy w domu masz Smitha?. w domu mam taką bramę jak suwnica Smitha ,zobacz zdjęcie z początku mojego dziennika ,mogę też dać bolce na zewnątrz ale w domu troszkę niebezpiecznie z dużym ciężarem ,małe pomieszczenie ,bliziutko drzwi z szybą a tak jest bezpieczniej zabezpieczone i wymierzone tak że nic mnie nie przygniecie

ale KOMBAJN 8-) ze nie mam miejsca az zal {{:-( klasa Tak super się sprawdza |-) ,zdjęcie słabe to nie widać jaki jest super do domu :-D ,Kebul a jak się ćwiczy --cudo }:-( ,2-wa wyciągi górne --2-wa dolne ,w środku stacja do wypychania ,przyciągania itd ,gryf w suwnicy daje bezpieczeństwo nie potrzebujesz asekuracji :-D ,Ci co mają siłownie w [...]

Jawor, klasa jest. Muszę ostro brać się do roboty, żebyś na naszej prywatnej ustawce siary ze mną nie miał. Fan dzięki };-)-lecz to zasługa Masti-ego potrafi ładnie zdjęcie obrobić

Wzorek --czytałem Twój poprzedni dzienni zapoznałem się z Twoimi kłopotami zdrowotnymi oraz jakie operacje przeszedłeś a i zdjęcie naprawianego łokcia robi wrażenie Zanim zrobię postępy w WL to szybciej ucieknę do innej grupy wiekowej 8-) ,a tak na poważnie to mimo słabego wyniku fajnie jest poczuć ''krew'' zawodów ,nie zawsze najwyższej rangi

sobota -- miły dzień przed godz 12-stą dotarłem do klubu '' SPARTAN'' -gdzie odbyły się zawody w podciąganiu na drążku i pompki na komende na dowód zdjęcie z przyjaciółmi z Wrocławia ......};-),wyników nie zdradzę sami poinformują :-)) /SFD/2017/2/11/7a8a0b43aae5417ba92339c68e6a143f.jpg

Tak Mistrzu-Giaurnemo ,Olek super kompan do ćwiczeń i zabawy :-)) a jaki bajerancki ma budzik 8-O ,Wycwiel odrazu to wyłapał :-D ,zresztą jak widać zdjęcie nie kłamie :-)) Jak widać po żartobliwej odpowiedzi Olka ma on duże poczucie humoru:-D

Tak Mistrzu-Giaurnemo ,Olek super kompan do ćwiczeń i zabawy :-)) a jaki bajerancki ma budzik 8-O ,Wycwiel odrazu to wyłapał :-D ,zresztą jak widać zdjęcie nie kłamie :-)) Jak widać po żartobliwej odpowiedzi Olka ma on duże poczucie humoru:-D No ba ,super gość :-)) ,Iti ,Wycwiel oraz ja sporo z Olkiem porozmawialiśmy ,że tak powiem nadaje na [...]

Zachciało się i dzisiaj uskutecznić spacering-rowerowy --30km przejechane :-D Byczku! Jesteś na wywczasach:-)) Wyluzuj;-D Mistrzu-Giaurnemo w swoim dzienniku zamieściłeś swoje zdjęcie z obecną formą --to w jaki sposób mam spróbować Tobie dorównać :-? tylko poprzez zwiększoną aktywność fizyczną :-)) i tak nie mam szans przepalić tego co jem [...]

Liczyłam na zdjęcie Gabrysia....

Liczyłam na zdjęcie Gabrysia.... 8-O .:-) taki sam jak dziadek :-) ,tylko w niemowlęcym wydaniu :-D

No ale jak poszło? 140 było na kiju? Ja też nie lubię wciskać na szerokiej ławie. W szkole średniej taką mieliśmy i wiecznie chodziłem z krwiakami z tyłu barków po drugie ja małego wzrostu ledwo nogami siegałem do podłogi %-) i zero stabilizacji. Jezoo szeroka ława na zawodach to inna niż ta na której Ty ćwiczyłeś ,nogi na ławie a nie opuszczone [...]

jezoo był szybszy a więc wklejam swój post z dopiskiem: Inaczej czyli lepiej?:-? ,nie rozumiem pytania skoro to wyjaśniłem :-))Gdy pisałem pytanie to Ty zmieniałeś swój post. "Jezoo szeroka ława na zawodach to inna niż ta na której Ty ćwiczyłeś ,nogi na ławie a nie opuszczone patrz zdjęcie powyżej --a i sztanga pokazuje ciężar jaki był w użyciu [...]

Dzisiaj kolega z siłowni podarował mi --zdjęcie póżniej }:-( ma firmę i sponsoruje jakiś klub ,biegaczy i rowerzystów i dostało mi się od niego :-D

Mistrzu--Giaurnemo ja mieszkam w innej części miasta ,chyba wypadałoby sprawdzić kto z tego okna woła |-) Byczku tu czy tam nie ważne:-{ Po zdemaskowaniu Twojej mistyfikacji spodziewałem się raczej skruchy z Twojej strony:-))%- Np. "Wyruszyłem przed blok aby zrobić zdjęcie po czym zaparkowałem rower i poszedłem na smaczny obiad";-D Będzie Tobie [...]

Spacering - rowerowy nad wyraz udany :-D 1.wszy odcinek Jawor--Bolków przez Roztoka 23,5km bez szaleństw ,spokojnie ,podziwianie przyrody czas przejazdu trochę mniej niż 1:30 h 2-gi etap --Bolków --Jawor przez ŚWINY ,Paszowice ,Myślibórz ,Piotrowice ,Stary Jawor ,około 29km Łącznie dzisiaj przejechałem ponad 52,5km:-)) Bolków -Świny to straszne [...]

Fajne zdjęcie. Wiem teraz jak wygląda to w praktyce.

Fajne zdjęcie. Wiem teraz jak wygląda to w praktyce. W praktyce panie Janku jest fajnie ,a będzie jeszcze lepiej po podłączeniu aplikacji8-) Całkiem inna jazda niż na rowerach stacjonarnych ,a i przyjemna zmiana przełożeń manetkami :-D,tak bardziej realnie to wszystko się odczuwa :-))

Moze duze smaczne zdjęcie zamieść u niego w dzienniku?:)

Czwartek --spacering - rowerowy w terenie :-D Pogoda ,przyroda ,zachęca do podziwiania i wykorzystania dni w których można cieszyć się jazdą w terenie :-D Dzisiaj trasa Bolków --Jawor przez Jugowa , Jazda rozpoczęta na dużym blacie co czynie dopiero 2-gi raz od dawien dawna ,do Kłaczyna spokojnie nogi dawały radę i chyba w nie najgorszym czasie [...]