zdjecie

Nr 5) 1) Nick:jakub.ch Wiek:24 Staż:5 rok leci Wzrost:190 Waga ciała:97,4 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):87 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy:41,5/42 Przedramię lewe/prawe:33/33 Udo (środek)lewe/prawe:63/61 Łydka lewa/prawa:41/40 2) Spis suplementacji Syntrax Matrix ciasteczkowy, truskawkowy (oba na wykończeniu), Dymatize Elite Whey [...]

Nr 7) 1) Nick: jako19 Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 98 2) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :97 Klatka: 104 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39,5 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (środek)lewe/prawe: 63/62 Łydka lewa/prawa: 41/42 3) Spis supli: Dyma burn extreme BCAA Olimp BCAA trec Bialko Vitafit Thermo shape koncowka [...]

Nr 9) 1) Nick:Zabrzanin Wiek:24 Staż:3 lata z przerwami Wzrost:182 Waga ciała:99,70 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):110 Klatka:117 Biceps (napięty) lewy/prawy:41/41 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (środek)lewe/prawe:54/54 Udo (góra)lewe/prawe:64/64 Łydka lewa/prawa:43/43 2) Spis suplementacji Bialko MYOFUSION milk chocolate Gold Omega-3 [...]

Nr 10) 1) Nick: solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat improwizacji + kilkanascie miechow z glowa Wzrost: 178cm Waga ciała: 92kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94cm Klatka: 114cm? Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42cm Przedramię lewe/prawe:33/33cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/53cm Udo (góra)lewe/prawe: 60/60cm Łydka lewa/prawa:39/39cm 2) Spis [...]

DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane + 30g odżywki białkowej + 20g oliwy II posiłek (przed treningiem): ryż brązowy + kurczak (tikka masala wg B-50) + brokuły III posiłek (po treningu): makaron durum + kurczak IV posiłek kurczak + mieszanka warzywna + 20g oleju lnianego V posiłek twaróg + śmietana TRENING [...]

ja dam zdjecie mojego 'kaloryfera' za sekunde tylko zrobie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-25 23:00:56

SLS zdjęcie o ile sie nie myle było zrobione około 10 stycznia wtedy mial sie zaczac test. Wiec jakby nie patrzec to już prawie 40 dni czyli niecałe 6 tygodni. Może i miecha troche poleciało ale nie jestem pewien. W udzie spadło ok 1 cm wiec nie dużo a zaczęło byc widac troche mięsni. Od przyszłego tygodnia włąsnie bede sie starał isc w strone [...]

SLS to chyba efekt tego ze z daleszej odleglosci zdjecie robione. Tak jak mowie spadł 1 cm z nogi. A waga wychodzi ze leci ok 1 kg na tydzien wiec ksiązkowo Dzieki raszek staram sie ale teraz mnie juz dopadło choróbsko dlatego do konca tygodnia tylko jedna sesja aero rano. a białko Vitafit smakowo bardzo dobre. Jak dla mnie wanilia troche lepsza [...]

Jako19, nogi naprawde na duzy plus, ja tez zgubilem 7kg ale u mnie nogi dalej słabo wygladaja ;/ tluszcz mi sie zbiera na udach zeby bylo cos widac to nie wiem ile musze zejsc z wagi Aktualnie 94kg, zdjecie z dzisiejszego treningu

to pierwsze zdjęcie...dziwnie to wygląda

hula hula wszystko o to mnie chodzilo nie bede wrzucal - tylko dam jakies wymyslone dla przykladu ale na ostatniej focie nie zamazales twarzy jesli masz zdjecie to zamarz i wyslij mi samego linka do foty pozdro

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]

Ok, Wasza dieta brzmi bardzo rozsądnie i logicznie. Miskę oczyścić bardzo chcę, znalazłam już w sieci masę ciekawych makaronów; olej kokosowy do smażenia i tak mam, nabiału jem niewiele, ale przeniosę go na wieczór i zastąpię śmietanę czy mleko twarogiem. Nie mogę się za to pogodzić z pożegnaniem soi, wstępnie chciałabym, aby w tygodniu 2/7 białka [...]

Bardzo podoba mi się to drugie zdjęcie z tym zoomem na drugi podbródek:D Przemiana bardzo ładna. Pisałeś wcześniej, że sobie skopałeś metabolizm dietą partą tylko o białko. Przerzuciłeś się potem na zbilansowaną czy ckd? I jechałeś aero po siłce i tabatę w dnt czy inny trening? No i do jakiej wagi udało się zbić z tych 9 dych? Co do obecnej formy [...]

Senegroth ja wszystko rozumiem dlatego myślę,że Twoja pomoc pozwoli jej w jakimś stopniu.vena84 zrób filmik z przysiadu kiedy trzymasz sztangę wyżej potem drugi do tego dołącz podstawki i trzeci filmik tak jak robiłaś obecnie lub zdjęcie z boku w tych 3 wariantach.Będziemy mogli zobaczyć jak wygląda Twoja pozycja w dolnej części wykonywania [...]

no na temat Twoich barków to lepiej nic nie mówię,bo zdjęcie w profilu mówi samo za siebie ja też tylko jednym gryfem robię,bo wszystkie są grubsze i nie pasują mi do rączek Milena też już dzisiaj przyczajkę robiła na mój gryf,ale grzecznie poczekała ciekawe czy mi kiedyś wyłonią się mięśnie spod ulanej łapy [...]

A to zdjecie o góry to przed Szwecją?? A to drugie nie paca zdjęcie.. Produkty wydają być się OK Rozpisz jeszcze ilosci makro na kazdy posilek ( ale nie na skladnik, tylko na posilek) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-05 00:11:10

1 B28 T38 W10 jaja 120g oliwa z oliwek 20g serek ziarnisty 100g warzywa 200g 2 B28 T24 W9 morszczuk 150g oliwa z oliwek 15g omega-3 5g warzywa 200g 3 B8 T1 W14 carbo 15g wpc80% 10g 4 B20 T2 W27 carbo 30g wpc80% 25g 5 B26 T3 W 63 ryz parboiled 50g piers z kurczaka 100g jablko 200g 6 B18 T16 W13 szynka z indyka 60g kefir 200g olej lniany 15g [...]

Podanie wagi i wzrostu nic nie zmienia, bo mogę Ci zestawić 2 osoby o identycznych wymiarach, a różnice w ich wyglądzie będą bardzo duże. Poza tym każdy ma inne priorytety. Jeden chce być zmasowanym świniakiem, a inny wysportowanym, zbitym kocurem %-) Nic nie jest źle, bo nie ma co oceniać :-) To raz. A dwa - nie sugeruj się kilogramami. Jakie [...]

Dzięki wielkie Szefowo! Waga kuchenna już zakupiona, więc od jutra będe pracować nad miską. Wiem, że dużo jest do poprawki. Weekend pewnie będzie jeszcze wygladał nie do końca tak jak trzeba, ale muszę najpierw w końcu uważnie poczytac "co jedzą ladies?", zaczerpnąć inspiracji z innych dzienników i wprowadzić zmiany w życie. Sprzęt będzie jakoś [...]