w przybliżeniu:
B~160g
T~100g
W~150g (chociaż tu staram się możliwie niżej schodzić)
trzymam ten rozkład,ale niestety ostatnio dosyć często coś wpada zwłaszcza czekolada
ale dosyć często schodzę niżej jedynie białko pozostaje w normie np we wtorek mi wyszło około 1600kcal
co do ważenia to już został mi ten odchyłek i ważę orzechy,płatki owsiane,makaron,mięso itp jaja czasami też
nawet ostatnio musiałam dosypywać BCAA do woreczków,bo nie zgadzało się o 1g
Węgle staram się jeść po treningu i na noc (zmiana systemu węgle na noc,a z rana głównie białko)
Na pewno jak wejdę w końcu na cykl kreatynowy to michę zmienię tak by jak najlepiej wszystko wykorzystać,żeby szła siła i jakieś czyste mięsko
ale to za jakiś czas,ale towar już na mnie czeka
uciekam spać,bo mnie dawka makaronu pełnoziarnistego zmuliła
DOBRANOC
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-29 23:33:01
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220