vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

Daję już teraz rozpiskę,żeby Piotrek nie musiał długo czekać
mam nadzieję,że będziesz zadowolony...ja jestem na 90% zadowolona,bo spieprzyłam 2serię ciągów i nie do końca jestem zadowolona z przywodzicieli


Dzisiejszy trening

poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s34.html


MC sumo
20kg x6
40kg x3
55kg x1,1,1,1

Dociąganie sumo z nad kolan
70kg x3 (8serii)

MC rumun
30kg x8
40kg x6 (4serie)

Przywodziciele
4x10

Wiosło sztangą
37,5kg 3x10

Wiosło półsztangą
+10kg 3x10

Brzuch siłowo
6serii (3ćwiczenia)


czas 2h



Uwagi:


Przy ciągach tylko druga seria mi się nie podobała,bo źle się ustawiłam i straciłam pozycję,co widać na filmie...sztanga mnie przyciągnęła

Dociąganie...jednym słowem moje ulubione ćwiczenie i szczerze powiedziawszy te 70kg czułam jakbym szmatę jakąś ciągała,bo szło lekko
Wszystkie dociągania nagrałam,bo tak mi się podobają
Wszystkie ciągi i dociągania NACHWYTEM

Reszta jak dla mnie ok

Wiosłowanie lekko,ale tak sobie ustawiłam,żeby zwiększać sobie co tydzień,a poza tym jest to ćwiczenie dodatkowe

Jednym słowem trening dobry chociaż długi









i drugi filmik- wiosła+brzuch









Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-29 15:02:38

troche przeprosty w mc
ale nie są aż takie tragiczne


wioslo sztanga - ciagnij po udach, do brzucha

pólsztanga:
- po kazdym powtorzeniu odkladasz sztange na glebe i ciagniesz z ziemi
- reka trzymajaca sztange na linii miedzy stopami [mniej wiecej]
- dłoń podczas wiosłowania "idzie w stronę" hmmm krocza
- miedzy jedna a druga reka przerwa, minuta np
najlepszy schemat na polsztange to:
lewa
minuta
prawa
minuta
lewa
minuta
itd...
- faze negatywna mozesz olac byle szybko szarpnac w gore
- dupa wyzej

Drugiego filmiku nie chce mi się oglądać za to pierwszy mi się podobał. Z tą jedną serią ciągów to się nie martw bo nie jeden glebę w przód zaliczył Ogólnie bardzo ładnie. Zrobimy tylko mały myk w mc. Jak już się wyprostujesz to na górze potrzymaj sztangę z 3 sekundy natomiast w dociąganiu też coś takiego tylko, że w ostatnim powtórzeniu każdej serii. Dodatkowo w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii dociągania trzymasz sztangę przynajmniej 10s a najlepiej tak długo aż Ci sama wypadnie

Za tydzień wszystko zgodnie z progresją poza dociąganiami, które zrobisz 6 serii po 3powt na 80kg ale masz się postarać, szczególnie z chwytem. Do 100 musisz dawać radę nachwytem, ewentualnie nachwytem na zamek.

PS: Z tymi przysiadami na przywodziciele to jednak proponuję trochę węziej stanąć i zmniejszyć kąt stóp bo kolana za bardzo do środka Ci uciekają.

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-29 17:47:56

wioslo sztanga - ciagnij po udach, do brzucha

adzik a co Twoim zdaniem nie jest do brzucha? no bo ja dotykam sztangą brzucha jeszcze czucie mam

i tak zdecydowanie lepiej czuję hantlami,bo półsztangą ciężko mi się dobrze ustawić,więc chyba wrócę do hantli



Z tą jedną serią ciągów to się nie martw bo nie jeden glebę w przód zaliczył

tylko mnie takie sytuacje strasznie dekoncentrują...a gleby nie chcę zaliczać,bo zęby chcę mieć wszystkie swoje póki co


Drugiego filmiku nie chce mi się oglądać za to pierwszy mi się podobał

Piotrek spokojnie będę robić krótsze filmy po 1-2serie ciągów,a resztę dla siebie zachowam,żeby nie przynudzać...przynajmniej jak wszystkie nagrywam to nie mylę się w ilości serii


ok wszystko rozumiem z tym przytrzymaniem kilka sekund


ale masz się postarać, szczególnie z chwytem

czyli do tej pory było niepoprawnie? czy ja źle odbieram przekaz?


Z tymi przysiadami na przywodziciele to jednak proponuję trochę węziej stanąć i zmniejszyć kąt stóp bo kolana za bardzo do środka Ci uciekają

wiem też to zauważyłam ostatnio,gdy nagrałam film od tyłu, chociaż jakoś frajdy nie sprawia mi nagrywanie własnego tyłka,a już tym bardziej głupie komentarze

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-29 18:55:54

Z chwytem tylko Ci przypominam, bo w tym dociąganiu masz bardzo duże rezerwy ale nie chcę, żeby Ci sztanga kiedykolwiek z dłoni wyleciała Filmiki mogą być długie, nie chciało mi się drugiego oglądać bo dla mnie te wiosła nie są istotne.

no właśnie już zwątpiłam,bo chwyt naprawdę czuję,że jest ok, poza tym już nawet niewygodnie mi się cokolwiek robi w rękawiczkach,a kiedyś było to nie do pomyślenia

te dociągania lubię nagrywać,bo sprawia mi przyjemność jak tak sobie potem patrzę


ciężki mam dzisiaj dzień,więc wybacz,bo chyba taka troszkę nieprzyjemna byłam w tym,co pisałam

Nawet nie zauważyłem

Co do chwytu to bardzo dobrze. Zamień te rękawiczki na prawdziwą "męską" dłoń

kobieta też musi mieć dobry chwyt i umieć dobrze chwycić

a na poważnie to zawsze miałam*****owy chwyt i wiedząc o tym za dużo w tym kierunku to nie robiłam,ale nigdy nie jest za późno żeby coś zmienić/poprawić


Piotrek a w sumie jeszcze pytanie...jak teraz w piątek z siadami? bo nie było Ciebie więc i filmów też nie widziałeś (trening na s.41) spłycałam za bardzo, tak jakoś wyszło
no i jeszcze drążek i negatywy,czy tak jest już lepiej,pomijając moją bujankę w negatywach (s.43)

Wyślij mi linki na maila z filmami i wypiskami a potem odpiszę bo nie mam siły

ok..to mi zdradzisz też przy okazji dlaczego to nie masz siły




znalazłam wierszyk,który Iza jakiś czas temu wkleiła dla mnie w spamie i podobno do mnie pasuje


"Zielono mam w głowie i fiołki w niej kwitną,
Na klombach mych myśli sadzone za młodu,
Pod słońcem, co dało mi duszę błękitną
I które mi świeci bez trosk i zachodu.

Obnoszę po ludziach mój śmiech i bukiety
Rozdaję wokoło i jestem radosną
Wichurą zachwytu i szczęścia poety,
Co zamiast człowiekiem, powinien być wiosną."



Niech moja osobowość i stan psychiczny zawsze wpasują się w tekst tego wiersza


a jeśli chodzi o wiosnę to...










*****************************************************************


witam


BARDZO PROSZĘ O USUNIĘCIE Z MOJEGO POSTA FILMU Z WIOSŁOWANIA


dziękuję



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-30 20:53:35