dziewczyny predzej narzekają, ze za duze a nie za male lydy
...
Napisał(a)
żeby mi sie nie wysmukliłybo smukłe to są
...
Napisał(a)
ja nie mam wcale
a robie wspiecia tak jak powiedzialem Venie
i co?
praktycznie nic nie rosną, a stabilizacja lepszejsza
a robie wspiecia tak jak powiedzialem Venie
i co?
praktycznie nic nie rosną, a stabilizacja lepszejsza
...
Napisał(a)
adzik łydy pewnie na bank dostanę w planie, może Piotrek zapomniał
bic ja akurat nie narzekam na za duże łydki,bo mam szczupłe i w ogóle jak chudnę to mi pierwsze nogi lecą
przydałyby się kształtniejsze i większe łydy
Iza Piotrek przesadził z tymi małymi stópkami ,bo mam normalne i najbardziej chyba oblegane 38-39
tylko przy tych moich szczudłach wydają się pewnie mniejsze
******************************************************************
Dzisiejszy trening
poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s9.html
WL
20kg x3 (3serie)
Ściąganie wyciągu górnego 4x8 35kg
Barki 4 serie łączone:
- wycisk hantli w górę x8powt
(2x10kg, 2x12kg)
- unoszenie na boki hantli x8powt
(4x5kg)
- unoszenie na boki w opadzie x8powt
(3x7kg, 1x5kg)
Biceps dowolnie
- uginanie z supinacją 2x8 (10kg)
- modlitewnik x8,6 (18kg)
Biceps "21"
12kg
+ uginanie nadgarstków nachwytem 4serie
+ uginanie nadgarstków podchwytem 4serie
czas 73min
Uwagi:
Fajnie spompowałam sobie dzisiaj łapki
A przedramiona miałam tak zdrętwiałe,że ledwo co butelkę chwyciłam
Lubię sobotę i lubię ten trening...ale i tak najbardziej lubię poniedziałki
filmik
Micha:
1 owsiaki z bananem
2 wołowina z ryżem,jabłko
TRENING
whey+jabłko
3 rosołek z makaronem,kurak
4 orzechy 50g (migdały,nerkowce)
do końca dnia oczywiście coś jeszcze wleci
Muszę wyczyścić michę,bo robi mi się już opona...z resztą widać na filmach,że bęben wyskoczył
bic ja akurat nie narzekam na za duże łydki,bo mam szczupłe i w ogóle jak chudnę to mi pierwsze nogi lecą
przydałyby się kształtniejsze i większe łydy
Iza Piotrek przesadził z tymi małymi stópkami ,bo mam normalne i najbardziej chyba oblegane 38-39
tylko przy tych moich szczudłach wydają się pewnie mniejsze
******************************************************************
Dzisiejszy trening
poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s9.html
WL
20kg x3 (3serie)
Ściąganie wyciągu górnego 4x8 35kg
Barki 4 serie łączone:
- wycisk hantli w górę x8powt
(2x10kg, 2x12kg)
- unoszenie na boki hantli x8powt
(4x5kg)
- unoszenie na boki w opadzie x8powt
(3x7kg, 1x5kg)
Biceps dowolnie
- uginanie z supinacją 2x8 (10kg)
- modlitewnik x8,6 (18kg)
Biceps "21"
12kg
+ uginanie nadgarstków nachwytem 4serie
+ uginanie nadgarstków podchwytem 4serie
czas 73min
Uwagi:
Fajnie spompowałam sobie dzisiaj łapki
A przedramiona miałam tak zdrętwiałe,że ledwo co butelkę chwyciłam
Lubię sobotę i lubię ten trening...ale i tak najbardziej lubię poniedziałki
filmik
Micha:
1 owsiaki z bananem
2 wołowina z ryżem,jabłko
TRENING
whey+jabłko
3 rosołek z makaronem,kurak
4 orzechy 50g (migdały,nerkowce)
do końca dnia oczywiście coś jeszcze wleci
Muszę wyczyścić michę,bo robi mi się już opona...z resztą widać na filmach,że bęben wyskoczył
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
wróciłem,trzeba było wcześniej napisaćto gdzie mieszkasz?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Hello
Chciałam się tylko pochwalić moim dzisiejszym kulinarnym wybrykiem, czyli serniczek
mogę tylko napisać tyle...był po prostu pyszny
ale od jutra trzymam już michę,żeby nie zrobić się jak kuleczka
jutro ulubiony dzień tygodnia...poniedziałek...a dlaczego?
bo będzie trening i będą ciągi
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-14 21:25:53
Chciałam się tylko pochwalić moim dzisiejszym kulinarnym wybrykiem, czyli serniczek
mogę tylko napisać tyle...był po prostu pyszny
ale od jutra trzymam już michę,żeby nie zrobić się jak kuleczka
jutro ulubiony dzień tygodnia...poniedziałek...a dlaczego?
bo będzie trening i będą ciągi
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-14 21:25:53
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
Blair_20/redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły