vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

bez filmu mi się nie pokazuj


zapomniałam dodać...a ja jutro mam siady (wolne) i też się bardzo cieszę na samą myśl



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-06 22:09:53

To się nie pokaż bo jutro leciutki dociąg przed zawodami

Piotrek no dobra...wybaczam no i biedny paluszek
nacieszę oczy za tydzień



Chyba pierwszy raz od 10tygodni podobał mi się piątkowy trening
nawet wolne siady wyjątkowo mi się podobały


Dzisiejszy trening

poprzedni
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s75.html



Wolny przysiad
45kg x2 (8serii)

Stojaki
70kg x3 (6serii)

Przysiad sumo (wolny)
22,5kg x8 (3serie)

Prostowanie nóg
3x10 (4sztabka)

Uginanie nóg
3x10 (10 sztabka)

Brzuch siłowo
6 serii


czas 103min



Uwagi:

Wolny przysiad wyjątkowo mi się podobał dzisiaj...na drugim ujęciu trochę kolana uciekły mi do przodu,ale normalnie tak nie robię

Stojaki...tutaj leciutko,ale mam problem czasami trafić w stojak Nie wiem,czy inni też mają taki problem,czy tylko ja
ale w pierwszej serii myślałam,że gibnie mi ta sztanga...ale jakoś sobie poradziłam

Przysiad sumo nieświadomie zmniejszyłam rozstaw nóg i po obejrzeniu filmu na treningu w kolejnych seriach już bardziej się rozkraczałam

Ogólnie całkiem fajnie było dzisiaj






Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-07 22:44:51

Wszystko zgodnie z progresją tylko stojaki na 80tce Co do stojaka to nie martw się - ja też czasem nie trafiam

czyli za 2tygodnie normalne siady prawda?


no wiesz mi może zdarzyć się,że nie trafię ale Tobie
facet zawsze musi trafić

Tam trafia

Skąd wziełaś te 2 tygodnie....jeszcze z 8

Skąd wziełaś te 2 tygodnie....jeszcze z 8

Sie napalila venka, a tu ZONK

Tam trafia

yyyy...no nie wiem nie wiem,ale powiedzmy,że uwierzę na słowo


Skąd wziełaś te 2 tygodnie....jeszcze z 8

no jak to Piotruś?
przecież jakiś czas temu oznajmiłeś,że zacznę normalne siady jak na stojakach będę miała 80kg...za tydzień mam 70kg no i kolejne będzie 80kg

Pamiętaj...mamusie oszukasz tatusia oszukasz,ale Kasi nie oszukasz



Sie napalila venka, a tu ZONK

Marta tak to już jest z tymi dziadami
znowu chce mnie ukarać paskudnik jeden, a ja przecież taka posłuszna jestem





Dzisiejszy trening


WL
20kg x3 (3serie)

Podciąganie podchwytem
3x max
+3serie negatywów (opuszczanie podchwytem)

Ściąganie wyciągu górnego
3x8 35kg

Barki 4 serie łączone:
- wycisk hantli w górę x8powt (hantle 10kg)
- unoszenie na boki hantli x8powt (hantle 3kg)
- unoszenie na boki w opadzie x8powt (hantle 5kg)

Biceps dowolnie
- uginanie z supinacją (hantle po 10kg) 2x8
- uginanie sztangi nachwytem (20kg) 2x8


Biceps "21"
16kg

na przedramiona nie starczyło niestety czasu


Uwagi:

Dawno nie robiłam sobotniego treningu, chyba 2 albo 3 soboty mi wypadły

Podciąganie żenada...gdy się podciągam czuję się jak jakiś klops, za dużo chyba ważę,bo jakiś czas temu lepiej mi szło
Poszłam sobie potem pościągać drągala
Musiałam nagrać,żeby sprawdzić od tyłu jak mi plecy zalało

Barki jak to barki...czerwona hantelka dominuje

Bicepsa sobie spompowałam

A kto powiedział, że za 2tyg będzie 80kg a nie np 72,5? Ale spokojnie myślę, że w ciągu 4-5 tygodni się wyrobimy.

PS: Moje zawody już wczoraj się zaczęły. Dzisiaj na liczniku 70,5

Piotrek ale jesteś niedobry i bezlitosny dla mnie

jak tak można znęcać się nade mną


ooo...to może Twoje zbijanie wagi i mnie zmotywuje i wytopię trochę smalcu
a poza tym jak zwykle wszystko odkładasz na ostatnią chwilę