vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

nie no tak z ciekawosci zapytalem


"a ja mam pytanie
bo piszesz tylko serie robocze "

A to było do Kasi
w zwiazku z Jej wypiskami


wiec sie źle zrozumielismy

Z resztą nie miałbym nic przeciwko gdyby Kasia rozgrzewała się 70tką

doczekasz tej chwili pamiętaj


a ten trening to chyba był dzisiaj dobry przez 1utwó,którego słuchałam przez cały trening na okrągło i nawet śpiewałam
ale przyjdzie dzień...gdy zasłużę sobie,żeby wrzucić go jako podkład




adzik rozgrzewkowe też piszę 20kg x6 40kg x3
nie czytasz uważnie


******************************************************************


czuję dzisiaj dwójeczki
widać,że się nie obijałam w rumunie
a do tego jeszcze plecki dochodzą I LIKE IT

w końcu jak boli to rośnie (podobno)

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-25 08:33:31

"MC sumo
72,5kg x1 (4serie)

Dociąganie
92,5kg x3 (3serie)

Rumun
30kg x8
47,5kg x6 (4serie)

Przysiad sumo
22,5kg x10 (4serie)

Wiosło sztangą
40kg 3x8

Wiosło sztanga typu "T"
35kg 3x6

Brzuch siłowo
4serie "



nigdzie nie widzialem rozgrzewkowych
spoko, tylko se pytanko zadałem


zakwasy są widac, ze cos robisz

Chyba wiem jaki utwór

adzik jakiś Ty spostrzegawczy widać,że wielki brat czuwa
nie wiem dlaczego zniknęło,ale zawsze pisałam wszystkie serie,bo w ciągach robię 20kg x6 i 40kg x3

no w końcu widać,że ćwiczę,a nie obijam się


Piotrek wiadomo,że dobrze wiesz no kurde tak mnie nakręca ten utwór,że chodzę jak żyleta

jak będę taka silna jak Ty to też puszczę sobie w podkładzie no albo może nawet wcześniej jak będę miała ochotę Ci podokuczać i zrobić na złość



Kurde mam dosyć tego remontu, niedawno skończyłam przestawiać meble kolejny raz i korzystam jeszcze z okazji,że mam dostęp do kompa...tak więc filmików z treningów zapewne nie będzie

Dawno nie odwiedzałem

hmmm i nadal mam focha.... ale cuż przyznam ze ładnie te wiosło u nas niektórzy chłopacy by sie takim ciężarem zabili

Boras no witam witam i już tam się nie fochaj
co do wiosła to ja teraz robię tak sobie leciutko



A tak w ogóle witam...dawno mnie nie było,ale mam ogólnie zakręcony tydzień w dodatku trochę nerwowy,treningi poprzestawiane,remont w domu,a w czwartek wieczorem sypałam z ludźmi worki z piachem...przeraża mnie widok okolic lasy zalane,zagajnik,gdzie biegałam nawet cmentarz nam podlało
mam nadzieję,że będzie lepiej...

A wracając do treningów...pozmieniane w tym tygodniu...w czwartek miałam siady,a dzisiaj klatę i tu żenada


Czwartkowy trening


Przysiad
20kg x5
40kg x3
50kg x3
60kg x3 (3serie)

Wolny przysiad
40kg x4 (3serie)

Przysiad 1/3
80kg x3 (3serie)

Przysiad sumo (wolny)
25kg x6 (3serie)

Prostowanie nóg
3x10 (4sztabka)

Uginanie nóg
3x10 (9 sztabka)

Brzuch siłowo
6 serii



Uwagi:

Przysiad...po 13tygodniach robię w końcu normalny...40 i 50kg jak dla mnie ok natomiast 60kg po obejrzeniu filmu widzę,że jednak wyszły płytkie
Ale akurat nie to jest najważniejsze,bo walczyłam z kolanami co widać...uciekały mi do środka i niestety na tym treningu przegrałam z nimi...

Przysiad wolny ok

Przysiad 1/3 bardziej mi podszedł niż stojaki chociaż jak dla mnie bardziej przypomina przysiad 1/4

Trening jak dla mnie mocny i pomimo tych siadów 60tki byłam z siebie zadowolona

wiem,że zawiodłam,ale...PIOTREK BŁAGAM Ty wiesz o co









TRENING sobota


WL dynamicznie z zatrzymaniem
20kg x5
35kg x2
42,5kg x2 (?) (3serie)

Aktywne opuszczanie
50kg x1 (3serie)

Wycisk wąsko
35kg x3 (3serie)

Francuz/prostowanie na wyciągu
francuz-łamana:
18kg x8
20,5 3x6


Nie chce mi się komentować tego treningu,bo poszło gorzej niż tydzień temu...ogólnie porażka,brak mocy...nie wiem może ten tydzień taki choojowy albo sama nie wiem,ale pierwszy raz od 13tygodniu czułam się dzisiaj zrezygnowana...
Filmu nie ma,bo nawet nie miałam ochoty dalej nagrywać tę żenadę
A miało być tak pięknie

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-29 23:48:49

Hej Vena! Ladnie jedziesz z ciągami 75kg W lawie 42,5 kg jestem na tym samym ciężarze
Vena oglądając Twoje przysiady (pełne) ,miałam wrażenie ze brakuje rozpoczęcia ruchu zgięciem w stawach biodrowych (wypięciem bioder w tył), a później zginasz kolana. Ale już w przysiadzie 1/3 wypinasz bioderka tak jak to powinno być, tak bynajmniej mi się wydaje. Jak myślisz? Ja ostatnio zaczęłam u siebie zwracać na ten szczegół uwagę.

Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-30 00:30:29

no właśnie ruch zaczynam z biodra i tak właśnie czuję chociaż i tak lepiej wygląda to na wolnych siadach, no i gdyby było ujęcie dokładnie z boku to też inaczej wygląda.
Co do ciągów to po prostu jadę co tygodniowy progres,a zapas cały czas jest...ale z takim progresem przynajmniej długo pojadę

to ujecie kamery może faktycznie zmylić, ale będziemy obserwować