"Nie szata zdobi człowieka, ale muły".
...
Napisał(a)
Na przedramiona polecam zgniatanie ściskaczy w serii laczonej z jakimis zwyklymi cwiczeniami ze sztanga na ta grupe . Uchwyt poprawia sie od tego, a mam z nim nietety problemy... :/
...
Napisał(a)
trzymania sztangi nachwytem na maxa
zwisy na drazku na maxa /oburacz,jednoracz
no i wszelkie uginania
zwisy na drazku na maxa /oburacz,jednoracz
no i wszelkie uginania
...
Napisał(a)
OBLI laseczka waży 52 ale Kasi nie każę zbijać Styknie mi taki total przy jej aktualnej wadze
...
Napisał(a)
Piotrek cz Ty się za bardzo nie rozmarzyłeś?
taaak ale ta laska jest o wiele niższa ode mnie przynajmniej tak się wydaje
zaraz wpadnę w kompleksy,bo tak mi wysoko poprzeczkę stawiacie
taaak ale ta laska jest o wiele niższa ode mnie przynajmniej tak się wydaje
zaraz wpadnę w kompleksy,bo tak mi wysoko poprzeczkę stawiacie
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Kasiu przecież nie pisałem, żebyś zbijała Aktualna waga jest odpowiednia. Teraz przynajmniej mamy ambitny cel ze wzrostem słusznie zauważyłaś bo patrząc na stojaki to ona ma chyba mniej niż 160 więc w 52 to już jest przyzwoicie nabita
Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do ciągu
Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do ciągu
...
Napisał(a)
wiem wiem...i tak bym nie zbiła do tylu
do 60kg to jeszcze mogłabym się pokusić i przyłożyć,ale mniej to nie,bo już bym się nie czuła-za chudo...ooo tak 60kg i czysta rzeźba to tak...to się rozmarzyłam
a ta laska to faktycznie nabita no,ale siły to można pozazdrościć
wysoko stawiasz poprzeczkę Piotruś...ale jednego mnie nauczyłeś w tak krótkim czasie,że trzeba mieć cel i dążyć do jego realizacji
postaram się nie zawieść
ale mam ochotę na jakieś ciągi,a do poniedziałku tyle jeszcze czasu
******************************************************************
Dzisiaj dzień bez treningu,ale pojechałam na siłkę zrobić aero łącznie 40min orbitrek+rowerek (w tym 5min interwałów)
Micha:
1 owsiaki z bananem
aero...whey+jabłko
2 kurak,ryż,warzywka
3 orzechy,jabłko
4 kurak,orzechy,warzywka
5 j.w
6 twaróg,jaja
Razem w przybliżeniu:
B/T/W 160/100/140
Ostatni posiłek to będę musiała niestety wmusić w siebie,bo od południa mam straszne skurcze i boleści w brzuchu
No ale,żeby mieć siłę na treningach muszę jeść jak trzeba
nie mogę napatrzeć się na ten filmik tej kobity
pomijając siłę to widać ma sympatyczną twarz,bo niektóre jak widziałam na filmach to masakra jakby miały zaraz komuś przywalić
Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do ciągu
Ty się Piotrek ze mnie nie nabijaj
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-16 22:35:27
do 60kg to jeszcze mogłabym się pokusić i przyłożyć,ale mniej to nie,bo już bym się nie czuła-za chudo...ooo tak 60kg i czysta rzeźba to tak...to się rozmarzyłam
a ta laska to faktycznie nabita no,ale siły to można pozazdrościć
wysoko stawiasz poprzeczkę Piotruś...ale jednego mnie nauczyłeś w tak krótkim czasie,że trzeba mieć cel i dążyć do jego realizacji
postaram się nie zawieść
ale mam ochotę na jakieś ciągi,a do poniedziałku tyle jeszcze czasu
******************************************************************
Dzisiaj dzień bez treningu,ale pojechałam na siłkę zrobić aero łącznie 40min orbitrek+rowerek (w tym 5min interwałów)
Micha:
1 owsiaki z bananem
aero...whey+jabłko
2 kurak,ryż,warzywka
3 orzechy,jabłko
4 kurak,orzechy,warzywka
5 j.w
6 twaróg,jaja
Razem w przybliżeniu:
B/T/W 160/100/140
Ostatni posiłek to będę musiała niestety wmusić w siebie,bo od południa mam straszne skurcze i boleści w brzuchu
No ale,żeby mieć siłę na treningach muszę jeść jak trzeba
nie mogę napatrzeć się na ten filmik tej kobity
pomijając siłę to widać ma sympatyczną twarz,bo niektóre jak widziałam na filmach to masakra jakby miały zaraz komuś przywalić
Aha jeszcze musisz się nauczyć tego "deadlift dance" co w trzecim podejściu pokazała - to daje +20 do ciągu
Ty się Piotrek ze mnie nie nabijaj
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-16 22:35:27
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Kasiula - ta laska nabita fujjj - ogladałam Twoje filmiki i Ty teraz wygladasz super i tak trzymaj!
...
Napisał(a)
Vena - fajnie ze się za TS wzięłaś. Ja wracam do dzienników po miesięcznej przerwie i właśnie włączyłem powiadomki
Cel wg Sene - spokojnie się wyrobisz - pamiętaj ze to sport na lata a nie miesiące
MOC z Toba
Cel wg Sene - spokojnie się wyrobisz - pamiętaj ze to sport na lata a nie miesiące
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Poprzedni temat
Blair_20/redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły